早餐可以吃一碗麥片粥、一個(gè)雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。早餐在三餐當(dāng)中很重要。平時(shí)吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結(jié)石。早餐還可以為當(dāng)天的工作提供能量，保證能量供應(yīng)可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

腸胃不好的人尤其要注意三餐定時(shí)，否則很容易誘發(fā)胃病發(fā)作。慢性胃病的患者，要避免進(jìn)食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免進(jìn)食淀粉量含量豐富的食物，如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、板栗等。要戒煙戒酒，不喝濃茶咖啡。食物應(yīng)多樣化，不吃霉變食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，要吃新鮮食物。