平板支撐訓(xùn)練 是被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法，經(jīng)常性訓(xùn)練平板可預(yù)防 頸椎和腰椎疾病，緩解肌肉痙攣，減少炎癥的反應(yīng)，避免疼痛。

平板支撐它主要鍛煉了我們上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我們腰背部的肌肉；通過(guò)這些核心肌群的鍛煉，能夠保持我們局部肌肉的血運(yùn)。

做平板支撐時(shí)需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個(gè)位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。 

對(duì)于一些長(zhǎng)期坐辦公室的人員，可以多進(jìn)行一些平板支撐，這樣有助于肌肉功能的加強(qiáng)，并且能夠減少我們皮下的脂肪，減少我們的腰圍，有助于身心健康；也可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，從而有助于使我們的脊柱保持，一個(gè)更好的生理曲度，這樣就能夠?qū)崿F(xiàn)（腰椎間盤突出癥）或者（頸椎病）的預(yù)防和治療 。