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愛美之心人皆有之，很多人想控制體重保持身材，將嘴巴控制的很嚴格，有的甚至只吃素，一點肉也不吃，但這樣是不行的！
想要減肥，我們首先要重視基礎代謝率，人體每天基礎代謝率所消耗的熱量能占到60%-70%，而身體的肌肉量越高，基礎代謝率也就越高。很多減肥者往往在減肥過程中，丟失很多肌肉導致基礎代謝下降，不利于減肥；而吃肉可以充足蛋白質的攝入，有利于緩解減肥過程中肌肉的分解。同時，通過吃肉攝入的蛋白質還能提供充分的飽腹感，可以延緩餐后血糖上升速度，抑制脂肪合成。一般想要減肥，需要在減肥期間迫使機體盡可能多地消耗脂肪，而這期間機體的功能性組織和儲備蛋白質也會被消耗掉，如果減肥者的飲食中沒有充足的蛋白質，則機體的抵抗力就會下降，因此身體容易患病。
減肥吃肉的基本原則是高蛋白、低脂肪，優(yōu)先選擇魚和禽類的肉。高蛋白低脂的食物首選魚蝦，其次是去皮雞鴨，最后是瘦的牛羊肉。那烹調肉的方式，我們可以選擇清燉、白煮、清蒸、醬鹵、涼拌等，最好不要選擇油炸、蜜汁等做法。生活中也有許多確實不喜歡吃肉的朋友，那么可以選擇素有“植物肉”美譽的豆制品，它不僅是優(yōu)質蛋白質的良好來源，而且還是高鈣食物，如：豆腐、豆干、豆?jié){等。想要通過吃肉減肥，首先要掌握肉類的攝入量，根據(jù)《中國居民膳食指南(2016版)》建議，每周吃畜禽肉280-252克，魚280-525克，平均每天攝入總量120-200克。葷素搭配很重要，吃肉的同時還需要注意攝入蔬菜水果，因為蔬菜水果中含有肉類缺乏的膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)，最好將葷素的比例控制在1：3至1:4之間，葷素搭配可以讓減肥變得更高效。通過控制飲食可以很好的減輕體重，但適當?shù)倪\動可以讓你保持減肥的效果。
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 2018年獲授《中國濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對各種皮膚?。簼裾钇ぱ住⑻貞云ぱ?、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
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