腎臟病起病隱匿，且腎臟有強(qiáng)大潛在代償能力，有不少患者甚至到晚期腎功能不全都還感覺不到，所以腎臟病被稱為“沉默的殺手”。目前我國腎病患者約1.2億人。但是腎病可防可治，通過合理管控，可以阻止大部分腎友的病情進(jìn)展。怕就怕在，不了解腎病的發(fā)病、發(fā)展特點(diǎn)，誤入歧途，造成腎功能無法挽回的損失。

法則一：健康飲食，控制體重

低鹽飲食：腎臟很怕“咸”，別吃太多鹽，少放醬油、雞精、味精、蠔油等含鹽調(diào)料；多用蔥、姜、蒜、辣椒等天然食材；優(yōu)質(zhì)蛋白飲食首選雞肉、魚肉和豬肉，牛奶、雞蛋也很好；肥胖是糖尿病和高血壓的溫床，這些代謝疾病控制不好最終可發(fā)展為慢性腎病。

法則二：零煙限酒，合理運(yùn)動(dòng)

吸煙會(huì)加速腎小球硬化、腎小管纖維化進(jìn)程，堅(jiān)決戒煙；限制飲酒：好酒者可以小酌，但不可酗酒；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是腎病康復(fù)的良藥，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，從簡(jiǎn)單能承受的運(yùn)動(dòng)如走路、散步，逐漸提高身體素質(zhì)，到可以爬山、慢跑、打球，每天宜進(jìn)行30至60分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證至少一周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)以出汗為佳。

法則三：多喝水，不憋尿

除了喝白水，也可以適量喝茶、喝咖啡、放點(diǎn)菊花檸檬也不錯(cuò)，但是可樂、雪碧、果汁等含糖飲料盡量不要喝；勤排尿，能有效預(yù)防結(jié)石和尿路感染。

法則四：控制血壓、血糖、血脂和尿酸

積極監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂和尿酸，管住嘴、邁開腿、積極面對(duì)，遵醫(yī)囑合理用藥。

法則五：禁亂補(bǔ)腎、亂用藥

腎臟是代謝藥物的主要器官，不要自行濫用任何藥，尤其是所謂的“神藥”“ 補(bǔ)藥”，精簡(jiǎn)用藥是對(duì)腎臟最大的保護(hù)。

法則六：勞逸結(jié)合，睡眠足

充足的睡眠，對(duì)維持最佳的身體狀態(tài)、精神面貌、免疫功能至關(guān)重要。大部分成人要想獲得良好的體魄，需每晚睡6至8小時(shí)。

法則七：拒絕“廢人心態(tài)”，保持心態(tài)平和

不要認(rèn)為得了腎病就是廢人，什么事都做不了，事實(shí)上，腎病患者通過配合醫(yī)生合理治療，加上良好生活方式，就能擁有“正常人”一樣的健康人生。

法則八：按時(shí)體檢，及時(shí)就醫(yī)

腎病患者要按時(shí)體檢，如體檢指標(biāo)有異或者出現(xiàn)以下癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)，配合治療。如眼瞼、顏面及雙下肢浮腫、泡沫尿、夜尿次數(shù)增多、尿液顏色改變、尿量減少。

●醫(yī)師簡(jiǎn)介：

周宇暉，副主任護(hù)師，曲靖市第一人民醫(yī)院腎內(nèi)科（血液凈化中心）護(hù)士長，中華護(hù)理學(xué)會(huì)血液凈化?？谱o(hù)士，擅長血液凈化護(hù)理專業(yè)技術(shù)凈化及各種腎臟病疑難疾病的臨床護(hù)理研究，率先開展市級(jí)腹膜透析居家隨訪護(hù)理、血管通路規(guī)范化護(hù)理管理、CKD護(hù)理門診以及血透患者心理咨詢、康復(fù)護(hù)理等工作，獲省級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng)，在研科研3項(xiàng)，實(shí)用性新型專利1項(xiàng)。