1922年，秦怡出生在上海。生于戰(zhàn)亂年代，她卻一腔熱血，義無(wú)反顧地投身抗戰(zhàn)。同時(shí)，秦怡在電影表演方面的才華也逐漸顯露，并抓住了機(jī)會(huì)，先后參演了40多部電影和電視劇。

1949年，秦怡成為上影演員劇團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)。1983年，她獲得了第一屆中國(guó)金鷹優(yōu)秀女演員獎(jiǎng)。2019年，她被授予“人民藝術(shù)家”國(guó)家榮譽(yù)稱號(hào)獎(jiǎng)?wù)隆?/span>

在演藝圈幾十年，秦怡獲得了數(shù)不清的榮譽(yù)。然而，光鮮亮麗的背后，是坎坷的人生經(jīng)歷。

很多人都不知道，秦怡丈夫早逝，晚年喪子，她還先后生過(guò)4次大病，動(dòng)過(guò)7次手術(shù)，盡管如此，她始終堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀地面對(duì)。如今，步入了百歲行列的秦怡老師，依舊風(fēng)采迷人。

44歲那年，秦怡老師患上了腸癌，最后成功戰(zhàn)勝病魔，重拾健康。為此，她做了哪些努力呢？

一、即使坎坷，仍笑對(duì)人生

如今，人人談癌色變，甚至有很多人以為癌癥是絕癥，只要患了癌，就只能等死。但是，秦怡老師卻在癌癥和長(zhǎng)壽之間做到了完美平衡，她有什么訣竅呢？

1、精神上保持永遠(yuǎn)樂(lè)觀

秦怡老師認(rèn)為，樂(lè)觀向上的精神面貌很重要。一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，就不要因?yàn)槟昙o(jì)大了，自暴自棄，不顧形象，不注意保持體型，這樣做只會(huì)讓自己看起來(lái)更加蒼老。

無(wú)論多少歲，都要懷著年輕的心態(tài)，把年齡忘掉，充滿青春的活力。

2、心態(tài)好可以增強(qiáng)抵抗力

心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，心態(tài)好，身體才會(huì)健康。對(duì)于沒(méi)病的人來(lái)說(shuō)，好的心態(tài)可以使健康狀態(tài)更加穩(wěn)定；對(duì)于有病的人來(lái)說(shuō)，好的心態(tài)可以促進(jìn)病情的康復(fù)。

秦怡老師認(rèn)為，遇事要想得開(kāi)，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。只有調(diào)動(dòng)體內(nèi)的積極因素，才能增強(qiáng)抵抗力，趕走病魔。

3、飲食要克制，不挑食

秦怡60歲以后，就每天控制攝入的鹽量、油量和食量。很多老人為了長(zhǎng)壽，瘋狂購(gòu)買保健品。

秦怡卻說(shuō)自己從來(lái)不吃什么保健品，每天正常吃一日三餐，膳食均衡，不挑食，就能保證充足的營(yíng)養(yǎng)，滿足身體的基本需求。

4、每天堅(jiān)持步行至少五千步

雖然平時(shí)比較忙，但是秦怡每天都會(huì)盡量抽時(shí)間步行，平均每天走5000-10000步。慢慢的，她就養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，每天早上起來(lái)都要鍛煉30分鐘，風(fēng)雨無(wú)阻，身體也受益匪淺。

二、同樣是患癌，為啥有些人很快就離開(kāi)了？

秦怡50多年前查出腸癌，最后通過(guò)努力戰(zhàn)勝了病魔，延長(zhǎng)了生存期。央視主持人肖曉琳2017年查出直腸癌，不到半年就去世了，令人唏噓。

同樣是患癌，有的人活成了百歲老人，有的人沒(méi)多久就去世了，為什么差別這么大？主要在于癌癥的分期和治療方式。

同一種癌癥，確診時(shí)間不同，生存期不同。癌癥是有分期的，分期越早，治愈率可能就越高。

雖然秦怡和肖曉琳兩人患的都是腸癌，但是秦怡是早期，還可以手術(shù)切除病灶，肖曉琳是晚期，癌細(xì)胞發(fā)生了擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移，已經(jīng)失去了手術(shù)的機(jī)會(huì)。

另外，治療的方式不一樣，生存期也不一樣。其實(shí)，即使發(fā)現(xiàn)癌癥時(shí)已經(jīng)是中晚期，但是如果積極配合，系統(tǒng)地治療，也可以有效提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生存期。

但是，有的人確診癌癥之后，太過(guò)悲觀絕望，已經(jīng)失去了求生意識(shí)，不好好配合治療；有的人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)困難，無(wú)法支撐治療費(fèi)用，只能被迫選擇放棄；也有的人不相信科學(xué)，尋找民間偏方等，都會(huì)加速癌癥的發(fā)展進(jìn)程。

三、長(zhǎng)壽其實(shí)是有跡可循的

人人都想健康長(zhǎng)壽，可是很多時(shí)候卻事與愿違。其實(shí)，長(zhǎng)壽是有跡可循的，只要我們找到方法，就能達(dá)到目的。

Philip Pizzo博士是前斯坦福醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)，他曾經(jīng)在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上分享了自己的長(zhǎng)壽之道：有目標(biāo)感，參與社交以及采取積極、健康的生活方式。

他認(rèn)為，過(guò)早死亡的原因，只有很少一部分與遺傳有關(guān)，多數(shù)是與社會(huì)環(huán)境、生活方式和個(gè)人行為有關(guān)。如果可以改變生活方式和個(gè)人行為，就可以減少很多疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)壽命。

具體來(lái)說(shuō)，要想長(zhǎng)壽，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

• 保持良好心態(tài)

性情開(kāi)朗、心胸開(kāi)闊，凡事往積極的方面去想，不要斤斤計(jì)較。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在百歲老人中，心態(tài)對(duì)長(zhǎng)壽的影響最顯著。

另外，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究也發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀與長(zhǎng)壽息息相關(guān)，越樂(lè)觀的人，壽命越長(zhǎng)。

• 參與社交活動(dòng)

不要總是一個(gè)人待在家里，多出去社交，與人交談，參加有益身心的活動(dòng)等。人老了并不意味著要放棄社交，不喜歡社交的老人容易產(chǎn)生孤獨(dú)感、寂寞感，增加老年癡呆、抑郁癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2019年，一項(xiàng)發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，積極參加社交活動(dòng)可以降低老年人抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)樯缃换顒?dòng)可以活躍老人的思維，同時(shí)使老人的情感得到慰藉，有益于身心健康，讓老人遠(yuǎn)離抑郁。

• 生活要有目標(biāo)

無(wú)論多大年紀(jì)，都要對(duì)自己有要求，生活要有目標(biāo)，只有心中有了方向，主觀能動(dòng)性才會(huì)更高。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在40-90歲的人群中，沒(méi)有生活目標(biāo)的人與有生活目標(biāo)的人相比，發(fā)生心血管疾病，病死或輕生的人數(shù)更多。

鐘南山院士也表示，生活有目標(biāo)，長(zhǎng)壽的幾率才高。因?yàn)橛忻鞔_目標(biāo)的人更容易控制不良情緒，心態(tài)更加積極。

所以，癌癥并沒(méi)有傳言中的那么可怕，關(guān)鍵是我們?cè)趺磻?yīng)對(duì)。像秦怡老師一樣，患了癌癥，但是努力克服之后，成功戰(zhàn)勝病魔，活到將近百歲的人不在少數(shù)。

無(wú)論是戰(zhàn)勝癌癥還是延長(zhǎng)壽命，都要講究方法，保持積極的心態(tài)，才能越活越長(zhǎng)，越活越健康！

參考資料

[1]《秦怡迎來(lái)百歲生日！她曾想出院，悄悄進(jìn)劇組，哪怕跑個(gè)龍?zhí)滓埠谩?上觀新聞.2021-02-01

[2]《同樣患癌，為什么有的人3個(gè)月就走了，有的人卻能活很多年？》.健康時(shí)報(bào).2019-03-13

[3]《長(zhǎng)壽其實(shí)有跡可循！記住這5點(diǎn)，讓你活得更久一些… …》 .健康時(shí)報(bào).2020-06-06