在全世界范圍內(nèi)，心血管疾病是發(fā)病率和死亡率排名第一的疾病。僅僅在我國就有約3億人患有心血管疾病，導(dǎo)致每年近400萬人死亡。

對于心血管疾病高風(fēng)險的老年人而言，跑步或快走并不是降低心血管疾病風(fēng)險的唯一方法。簡單的日常生活運動，包括做家務(wù)、園藝、烹飪等等，都可以顯著有益于心血管健康。

加州大學(xué)圣地亞哥分校Herbert Wertheim公共衛(wèi)生與人類長壽科學(xué)學(xué)院的研究人員在 Journal of the American Heart Association 期刊發(fā)表了一項題為：Accelerometer‐Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women： The OPACH Study 的研究論文。

該研究分析了日常生活運動對心血管疾病風(fēng)險的影響，結(jié)果表明，與每天生活運動少于兩小時的女性相比，每天生活運動至少四小時的女性患心血管疾病的風(fēng)險降低43%，患冠心病的風(fēng)險降低43%，中風(fēng)的風(fēng)險降低30%，尤其是心血管疾病死亡風(fēng)險降低62%。

這項研究表明，所有運動都有助于預(yù)防疾病，日常生活運動，包括洗碗、烹飪等家務(wù)活，都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險和死亡風(fēng)險。

研究團隊使用機器學(xué)習(xí)算法將人們在清醒時消耗的時間分為五種行為：坐著、坐在車里、靜止不動、日常生活運動、走路或跑步。日常生活運動包括在房間或庭院內(nèi)站立和行走時發(fā)生的活動，例如穿衣服、烹飪、洗碗、做園藝等。

研究團隊測量了5416名年齡在63至97歲之間，且在研究開始時沒有心臟病的美國女性的身體活動。

參與者佩戴科研級加速度計長達7天時間，以準(zhǔn)確測量他們在各類行為中花費了多少時間。重要的是，日常生活運動類型，通常不包括之前研究比較多的輕度、中度到重度體力活動。之前的研究通常側(cè)重于跑步和快走等活動的強度和持續(xù)時間。而這項研究則測量了較小的運動，如烹飪等家務(wù)活。

結(jié)果表明，與每天生活運動少于兩小時的女性相比，每天生活運動至少四小時的女性患心血管疾病的風(fēng)險降低43%，患冠心病的風(fēng)險降低43%，中風(fēng)的風(fēng)險降低30%，尤其是心血管疾病死亡風(fēng)險降低62%。

對于大多數(shù)老年人而言，進行的大部分運動都是日常生活運動，而這通常不被視為身體運動，這項研究顯示，至少對于老年女性來說，簡單的日常生活運動一樣可以顯著減少心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險。

那么對于男性呢？做家務(wù)等日常生活運動對男性是否也同樣有益？

早在2013年，香港中文大學(xué)的研究人員在 PLOS One 發(fā)表了題為：Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men 的研究論文。該研究表明，家務(wù)勞動可降低中國男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

研究團隊對2867名72歲以上老年人進行了長達11年的隨訪，他們在研究開始時都沒有心血管疾病、癌癥，或糖尿病。男性進行繁重家務(wù)勞動的與全因死亡率下降28%有關(guān)，與癌癥死亡率下降48%有關(guān)。但女性進行繁重家務(wù)勞動的則與全因死亡率和癌癥死亡風(fēng)險不相關(guān)。（生物谷Bioon.com）