春節(jié)的腳步越來越近了，俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”，但對(duì)老年人可不能這樣，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪、高熱量菜肴，若再加上煙酒，會(huì)對(duì)老年人的身體帶來諸多不良影響，甚至引發(fā)各種疾病，如消化不良、心腦血管疾病等。今天我們就來談?wù)劥汗?jié)期間老年人飲食應(yīng)該注意哪些問題：

1、 飲食要清淡

大魚大肉，過量的營養(yǎng)會(huì)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病發(fā)病率升高。疫情期間，很多年輕人響應(yīng)就地過年，不能與老人團(tuán)聚，更會(huì)令老人感到失落，因此春節(jié)期間老年人更應(yīng)注意飲食清淡，少油、限鹽，每日用鹽一般不要超過6克，少吃腌制食品，少用煎炸的烹調(diào)方式。

2、 多吃蔬菜

攝入足量蔬菜，盡量選擇新鮮的當(dāng)季品種。建議每天攝入300～500克蔬菜，其中深色蔬菜要占總量的一半以上。

3、 水果也要吃

水果中含有豐富的維生素，有些水果非常適合老年人食用，如水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃、蘋果等。把水果做成果汁，同樣適合老年人飲用。當(dāng)然，如果是血糖異常的老人要注意減量。

4、 飲食要節(jié)制

聚餐時(shí)豐富的菜肴使人食欲大增，吃多、吃撐是常事，容易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、急性胰腺炎等，因此要注意控制食量攝入。

5、 膳食纖維也要攝入

要注意食物多樣化，主食應(yīng)粗細(xì)搭配。每天食物包括五大類：谷薯類、魚禽蛋肉類、豆類奶類、蔬菜水果類和油脂，注意葷素搭配。

6、多喝水

多喝白開水，對(duì)所有人都有好處，尤其對(duì)老年人好處更多，不妨每天打個(gè)電話問問家人，您今天喝了多少水？

最后，祝愿大家虎年身體健康，新春快樂！在新的一年里戰(zhàn)勝疫情，勝利之后我們?cè)傧嗑郏?/p>

（干部綜合科 王小玲 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）