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?我今年近60年，二十多歲頭暈，有遺傳高血壓，血壓多年維持在高壓140，低壓90，且左心室肥大，血糖高。目前血壓穩(wěn)定在高壓120，低壓80，且十年前己仃藥，與高血壓共處近四十多年，總結(jié)出： 一個(gè)堅(jiān)持，兩個(gè)基點(diǎn)，三個(gè)堅(jiān)持，四個(gè)必須 一個(gè)堅(jiān)持就是身體健康，快樂(lè)生活，激情工作，始終貫穿始終，明白了人活著為什么，目的是什么。 兩個(gè)基本點(diǎn)就是堅(jiān)持內(nèi)調(diào)服和外調(diào)。內(nèi)服就是通過(guò)藥物，飲食等進(jìn)調(diào)理，從內(nèi)部解決。外治就是按摩穴位打通心氣血，從而綜合解決。 三個(gè)堅(jiān)持就是堅(jiān)持做到每日要盡量多飲水，堅(jiān)持做到每日適量補(bǔ)充維生素E，維生素D，維生素C和葉酸，堅(jiān)持定期測(cè)量血壓，掌握血壓變動(dòng)情況。 四個(gè)必須就是必須心態(tài)平衡，拿得起，放得下，一切想得開(kāi)，避免情緒激動(dòng)。必須適量運(yùn)動(dòng)，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)適量就行。必須營(yíng)養(yǎng)均衡，什么都吃，什么都不多吃，特別注意少鹽少油，避免高脂肪，真吃多了，多運(yùn)動(dòng)再吃山楂丸消食。必須規(guī)律生活，堅(jiān)持午睡，不熬夜，抽空靜坐，施放壓力。 |
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來(lái)自： 仁義和善 > 《養(yǎng)生》
