每到春節(jié)，孩子們從遠方回來，一家團聚，家家戶戶都要準備豐盛的菜肴。過年還有各種聚會，大魚大肉必不可少的。油膩的食物吃多了，脂肪也不斷的堆積，不僅加重了胃的負擔，嚴重的還可能引起各種不適。

怎么避免節(jié)后綜合癥，調(diào)理身體呢？我們一起來看看什么食物能夠幫助清腸胃吧！

說到清腸胃，我們就得先認識一下膳食纖維。膳食纖維對于調(diào)節(jié)腸胃的消化、吸收、排泄、降低膽固醇、減緩糖類的吸收速度起著重要的作用，是預防多種慢性病的重要物質(zhì)，被稱為腸道的清道夫。

1、蘋果

蘋果味甘、微酸、性涼。屬脾、胃經(jīng)。蘋果中含有的果膠能促進腸道中鉛、汞、錳的排泄。非常適合慢性胃炎、消化不良、維生素缺乏的人。

建議如果買的是綠色有機蘋果的話，盡量不要去削皮，因為蘋果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

2、木耳

木耳可食用、可藥用、也可補。木耳含有多種維生素和礦物質(zhì)，同時還含有一般食物中較少的木耳多糖，有較高的營養(yǎng)價值。常吃木耳可以起到清腸的作用。而且木耳還能通過新陳代謝將體內(nèi)毒素排出體外。

3、蜂蜜

蜂蜜的主要功能是通便。它除了能潤滑腸道，幫助身體排出體內(nèi)的垃圾外，蜂蜜中還含有豐富的微量元素，常食蜂蜜除了能清腸通便外，也可以幫助我們美容養(yǎng)顏。

4、雜糧

現(xiàn)如今，人們的飲食越來越精細，特別是年青人，吃慣了大魚大肉。但隨著健康問題的凸顯，越來越多的人也開始注意到了要返璞歸真。

多吃五谷雜糧對我們的身體很有益處，特別是節(jié)后，更是需要吃點雜糧來調(diào)理身體。五谷雜糧含有非常豐富的植物纖維和維生素，植物纖維不容易被腸道消化，因此可以加快腸道的蠕動，由此推動體內(nèi)的代謝。還可以讓腸道中的益生菌數(shù)量變多，增強免疫力，讓腸道更健康。

5、紅薯

我們前面講到，膳食纖維是腸道的清道夫。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預防直腸癌的作用。需要注意的是，紅薯盡量不要空腹吃，最好能搭配其他食物一起吃，保護腸道。

6、燕麥

燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多，每天吃點燕麥，是通腸排毒的最佳方法?？扇苄陨攀忱w維還能在消化中增加飽腹感，有利于減肥。燕麥的這幾項特性，非常適合節(jié)后來吃。

7、水

水，特別是白開水是最好的飲料。水能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體運送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物。多喝水能使食物更易消化，幫助我們?nèi)梭w通便，進而排出體內(nèi)的毒素。

春節(jié)過后，新年開始，如果春節(jié)吃得太過油膩，引發(fā)身體稍微不適，那就借助這些食物幫我們清清腸胃，讓我們的腸胃輕松上陣。身體舒服了，人自然也就精神了。還等什么，開始清理你的腸胃吧！