權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》此前做過(guò)一項(xiàng)全球性調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在1985至2019這35年間，中國(guó)男性平均身高增幅排世界第一；中國(guó)女性也不甘示弱身高增幅排世界第三。

而身高上升最明顯的階段，無(wú)疑是兒童成長(zhǎng)期。

如今中國(guó)孩子們身高標(biāo)準(zhǔn)不可同日而語(yǔ)，你的孩子還跟得上中國(guó)兒童的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)嗎？

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0~18歲兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育表

想要知道自家孩子身高是否達(dá)標(biāo)，不妨參照以下的等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)~

不論男童，還是女童，第一行 的“3rd”、“10th”、“25th”、“50th”、“75th”、“90th”、“97th”，就是我經(jīng)常說(shuō)的百分位，3rd就是第3百分位，97th就是97百分位。

百分位是什么意思呢？打個(gè)比方，好比100個(gè)孩子的考試成績(jī)排名，3rd代表考了3分，排名倒數(shù)后3名；50th代表及格，平均水平；97th代表前3名，從左往右，數(shù)值越大，代表考分越高，越是尖子生，身高越高。

如果一個(gè)小孩身高只能得3分，低于3rd時(shí)，則可以診斷為“矮小癥”；如果一個(gè)小孩體重只能得3分，低于3rd，則可診斷為“營(yíng)養(yǎng)不良”，這些情況都建議到醫(yī)院就診治療。

那如果小朋友身高、體重的得分均高于3rd時(shí)，我們就可以簡(jiǎn)單地認(rèn)為這是正常的嗎？

不！家長(zhǎng)還需注意孩子的生長(zhǎng)速率。

3 歲前身高增長(zhǎng)小于 7cm/年，3 歲到青春期小于 5cm/年，青春期身高增長(zhǎng)小于 6cm/年，就有可能是發(fā)育異常，一旦發(fā)現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。

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身高不達(dá)標(biāo)？

抓住身高猛長(zhǎng)期

如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高不滿意，也別太著急。

對(duì)于正處于飛速生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，幼時(shí)的身高只是暫時(shí)的，更說(shuō)不上“無(wú)力回天”。

每個(gè)孩子都有自己的發(fā)育“猛長(zhǎng)期”，時(shí)間短暫，但效率驚人，夸張的時(shí)候，甚至一晚就能長(zhǎng)1cm。

所以一旦孩子出現(xiàn)這5種表現(xiàn)時(shí)，家長(zhǎng)就要注意猛長(zhǎng)期的到來(lái)：

1.食欲增加和變化。生長(zhǎng)突增會(huì)消耗大量維生素和礦物質(zhì)，身體需要攝入更多食物以供消耗。

2.嗜睡。長(zhǎng)大是很累的哦！一些家長(zhǎng)會(huì)注意到小孩子有時(shí)候會(huì)特別困。充足的睡眠非常重要，身體會(huì)在睡眠時(shí)釋放生長(zhǎng)激素。

3.衣服和鞋子很快變小。孩子快速成長(zhǎng)的過(guò)程中，新衣服很快就不合身了，褲子也總是因?yàn)橥仍絹?lái)越長(zhǎng)而很快變短。

4.行動(dòng)笨拙。學(xué)步期的孩子本來(lái)就有點(diǎn)笨手笨腳，而快速成長(zhǎng)會(huì)讓四肢不協(xié)調(diào)，行為變得更為笨拙。

5.情緒變化。身體發(fā)育引起的生理改變會(huì)讓寶寶感到疲倦和煩躁。此外，激素水平的變化也會(huì)影響情緒。

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如何抓住“猛長(zhǎng)期”？

孩子猛長(zhǎng)期雖然有所表現(xiàn)，但持續(xù)時(shí)間較短，往往是我們才察覺的時(shí)候，“猛長(zhǎng)”已經(jīng)發(fā)生過(guò)了。為了抓住這一成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，有4件事需要家長(zhǎng)持之以恒地做。

1.堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高的促進(jìn)作用，毋庸置疑。有科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2-3厘米。

鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)，不用拘泥運(yùn)動(dòng)形式，攀爬，或者跑跑跳跳都可以。不過(guò)5歲起，可以帶著孩子玩各種球了。另外，游泳、引體向上、摸高運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

2.保證充足的睡眠

睡眠之于長(zhǎng)高的重要性，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。

大腦下丘腦垂體前葉是人類產(chǎn)生生長(zhǎng)激素的部位。而孩子的身體需要經(jīng)歷非常多的成長(zhǎng)變化，所以他們的大腦就會(huì)向身體發(fā)出“我要睡覺”的信號(hào)。

一般來(lái)說(shuō)，不同年齡孩子建議睡眠時(shí)長(zhǎng)如下：

3.重視飲食營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和健康的零食對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，包括新鮮水果、蔬菜、酸奶、全麥谷物、蛋白質(zhì)、高脂肪的魚類/海鮮、牛奶和奶酪等乳制品。此外，還要控制高脂肪食物（如油炸加工食品）以及含糖的食物和飲料的攝入。

4.情緒引導(dǎo)

在我們普遍觀念里，孩子身高主要跟遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)，哪里能想到，心理壓力也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高？

這背后的原理同樣與下丘腦垂體系統(tǒng)有關(guān)，一旦受負(fù)面情緒影響，生長(zhǎng)激素就會(huì)被抑制，孩子的身高增長(zhǎng)相應(yīng)就會(huì)減緩。

每個(gè)孩子都有自己的生長(zhǎng)軌跡，他們的成長(zhǎng)速度是不同的，有些孩子長(zhǎng)得早，有些則要晚一些，就算無(wú)法達(dá)到家長(zhǎng)所期望的身高，也不要過(guò)于焦慮。

孩子的幸福密碼不是身高，而是身心的健康。

【參考資料】

1.關(guān)于孩子的身高管理，讀這篇就夠了.兒科醫(yī)生孔令凱.2022-01-24

2.《2021最新兒童身高發(fā)育對(duì)照表》：快看你家孩子有沒有達(dá)標(biāo)？.凱叔講故事. 2021-11-26

3.突然長(zhǎng)高幾厘米！幼兒“爆發(fā)式生長(zhǎng)”的科學(xué)解釋.夏天的陳小舒.2022-02-14