| 解讀生命健康 《易經(jīng)養(yǎng)生全書》作者曾子孟，簡單明了敘述中，讓我們明白一個道理：養(yǎng)生，就是提高自己的生命質(zhì)量。 《易經(jīng)》中蘊藏的天人之道，就是人類的生命密碼。人有三寶，即精、氣、神。生命物質(zhì)源于精，生命能量賴于氣，生命活力在于神。 一個人的一生中，所有的“精、氣、神”皆沉浸在瑣碎的日子里，揉捏在一日三餐里，因此，順應(yīng)自然界四季保養(yǎng)自己的身體乃是非常重要的。 雖然'養(yǎng)生“并不能保證我們長命百歲，但是不會或者不注意“養(yǎng)生”，我們一定不能把瑣碎的日子過得順風(fēng)順水。 試想一下，今日這兒不舒服，明日那兒不爽了，焉還有心情或心態(tài)去實現(xiàn)你的夢想？更不要說實現(xiàn)你的“財務(wù)自由”了。 “養(yǎng)生”并不分年齡，當然越早越好，因為現(xiàn)代人的焦慮與壓力一遍又遍地摧殘著自己的身體，讓'健康“屢屢亮起紅燈，君不見“亞健康”的狀態(tài)到處可見？！ 人生命的長短關(guān)鍵在自己，唯有自己重視養(yǎng)生，視老祖宗的養(yǎng)生智慧為天賜之寶，有節(jié)制地使用父母送給你的生命之氣，才能使生命之樹常青。 “沒啥別沒錢，有啥別有病”，這句話非常精辟。雖然說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達，但是得了重病后，有能力去醫(yī)院治病的人并不多。有的病即使去醫(yī)院，也很難治愈。 以前的人生病，很少打點滴，就拿感冒來舉例，頂多吃上10多塊錢的藥就好了。如今的感冒，來勢兇猛，似乎是不打點滴，就好不了啦。 當務(wù)之急，我們要充分了解自己的“健康”狀況，學(xué)會正確的“養(yǎng)生”方法。本書給我們了一些方法，在日常生活中，好好的保養(yǎng)自己，為自己在努力奮斗的路上，心情愉悅地越走越遠。 分享書中的N個想法~ >> 陽氣，決定著生命的盛衰。 補氣的食物有豬腰、雞肉、兔肉、牛肉、鯽魚、泥鰍、荔枝、紅棗、黃豆、花生、蓮子、粳米等，補氣類食物常與補氣類藥物，如人參、黨參、太子參、黃芪、黃精、白術(shù)、五味子等配成藥膳，以增強補氣功能。人參是補氣上品，食補推薦人參粥、人參蓮子湯、人參蓮子羹、人參蓮子茶、人參蓮子盅等。 >> 丹田呼吸法”是可以隨時隨地做的、保持或補充元氣的呼吸方法 >> 如果不保養(yǎng)好人體之氣，就會氣虛，氣虛就會損陽，從而引起陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。人體一旦氣虛就會表現(xiàn)為氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼等。 >> 欲養(yǎng)陽氣，先養(yǎng)腎 >> 腎虛患者每天早晚按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。 >> 平時壓力大，易上火，易動怒者，要多吃火行食物，如茄子、黃瓜、番茄等，并以五行養(yǎng)心粥為主食 >> 內(nèi)關(guān)穴，此穴在心包經(jīng)上，每晚7～9點，是心包經(jīng)氣血最為充盈的時候，按揉左右手的內(nèi)關(guān)穴各20分鐘，能迅速消除內(nèi)火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等癥狀。 >> 豆制品是補鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都可以補鈣，牛奶、雞蛋的補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅果類也是不錯的選擇。 >> 汗為心之液”、“淚為肝之液”、“唾為腎之液”、“涎為脾之液”、“涕為肺之液”。 >> 氣有兩個含義：其一，是運行于人體內(nèi)的微小難見的物質(zhì)；其二，是人體各臟腑器官活動的能力。 生命水源從養(yǎng)腎開始，《易經(jīng)》中腎屬坎卦，主水。 >> 腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷等癥狀。緩解這一癥狀，最快的方法就是多運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。但要想標本兼治，還得在飲食上注意，多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。 >> 補足腎精，可多食山藥、枸杞子煮羊肉湯等滋補食物，同時每天堅持約8小時的睡眠時間，少喝酒、少食辛辣食物和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。 >> 腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼 >> 心屬離卦，離火象征著陽氣，為生命的熱源，水之動源。 >> 腎陰斂心火的治療方法，應(yīng)多吃鴨肉、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞子、葡萄、桑葚等食物。 >> 在春天是養(yǎng)肝、振奮肝臟生機的最佳時節(jié)，故應(yīng)多吃有生發(fā)之氣的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。此外，還要多吃溫陽滋補的食物，如雞肉、鹿肉、羊肉、狗肉，以助肝的生氣。 >> 在五禽中，雞應(yīng)于肝，雞湯有很好的滋養(yǎng)肝血、肝氣的功效，通常坐月子時、月經(jīng)后喝雞湯的保養(yǎng)秘訣也在于此。 >> 肝功能不好的人，應(yīng)多吃滋養(yǎng)肝陰、肝血的食物，如枸杞子、白芍。多吃當歸、枸杞子燉雞。 >> 枸杞子、菊花，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用枸菊地黃丸。 >> 長夏是養(yǎng)脾健脾的重要時期。脾功能不好的人千萬不要錯過此時的養(yǎng)護， >> 多吃健脾的食物，如白術(shù)、山藥、白扁豆，以健運脾氣，特別是暑熱之季，一定要多吃豆，如綠豆、白扁豆、四季豆、紅小豆、青豆、黑豆等。 >> 肺為兌卦，五行屬金。 >> 秋燥，多吃梨肉、紅棗、葡萄、柑橘、柿子等。 >> 芡實、芋頭、扁豆、荸薺、人參等食物，都是坤卦體質(zhì)之人不宜拒食的食物。 >> 打通涌泉穴，腎氣十足 患者正坐或仰臥、蹺足的姿勢，然后用雙拇指從足跟向足尖方向反復(fù)推搓涌泉穴，或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以足底部有灼熱感為宜，每天堅持按摩2次，每次10分鐘。 >> 滋養(yǎng)脾胃首選粥品即“十寶粥”，材料有玉米、山藥、冬菇、銀耳、茯苓、枸杞子、黨參、松子仁、葛根、香米，熬粥時每樣取一小匙，一起熬制成粥即可。 >> 在夏至來臨時，大家可以喝一杯清暑養(yǎng)心的三葉茶。所謂“三葉”即常見的荷葉、竹葉、薄荷葉，各取3～5克，泡在一起喝；或任選其中一種（其中荷葉、竹葉取5～10克，薄荷葉取5克即可）單獨泡茶喝。 >> 三葉”到底有何神秘之處呢？荷葉有很好的祛暑利濕、升發(fā)陽氣的功效，長期飲用，還能降血脂，治療肥胖??；竹葉入心、肺經(jīng)，《本草綱目》中說，“（竹）葉去煩熱，利小便，清心”，而鮮竹葉最清暑養(yǎng)心，淡竹葉利尿作用甚強；薄荷葉也是夏日茶飲里少不了的佳品，光是看著嫩綠的葉子就會感覺清心怡神，更別提其解渴解暑的功效了。 >> 飲三葉茶還能解心慌氣短、渾身乏困之苦。 >> 枸杞菊花茶就是一道值得推薦的生津潤燥的茶品。枸杞子潤而滋補，兼能退熱，有滋陰、潤肺、生津、補腎、益氣的作用，而產(chǎn)自寧夏的顆粒小、紅亮亮的枸杞子潤燥的功效最佳。 >> 真正的上品是那些看上去又小又丑，顏色又有些泛黃的，因為越是黃色的食物滋陰潤燥的功效越強。 >> 常飲枸杞菊花茶不僅能滋陰潤燥，預(yù)防秋燥，還能預(yù)防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病患者也有好處。 >> 燉羊肉的時候，配上同氣相求的中藥或食物，滋補效果更佳，像當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿卜湯、羊肉豆腐湯、豬蹄羊肉湯等都是值得一提的滋補“大藥”。 >> 陰虛者可以用沙參、麥冬、天冬、生地、石斛等中藥做成膏滋藥；陽虛者可以用仙靈脾、補骨脂、仙茅、巴戟天等中藥做成膏滋藥 >> 氣虛者可以選黨參、茯苓、黃芪、山藥等中藥做成膏滋藥；血虛者可以選熟地、阿膠、當歸等做成膏滋藥。冬季服用滋補膏最好從冬至起連續(xù)服用，服用時，取一湯匙補膏，放在杯中開水沖服，也可根據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味。 >> 小竅門：吃完后，如果覺得口唇干干的，那么，這類食物一定要少吃；如果吃完后口舌都覺得很濕潤，這就是滋陰的食物，可以滋生身體內(nèi)的水分，如大白菜、蘿卜、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、豬肉、鴨以及魚類等都是滋陰之品。秋冬季還要多吃水果，以利于養(yǎng)陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。 >> 陰虛的人一定要遠離辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、生姜、桂皮、八角、小茴香，這些香料都是辛溫香燥之品，食后非常容易上火，對身體簡直是火上澆油。 >> 凡是陰虛火熱體質(zhì)的人群或是患者，平時要多按摩任脈和腹部重要的穴位，保養(yǎng)效果會非常好。 >> 心陽虛 除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷。 肝陽虛出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、兩?cè)肋下不適、乳房脹痛、易驚恐、情緒抑郁。 脾陽虛食欲不佳、惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形。 腎陽虛腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退。 肺陽虛咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶。 >> 陽氣就像人體的太陽，可以給我們力量和溫暖，是生命的根本。 管好你的嘴，健康常相隨。黑木耳燉甲魚最好。一把泡開的黑木耳，一把枸杞子，一只甲魚放在一起燉，燉出來放到冰箱里，一天吃一點，10天左右就能見效。 >> 腰果、腰花治好了多年的腎虛。 >> 小棗養(yǎng)心，晚上睡不著覺，感覺心跳時，用小米煮小棗 >> 背陰長的蘑菇、黑木耳，水中的藕、鴨子，冬天成熟的水稻、白菜、蘿卜，冬季的魚等，都具有滋陰的作用。陸上的雞，夏天成熟的向日葵、香蕉、石榴、小麥等都具有養(yǎng)陽、壯陽的功效。 >> 寒涼食物滋陰，溫熱食物養(yǎng)陽。 >> 姜有益脾開胃、止嘔、溫經(jīng)散寒等功效。姜中所含的姜酚有利膽的作用，對膽囊炎、膽結(jié)石有預(yù)防功效。 >> 大蒜被譽為“地里長出來的青霉素”，具有很好的消炎、抗病毒功效?；加姓婢躁幍姥准瓣幍赖蜗x的女性，不妨多吃大蒜。 >> 預(yù)防H1N1最好每天都吃些大蒜。吃大蒜時最好先切碎，室溫放置10分鐘，在這一過程中，大蒜辣素和硫化物等活性成分大量生成，抗癌成分也大大增加。 >> 茯苓粥清上實下，也特別適合脾虛患者食用。 >> 牛肉：味甘，專補脾土。脾虛的人，可以常吃牛肉燉湯，或用牛肉適量與大米煮粥進服，這對脾胃的恢復(fù)大有裨益。 >> 鍋巴：大多脾虛不運，飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉的人，應(yīng)該適量吃些鍋巴。 >> 健脾胃、養(yǎng)后天的食物還有玉米、高粱、蠶豆、土豆、芋頭、燕窩、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺菜、銀耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、黑魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。 >> 小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和糖類等，可以“益丹田，補虛損，開腸胃”，還可治消化不良、口角生瘡、胃熱、消渴、腹痛及流鼻血等癥，更是老弱病人和產(chǎn)婦的真情佳品。 >> 南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化 >> 花生是個寶，養(yǎng)肺化痰效果好 >> 糯米、花生、紅小豆，每天將這些原料放在一起煮粥吃，吃了一段時間后，果然手腕關(guān)節(jié)疼痛感消失了。這是因為花生可以補益肺，而肺主治節(jié)，肺氣足了，關(guān)節(jié)痛自然可以好轉(zhuǎn)?；加蟹谓Y(jié)核的人，可以取花生米生食，每日4～5次，每次10～20粒；若患者有咯血，要帶衣食之；久咳的人，可以用小火將花生米煎湯服用。 >> 羊肉得兌澤氣，直接入肺，所以吃羊肉是補肺最直接的方法 >> 風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等患者，最好每餐都食用適量羊肉。羊肉是冬季進補的最佳食物。烹調(diào)時放適量甘草和料酒，就能夠去其膻氣，又可保持羊肉的功效。 >> 小米養(yǎng)腎氣，腎病多食之。小米50克，淘洗干凈，放入鍋中加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成即可。 >> 淡菜干用熱水燙至發(fā)松回軟，去掉中心帶毛的黑色腸胃，褪去沙粒，洗凈，然后放入鍋中，加入清水，用小火燉爛即可。 >> 山藥為中醫(yī)“上品”之藥，除具有補肺、健脾、益腎填精功效外，還能治腰痛、記憶力減退、腹脹等病癥。 >> 腰膝酸軟是體力勞動者、老年人常出現(xiàn)的問題，可以找委中穴幫忙。此穴在膝關(guān)節(jié)后側(cè)，窩橫紋的中點上。操作時取坐位，用中指稍用力按，一點一放，同時腿部也要配合著做一屈一伸的動作，不但能治腰痛，緩解腿部酸痛，同時對膝關(guān)節(jié)周圍組織引起的炎癥也有很好的治療效果。 >> 經(jīng)常用電腦的人常被“頸肩綜合征”困擾，這時需要每天堅持敲小腸經(jīng)，做擴胸運動，然后再按天宗穴，只要持之以恒，就會看到意想不到的效果。 >> 腎俞穴在第二腰椎左右旁開二指處，最好在冬天晚上按摩，因為寒冷的冬季最易耗傷腎的陽氣，所以此時保養(yǎng)能收到更理想的效果 >> 40歲以后的人，要學(xué)會艾灸關(guān)元穴。每次灸20分鐘左右，每周灸2次，只要感覺舒適就可以。 >> 只要把自己身體上所有按著酸痛的地方都找出來，就等于找到身體全部的阿是穴了。 >> 循腎經(jīng)按摩，可以增強腎氣、抗衰老。 循行線路：足小趾→足心涌泉穴→沿內(nèi)踝后緣分出→進入足跟→向上沿小腿內(nèi)側(cè)后緣至內(nèi)側(cè)→長強穴→脊柱→膀胱。此經(jīng)直行于腹腔內(nèi)，從腎上行，穿過肝和膈肌進入肺，沿喉嚨到舌根兩旁。 >> 吐納功在發(fā)音時，有個6字訣，即呵、呼、噓、吹、嘻、泗?！昂恰保ㄗx“猴”音）這個操作能排除心臟病的余氣與病氣；“呼”可排除胃部病氣；“噓”（可讀成“河威”的合音）可排出肝臟病氣；“吹”可排除腎臟病氣；“嘻”（讀“河宜”的合音）可以調(diào)整三焦，即荷爾蒙系統(tǒng)、甲狀腺、胸腺、腎上腺的功能；“泗”（讀“斯”音）能排除肺部病氣。 >> 人參的確是養(yǎng)生保健的佳品。 《本草綱目》將其列為藥中的上品，其味甘，可大補元氣，止渴生津，調(diào)營養(yǎng)衛(wèi)。 >> 西洋參，效果旨在清火，如果人體需要補氣，外貼時最好不要選用。 >> 足三里在髕骨外側(cè)有一個凹陷，在凹陷下面三寸，也就是4橫指的距離，在脛骨外側(cè)一寸，輕輕按壓一下，有脹痛的感覺就對了。 >> 按迎香每天堅持用大拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，各20次，再用食指尖端點揉左右側(cè)迎香穴各10次。 >> 搓涌泉每天早晚用中指或食指端由腳心向腳趾方向按摩，直至腳心發(fā)熱，可達到強身健體、祛除病患的效果。 >> 捻委中每天先用右手拇指捻左腿委中穴，再用左手拇指捻右腿委中穴，各20次，可防治腰背痛。 >> 養(yǎng)護肝臟要吃震卦食物，如綠豆芽 >> 常用桂圓煮粥食用，可延年益壽，養(yǎng)心益智。 >> 強腎保健方法很多，這里介紹幾種簡單易行的招數(shù)： 1.叩齒咽津法。早晨起床后叩齒100次，再用舌頭舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口，再頻頻咽下，意送至丹田。堅持這種鍛煉可以滋陰降火，固齒益精，防治性功能衰退。 >> 2.按摩涌泉法。取坐姿，手掌分別搓左右涌泉穴各100次，對失眠、遺精有良效。 3.雙掌摩腰法。取坐姿，兩手掌貼在腎俞穴，中指正對命門穴，雙掌從上向下摩擦100次，使局部有溫熱感。這種鍛煉有溫腎攝精的功效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。 女性養(yǎng)顏經(jīng)。氣虛的女性要多食補氣食物，如小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。女人天生多愁善感，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！? >> 怕冷的女性可選溫熱食物或藥材來進補，一般來說，紅色、有甜味的食物，或是辛辣味的調(diào)味品和食物都有此功效。如羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、雞肝、韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圓、蔥、姜、蒜等。烹調(diào)寒性食物時，可放些熱性的蔥、姜、蒜、茴香、胡椒、辣椒、黃芪、陳皮等調(diào)味料來調(diào)和。 >> 經(jīng)常按摩淋巴區(qū)和腎區(qū)也可以讓你有明星般讓人羨慕的臉龐和身材。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根、腎區(qū)（就是我們的后腰），晚上睡前按摩這些部位，不但能保養(yǎng)肌膚，還能促進腎臟血液循環(huán)，只要每天堅持，相信用不了多久就會看到奇跡發(fā)生。 求醫(yī)不如求己 >> 皮膚發(fā)癢，生姜來救。 >> 患了濕疹，杏仁、何首烏給你奇跡。濕疹在中醫(yī)里，又稱為“濕毒瘡”或“濕氣瘡”。此病因積聚在身體內(nèi)部而無法排出的熱毒引起。 >> 濕疹患者可以取適合甜杏仁，搗碎，敷于兩手的曲池穴上，用紗布和膠布固定好，堅持每天一次，就能將體內(nèi)熱火瀉去，自然可以緩解濕疹病癥。 >> 另外一個治療濕疹的方法就是足三里加何首烏。足三里是足陽明胃經(jīng)的要穴之一，是一個可以強壯身心的大穴。按摩此穴能增強免疫力、抗病能力，通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪，特別是濕疹患者，可以用此穴來疏散體內(nèi)的火氣。而中藥中的何首烏具有補肝益腎的功能，可以治療毒瘡。方法很簡單：取適量何首烏，搗碎，敷于兩側(cè)足三里穴上，再用紗布和膠布固定好，每天5分鐘，自然可以起到祛火除濕的效果。 除此之外，濕疹患者還應(yīng)避免喝酒、喝咖啡、吃辛辣刺激又油膩的食物，盡量吃得清淡一點，多補充綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等可以清熱利濕的食物，另外，也要少吃榴蓮、芒果、桂圓、荔枝等熱性水果，以免“火上加油”，加重病情。 >> 耳尖放放血，麥粒腫不見了。 五顆星推薦本書！ |
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