很多上了年紀的朋友有這樣一個感受：人老腿先老，感覺兩條腿越來越不聽使喚了，雙膝無力、關(guān)節(jié)腫脹、隱隱作痛，有時甚至到了雙膝疼痛無法走路的地步，飽受膝關(guān)節(jié)病疼痛的困擾。

膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、功能要求最高的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的疼痛在老年人中占有很大比例，最常見的原因包括退變性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、痛風性關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、滑囊炎等。

患有骨關(guān)節(jié)炎的老年朋友會發(fā)現(xiàn)：關(guān)節(jié)疼痛常發(fā)生于早晨起床時，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又會加重，此外還包括關(guān)節(jié)僵硬感，重者關(guān)節(jié)不能直伸,關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)運動時有響聲，觸摸關(guān)節(jié)有發(fā)熱感，蹲起及上下樓或行走困難。

這是因為，爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的承重會加重髕骨關(guān)節(jié)面與股骨滑車關(guān)節(jié)面之間的磨損。骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少爬樓梯、深蹲這些鍛煉方式，減少膝關(guān)節(jié)磨損。

在膝關(guān)節(jié)疾病中，年齡是退變性關(guān)節(jié)炎的主要高危因素。此外，有過運動損傷的人群、長期負重或久站的人群、肥胖者、更年期之后的女性、骨質(zhì)疏松、缺鈣的人群都需要留意。有患者覺得治療骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)大量補鈣，其實補鈣只能防治骨質(zhì)疏松，不能治療骨關(guān)節(jié)炎。

那么這個困擾很多人的疾病如何解決呢？

第一，改變不合理的生活習慣。避免背、扛重物。避免長時間的站立及行走，途中應(yīng)該找間隙時間坐著休息。上廁所時盡量坐馬桶，少下蹲。

第二，減輕體重。肥胖人群患者患骨關(guān)節(jié)炎的機率比其他人明顯多一些，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，避免運動造成關(guān)節(jié)損傷。注意運動場地及運動器械的安全，運動前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加超負荷運動，運動后及時進行放松，緩解肌肉骨骼疲勞。

第四，正確處理關(guān)節(jié)損傷。當關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷后，應(yīng)及時正確處理關(guān)節(jié)損傷，不要想著自行愈合，而聽之任之，這樣很容易留下后遺癥。要知道，很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，早期正確處理可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。防止小問題變成大問題，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。