波姐語錄：36歲的韓雪機場街拍，荷葉邊上衣配傘裙，用好氣質(zhì)成就娛樂圈清流。普通人也可以擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)，瑜伽是成就好氣質(zhì)的最佳手段。

要說娛樂圈特立獨行的女明星，韓雪是無論如何都不會被忽略的一個名字?！凹t色背景”，“不拍吻戲”，“醫(yī)患糾紛”，“怒懟攜程”，“控訴移動”，這一系列行為都讓人深深記住了這個身形消瘦，皮膚白皙，形象靚麗的女星。雖然是女明星，又有過硬的演技，但是韓雪似乎并沒有像其他女星那樣在娛樂圈一直沉浮，相反，清淡如菊，不爭不搶的個性讓她在娛樂圈遺世獨立。

韓雪的街拍照片仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，都是非常普通的衣服款式，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢苑浅Ｈ菀椎膮⒖?。像上面圖片中，韓雪內(nèi)搭灰色T恤，下半身穿一件灰黑格子半身裙，外搭一件牛仔外套。偏冷色調(diào)的整體穿搭被被暖色系的包包點亮。棕色和白色的包包拼接風(fēng)琴包，點綴的粉色圓圈。整體的點睛之筆讓穿搭呈現(xiàn)出絲絲可愛。

脫掉牛仔外套內(nèi)搭的T恤全部展現(xiàn)在眼前?？梢钥吹?，T恤是無袖的，在衣領(lǐng)袖口的地方有白色的裝飾物，不僅有效掩蓋了韓雪本身肩膀過窄，胸部線條不豐滿的缺陷。收進裙子的T恤展現(xiàn)出纖細(xì)的腰際。讓人矚目對的還有半身裙的腰部裝飾。黃色的字母讓全身偏素雅冷淡的穿搭透射出點點的亮色。

或許是為了旅途的舒適愉悅，韓雪并沒有為了追求全身穿搭的靚麗而選擇美美的高跟鞋。粉色的運動鞋雖然讓整體的穿搭有些游離，但是因為瘦削的身材，穿運動鞋的韓雪也沒有讓雙腿顯得粗壯。露在外面的小腿線條干凈有力，明顯是長期健身的結(jié)果。走在路上，打開的雙肩讓韓雪的身高顯得挺拔颯爽。

韓雪的好身材和好氣質(zhì)讓她在穿著運動鞋健步如飛的同時，也能優(yōu)雅保持身姿的挺立。這些都要歸功于長久的運動健身，其中瑜伽是一項劇烈程度較低的運動，但是又有較難的一些體式讓身體消耗增強。

look1：韌帶伸展

雙腿的韌帶通過練習(xí)可以有效地提高雙腿的柔韌性，讓身體更加適應(yīng)運動。

幻椅式的變式，雙腿向身體左右兩側(cè)伸展開來，兩膝蓋向左右發(fā)力，臀部向下按壓下沉，雙臂支撐在膝蓋上，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

哈奴曼的變式，左腿向前伸展，腳后跟點地，右腿膝蓋向后伸展按壓地面，小腿向上抬起。腰背向后彎曲，雙臂按壓兩側(cè)地面。36歲韓雪氣質(zhì)挺拔颯爽！荷葉邊上衣配傘裙，小腿線條干凈有力。

神猴式的變式，雙腿向身體左右兩側(cè)分開，上半身前傾，胸腔緊貼地面，雙臂置于身體左右兩側(cè)。

look2：雙臂練習(xí)

練習(xí)雙臂，讓雙臂負(fù)載力量，有利于雙臂的力量增強。

蝎子式的變式，雙臂肘部彎曲按壓地面，小臂鋪展在地面上，身體倒立，左腿向后彎曲膝蓋，右腿向前向下按壓膝蓋，雙腳腳尖繃緊。

頭肘倒立的變式，頭頂?shù)衷诘孛嫔希p臂扣緊頭部，雙手抓緊頭頂。左腿伸直，右腿纏繞在左腿上，雙腳腳尖向上伸展。

手倒立的變式，雙臂直直地伸展在地面上，身體倒立，雙腿向身體左右兩邊分開，雙腿盡量成一字馬，雙腳腳尖點在地面上。

Look3：拉伸腰部

腰部的舒展拉伸，能夠減少僵硬，緩解腰肌勞損癥狀，全都可以通過瑜伽體式完成。

雙臂向后伸展按壓地面，雙腿膝蓋微微彎曲向下伸展，左腿內(nèi)收半步，腳尖點地。腰部成拱形向上發(fā)力伸展。36歲韓雪氣質(zhì)挺拔颯爽！荷葉邊上衣配傘裙，小腿線條干凈有力。

臀部坐在地面上，右腿盤在地面上，左手抓緊左小腿向上抬起，膝蓋不要彎曲，右臂向前自然搭在膝蓋上。

韓雪的年齡已經(jīng)不再年輕了，但是身材和氣質(zhì)依然是少女般的狀態(tài)，如果你也想這樣，那就堅持練習(xí)瑜伽，天鵝頸，A4腰統(tǒng)統(tǒng)都能實現(xiàn)！