孕媽媽們的早餐都吃什么呢？小編為了響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，也趕上了二胎時(shí)代了，作為孕媽媽的我，每天早餐都是需要講究一下的。早餐一定要吃，并且還要有營(yíng)養(yǎng)，更重要的一點(diǎn)是，作為女人，我想每個(gè)孕媽媽都不想因?yàn)閼言泻篌w重猛增的。

我的早餐每天都有一個(gè)自家養(yǎng)的新鮮雞蛋，這雞蛋是婆婆在鄉(xiāng)下農(nóng)村的親朋好友買(mǎi)來(lái)的，一個(gè)2塊錢(qián)，自家養(yǎng)的雞蛋更營(yíng)養(yǎng)，并且要水煮的才好，這樣營(yíng)養(yǎng)成分也不容易流失。

剝開(kāi)殼切開(kāi)看看，自家養(yǎng)的土雞蛋，個(gè)兒特別小，但是入口蛋黃比一般的雞蛋要香口得多，營(yíng)養(yǎng)確是相當(dāng)好的哦，有機(jī)會(huì)的孕媽媽最好也是吃家養(yǎng)雞的土雞蛋，如果有更好的條件還可以吃初生雞蛋，我記得我一胎的時(shí)候就是去買(mǎi)初生雞蛋吃的。

除了家養(yǎng)雞蛋外，每天還有一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉含有多種孕婦所需的微量元素和各種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早晚一杯孕婦奶粉也是很必要的。但是有些孕媽媽吃不慣奶粉，不喝奶粉也沒(méi)有關(guān)系，這些也可以在保健品方面進(jìn)行補(bǔ)充。

再之一個(gè)就是孕婦平日里也要注意吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果類營(yíng)養(yǎng)豐富，堅(jiān)果中對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

當(dāng)然餐后水果每天都是必須的，小編懷的這一胎感覺(jué)是特別愛(ài)吃酸的，今天的餐后水果是皇帝柑，這皇帝柑是婆婆買(mǎi)的，知道懷孕到今天才一個(gè)月，我已經(jīng)吃了5袋皇帝柑了，見(jiàn)酸的就想吃。

最后吃完早餐后，我每天還口含維生素C含片，，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，及時(shí)補(bǔ)充是很必要，但也不宜多吃，每天5～8顆這樣子就可以了。

小貼士：1、營(yíng)養(yǎng)早餐可以根據(jù)每個(gè)孕媽媽的口感進(jìn)行調(diào)節(jié)，不一定要全按照我這份早餐這樣吃的。2、我每天除了孕婦奶粉和水煮雞蛋，其它的都是靈活變通的哦。

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