#夏方養(yǎng)生指南#

導語：從古至今，枸杞就被人們熟知對身體健康是非常有益處的，它是是一味藥食同源的滋補佳品，營養(yǎng)豐富味道也好。

枸杞不僅可以用來入藥，又可以用來泡水煲一味滋補佳品湯，被人們稱之為低調(diào)的“養(yǎng)生高手”，深受大家的喜愛。

每晚睡前，“生嚼”幾粒枸杞，一段時間后，身體會發(fā)生哪些變化？

【生津止渴】

日常有不少人晚上睡覺的時候總會出現(xiàn)口渴的情況，若不是因為身體缺水或者是吃了鹽分高的食物導致的口渴，則很有可能是因為體內(nèi)肝陰腎虛導致的。

出現(xiàn)這種情況時，大家可以用枸杞泡點水喝，如果嫌麻煩的也可以直接生嚼幾粒枸杞子，你會發(fā)現(xiàn)一段時間后，這種口干舌燥的情況得到了緩解。

【延緩衰老】

枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

自古以來就是滋補強壯養(yǎng)人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

【養(yǎng)護精子】

對于男性朋友而言，枸杞是一種極佳的精子養(yǎng)生佳品。因為枸杞能夠有效提高人體中血漿睪酮素的含量，具有提高精子數(shù)目和精子活力的作用。

所以，若男性有少精癥或者精子質(zhì)量不太好的情況，不妨在晚上睡前生嚼20克枸杞，堅持下去，會有很好的效果。

男性睡前吃一些枸杞還可以緩解身體的負擔，尤其是減少肝部的損傷。

【保護眼睛】

經(jīng)常吃枸杞，還可以起到保護眼睛的作用。原因是枸杞中含有豐富的維生素A和β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A又叫視黃醇，是視力健康最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成視覺細胞感光物質(zhì)的組成成分。

現(xiàn)在很多人每天都面對手機、電腦等，這樣很可能會引起視力下降。若每天吃一點枸杞，則可以起到維持正常視覺功能、滋陰明目的作用，能夠減少眼睛酸澀，緩解眼疲勞。

吃枸杞的時候，有哪些注意事項？

不要過量食用

枸杞雖好，但是也要注意攝入量，每天吃一點，長久堅持下去才有效。

一般正常下，一個健康成年人一天吃50~60粒枸杞就差不多了，若吃太多的話可能引起上火、眼睛紅腫、流鼻血等癥狀。

并非人人都能吃

在中醫(yī)的角度來看的話，枸杞屬于滋陰填精的藥材，適用于因肝腎陰虧引起的失眠多夢、盜汗、耳鳴眼花、須發(fā)早白等癥。

另外，枸杞是一種溫補食材，體質(zhì)虛弱、抵抗力低下的人可以經(jīng)常食用。但身體存在某些不適的人群食用枸杞就要謹慎了。

對于患有高血壓以及性情急躁的人，不建議食用枸杞。另外，陰虛火旺、感冒發(fā)燒、腹瀉、脾胃虛弱以及身體有炎癥的人也不宜吃枸杞。

溫馨提醒：在購買枸杞的時候，建議選擇顏色自然的，外觀比較飽和的枸杞，摸起來有黏膩感的枸杞不要買。