50歲的時候還不算老，之所以有人感覺到自己瞬間變老是來源于身心狀態(tài)的變化，比如以前從來沒有關(guān)注過自己的身體狀態(tài)，卻發(fā)現(xiàn)長出了白發(fā)和法令紋，這時才會恍然驚覺，自己已經(jīng)不再年輕了。

再比如50歲是人體從中年向老年的過渡期，這個時間段內(nèi)如果不注意調(diào)節(jié)體質(zhì)，做出一些傷害身體的舉動，就會讓身體素質(zhì)直線下降。

但是到了60歲之后衰老就真的到來了，比如記性變得不好，或者視力不太好，冠心病和糖尿病等也逐漸找上門來，這些都說明變老了。

但是生活當(dāng)中有一些過了60歲的人，他們的身體保養(yǎng)得一直都不錯，還可以輕松做到下面這幾件事，如果你也是的話，說明身體素質(zhì)還不錯。

01無論男女，過了60歲，若還能做到以下5件事，或說身體素質(zhì)還不錯

擁有高質(zhì)量的睡眠

想要擁有健康長壽的身體，保證充足的睡眠是非常有必要的，只有高質(zhì)量的睡眠才可以讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)整。

有一些老年人過了60歲之后，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，半夜容易驚醒，缺乏優(yōu)質(zhì)的睡眠，如果睡眠質(zhì)量不好會使老年人的記憶力減退，還會增加患上老年癡呆的風(fēng)險。

所以無論男性還是女性，過了60歲之后，如果還能夠擁有高質(zhì)量的睡眠，那么說明身體素質(zhì)還不錯。

腿腳依舊靈活

生活中有一些過了60歲的人，已經(jīng)出現(xiàn)了腿腳不便的情況，而且還出現(xiàn)了全身疼痛，關(guān)節(jié)敏感度降低的問題，導(dǎo)致無法正常運動。

不管是男性還是女性，如果過了60歲之后腿腳依然非常靈活，可以自己做一些力所能及的運動，那么說明身體素紙比較好，身體也很健康。

一口好牙，吃嘛嘛香

隨著年齡的增長，牙齦會逐漸萎縮，牙齒出現(xiàn)松動和脫落的現(xiàn)象，老年人本來腸胃功能就比較差，如果牙齒還不太好的話就不利于身體的健康。

有一些老人出現(xiàn)了食欲不振的情況，平時不怎么愛吃飯，這樣的話就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身上出現(xiàn)其他方面的疾病。

如果過了60歲之后還有一口好牙，食欲也非常好，那么說明身體素質(zhì)還不錯，可以給身體提供足夠的營養(yǎng)，提高身體的抗病能力。

規(guī)律排便

過了60歲之后的老年人會出現(xiàn)便秘的問題，而且占了大約1/3，這主要是跟平時的運動量過少，飲食比較單一和衰老有一定的關(guān)系。

有一些老人三四天才會大便一次，不管是男性還是女性，如果60歲之后排便依然很順暢，而且非常有規(guī)律，說明腸道功能良好，身體素質(zhì)也不錯。

長期便秘的老人不要過度依賴瀉藥，首先應(yīng)該調(diào)整自己的飲食和菌群，還要增加運動量，多吃一些潤腸的食物。

體重處于正常，偏重的范圍內(nèi)

對于老年人來說，并不是千金難買老來瘦，如果長期體重較輕，BMI指數(shù)低于20，那么會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

不管是男性還是女性，過了60歲之后，體重的BMI指數(shù)維持在22~26之間是最好的，在這個范圍內(nèi)才屬于標(biāo)準(zhǔn)的體重，適當(dāng)偏胖一點也可以，更有利于老人的健康。這是因為如果老人出現(xiàn)了疾病，體重偏重的話，可以抵抗疾病的消耗。

02做好這2件事也能助力長壽

按摩穴位

按摩頭部可以舒緩大腦疲勞，促進頭部的血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。按摩肩膀可以讓身體經(jīng)脈得到舒展，防止彎腰駝背的現(xiàn)象。按摩腳底可以消除一天的疲勞，也有助于睡眠。

養(yǎng)氣血，疏肝絡(luò)

隨著年齡的增長，血管的彈性會變差，容易患上慢性疾病，生活當(dāng)中要注意養(yǎng)氣血，保護好血管的健康，只有血液暢通無阻，身體的各個器官才能得到營養(yǎng)的滋養(yǎng)。

同時還要格外關(guān)注肝臟的健康，生活當(dāng)中要保持良好的心情，保證充足的睡眠時間，可以讓肝臟得到滋養(yǎng)，身體的經(jīng)絡(luò)也會更加暢通。