家住河南信陽(yáng)的趙大姐，今年57歲了，她常年靠販賣蔬菜瓜果維持生計(jì)，如今兒女都在外工作生活，老伴兒也因病去世，所以平日里她都是一個(gè)人在家。

然而，最近一段時(shí)間以來(lái)，趙大姐卻經(jīng)常感覺(jué)身體乏力，并且還總是莫名口渴，就連體重也下降了不少，剛開(kāi)始她想著是胃不好所致就沒(méi)在意，可隨著情況一天天嚴(yán)重，她才開(kāi)始意識(shí)到不對(duì)勁。

于是，她趕緊來(lái)到了醫(yī)院檢查，可結(jié)果顯示她的血糖水平高達(dá)13.6mmol/L，最終被確診為2型糖尿病，這個(gè)結(jié)果讓她很是郁悶，她怎么也想不通：自己好端端的，為何會(huì)突然得了這病呢？而·醫(yī)生在詳細(xì)了解了她的生活習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)這問(wèn)題可能和一種粥有關(guān)。

“升糖大戶”被揪出，是白糖的15倍，醫(yī)生：再不戒掉，胰島或“爛如泥”

原來(lái)，趙大姐平日里賣剩下的蔬菜，她都會(huì)拿回家自己食用，而像南瓜她每天都會(huì)熬上一鍋粥，這樣早晚飯也都能解決。

但醫(yī)生解釋道：南瓜是一種含糖量較高的蔬菜，若是經(jīng)常過(guò)量攝入，很容易引起血糖升高，不利于血糖水平的穩(wěn)定。

另外，南瓜屬于根莖類食物，其中的碳水化合物成分也是比較多的，

能夠?qū)σ葝u素產(chǎn)生一定的壓力，不利于胰島正常運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)還易引起胰島功能失衡，誘發(fā)糖尿病等疾病出現(xiàn)。

因此，建議我們?nèi)粘?duì)南瓜的攝入量，盡量控制在每天不超過(guò)200克作用，以免食用不當(dāng)，對(duì)身體造成不利影響。

除此之外，若想血糖穩(wěn)定，以下3物不能放開(kāi)吃

1. 酸菜

酸菜是日常我們經(jīng)常吃的下飯菜，但高血糖的人盡量少吃為好，這是因?yàn)槠湓陔缰七^(guò)程中，會(huì)加入大量的鹽分、白糖等調(diào)味品，這些物質(zhì)不但會(huì)影響血糖水平，還會(huì)加重胰島素的抵抗作用，從而影響控糖功能。

2. 土豆

土豆作為我們常吃的蔬菜，其中含有較高的淀粉，對(duì)升高血糖水平也有一定影響，易增加血液中的糖分濃度，不利于血糖穩(wěn)定。

3. 甜菜

甜菜的熱量比大多數(shù)蔬菜都要高一些，其富含蔗糖量在13%~17%左右，如果人體經(jīng)常食用，會(huì)使得血糖快速升高，因此高血糖、糖尿病等患者要少吃。

醫(yī)生：血糖若是偏高，身體或有以下表現(xiàn)，別忽視

1. 身體麻木乏累，手腳經(jīng)常會(huì)有僵硬感；

2. 腎功能下降，尿液增多，伴有泡沫尿等情況；

3. 皮膚瘙癢，容易蛻皮或是干裂；

4. 視力明顯下降，眼部供血不足；

5. 身體出現(xiàn)傷口后難愈合，易感染。

總之，糖友在食物選擇上一定要注意，上述容易升高血糖食物不可放開(kāi)吃，同時(shí)，糖友可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助控制血糖，其中，最有效的是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是相對(duì)的，具體區(qū)別這里不展開(kāi)討論，我們只需要知道，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場(chǎng)舞、瑜伽、慢跑、爬山等，這些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪及糖，有利于降糖、調(diào)脂、降血壓和減少糖尿病并發(fā)癥，增加體質(zhì)和心理健康，是防治糖尿病的一種有效方法。其中，快走是最常見(jiàn)的適宜糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)。