谷愛(ài)凌出席該場(chǎng)公益活動(dòng)時(shí) ，介紹了自己的睡眠心得：“從8歲開(kāi)始學(xué)習(xí)自由式滑雪，一直到14歲進(jìn)入專(zhuān)業(yè)級(jí)別的比賽，我是怎么做到的？是因?yàn)樗X(jué)，真的是因?yàn)樗X(jué)！睡覺(jué)會(huì)促進(jìn)身體和大腦的成長(zhǎng)，同時(shí)睡覺(jué)也是一個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間，會(huì)復(fù)習(xí)一下當(dāng)天學(xué)的所有事情，這樣我第二天清晨起來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)做得更好！”

谷愛(ài)凌曾經(jīng)多次提到，自己從小學(xué)、初中到高中階段，在參與熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)同時(shí)，學(xué)習(xí)也沒(méi)有落下。谷愛(ài)凌在寒暑假回北京，參加籃球興趣班，也會(huì)去海淀黃莊上補(bǔ)習(xí)；她曾經(jīng)說(shuō)，上一個(gè)假期的補(bǔ)習(xí)班，會(huì)讓她的學(xué)業(yè)水平遠(yuǎn)超過(guò)同齡人。在北京上籃球訓(xùn)練班，也幫助她入選舊金山學(xué)校的女子籃球隊(duì)。

谷愛(ài)凌已經(jīng)習(xí)慣了在學(xué)習(xí)的同時(shí)，兼顧自己在歐洲美國(guó)多地的訓(xùn)練。她的生活日常往往是在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，每晚需要睡10個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間不夠用，就從不重要的活動(dòng)中調(diào)取時(shí)間。比如她會(huì)在去雪場(chǎng)的路上完成作業(yè)；在纜車(chē)上吃午飯節(jié)省時(shí)間。在保證精力的前提下，讓每一分鐘都實(shí)現(xiàn)最大作用。

此后就是大家都看得到的結(jié)果，學(xué)霸谷愛(ài)凌憑借SAT1580的接近滿分被斯坦福大學(xué)錄取。另一方面，谷愛(ài)凌在滑雪上的目標(biāo)還未完全實(shí)現(xiàn)，那就是在北京冬奧會(huì)賽場(chǎng)上，在參賽的三個(gè)項(xiàng)目中，取得最好的結(jié)果。

與體重增加類(lèi)似，有證據(jù)表明，睡個(gè)好覺(jué)可以幫助一個(gè)人在白天消耗更少的卡路里。例如，一項(xiàng)發(fā)表在PNAS上名為“Impact ofinsufficient sleep on total daily energy expenditure， food intake， and weightgain”的研究說(shuō)明睡眠模式會(huì)影響負(fù)責(zé)食欲的激素。當(dāng)一個(gè)人的睡眠時(shí)間不夠長(zhǎng)時(shí)，會(huì)干擾身體正確調(diào)節(jié)食物攝入量的能力。體重增加與肥胖和短睡眠模式之間的聯(lián)系尚不清楚。多年來(lái)，有幾項(xiàng)研究將肥胖與不良睡眠模式聯(lián)系起來(lái)。睡眠不足可能會(huì)影響一個(gè)人保持健康生活方式的愿望或能力，但它可能會(huì)或可能不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。

充足的睡眠可以提高一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，谷愛(ài)凌的身體靈活度如此之高也得益于充足的睡眠。