養(yǎng)生，是如今老年人的愛好，怎么去養(yǎng)生？養(yǎng)生有什么需要注意的，這是關(guān)系老年人身體健康的根本，所以老年人一定要注意平常的養(yǎng)生習(xí)慣。要做到合理的養(yǎng)生，其實(shí)也不難。像下面這些平常的小習(xí)慣，老年人就要更加注意。

　　1.床位不宜低：空氣中經(jīng)常會(huì)懸浮著各種細(xì)菌和灰塵，它們?cè)诘匦囊ψ饔孟虏粩嘞虻孛娉练e，使得接近地面的空氣最為渾濁，床位若是過于低矮，使人體處于空氣最不清新的層次，這樣就不利于身體健康。

　　2.枕頭不宜高：若是枕頭過高，會(huì)使頸部彎曲，接近枕頭一側(cè)的頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，并使血液循環(huán)受阻，枕頭的高度因人而異，以側(cè)臥后頸部不彎曲時(shí)的高度為最佳。

　　3.飲食不宜過飽：過飽會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖，而肥胖者往往有“四高”即高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇，這“四高”與動(dòng)脈粥樣硬化是造成心腦血管疾病的禍根。同時(shí)，過食還會(huì)使血液過多地集中于胃腸而誘發(fā)其他疾病。

　　4.生活不宜累：如果生活安排不妥，造成身體各組織器官得不到適當(dāng)休息，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)出呼救信號(hào)，平日里身體累了就應(yīng)當(dāng)休息，以避免積勞成疾?？山?jīng)常參加一些力所能及的體育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等輕體育。

　　5.心胸不宜狹：心寬則體健，樂觀會(huì)使人長(zhǎng)壽。舒展坦蕩的胸懷使人安然舒適，心理平衡，腺體分泌正常，免疫功能長(zhǎng)久不衰，從而能延年益壽。

　　6.飲酒不宜醉：適量飲一點(diǎn)酒，可以行氣活血、提神，若多飲則給身體造成諸多的傷害　，有害身心健康，醉酒就是喝多了的反應(yīng)，是酒精中毒的癥狀。

　　7.睡眠不宜少：合理的睡眠既能消除疲勞，又能使機(jī)體的免疫功能保持正常，是其他一切休息方式都不可替代的養(yǎng)生健身之本，若經(jīng)常睡眠不足，則必定有損健康長(zhǎng)壽。8.燈光不宜暗：燈光暗淡，精神則易于懈怠。人在暗淡的燈光下用眼，會(huì)使眼睛疲勞，甚至造成近視。

　　9.鞋襪不宜緊：腳被喻為人體的“第二心臟”。鞋襪過緊，擠壓雙腳肌肉和筋骨，阻礙血液循環(huán)，久而久之，則易使雙足畸形，并影響全身的健康。

　　10.服藥不宜多：長(zhǎng)期多服藥物，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生耐藥菌株，使藥物不顯療效，又會(huì)因藥物的毒副作用而導(dǎo)致新的疾病。

　　11.煙不宜吸；人到老年，懶或勞累時(shí)都想吸煙，但吸煙這種不良生活方式是威脅老年人健康和生命的元兇，使患慢性病的危險(xiǎn)迅速增加。

　　12.欲不宜縱：人到老年如果性生活過頻，對(duì)健康極其不利，會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、腰膝酸軟，甚至危及壽命。故只可有情，不可縱欲。