我們的身體是一個(gè)有機(jī)的整體，但各個(gè)器官都有“自己的最愛和最怕的事情”。

要想身體健康，就要牢記各個(gè)器官“最喜歡的事情”，并且注意避免做讓器官受傷的事。

一、心臟

1）最怕：吃撐

過度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。

而在消化食物時(shí)，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。①

2）最喜：早睡

北京朝陽醫(yī)院急診科馬帥2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。②

保證規(guī)律睡眠，就是最好的護(hù)心藥！最好每晚23點(diǎn)前入睡。

二、肝臟

1）最怕：亂吃藥

“亂吃感冒藥致肝衰竭”的新聞屢見不鮮。解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任醫(yī)師劉士敬2012年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，肝臟是人體最重要的代謝器官，藥物多經(jīng)肝臟代謝，是藥三分毒，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。

不遵醫(yī)囑隨便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重復(fù)用藥等亂吃藥的行為很傷肝臟。③

2）最喜：健康體重

2014年，研究人員首次發(fā)現(xiàn)，肥胖可以加速個(gè)體機(jī)體肝臟的老化速度，相關(guān)研究成果刊登在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院報(bào)》（PANS）上。

研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）每增加10，肝臟的表觀遺傳年齡就會(huì)增加3.3年。研究人員表示，對(duì)于某些人群來講，肥胖導(dǎo)致老化的表現(xiàn)非常明顯，有的甚至可以達(dá)到10年。④

因此，保持標(biāo)準(zhǔn)體重就是最簡(jiǎn)單的護(hù)肝良方。體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5~23.9時(shí)屬正常范圍。BMI=體重（kg）÷身高（m2）

三、腸道

1）最怕：亂喝清腸茶

許多人常常購(gòu)買市面上的清腸茶，認(rèn)為可以幫助改善便秘。但是，這反而會(huì)傷害自己的腸道。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師李曉林2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會(huì)刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長(zhǎng)期用，靠自己排便會(huì)越來越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。⑤

2）最喜：蔬果雜糧

吉林省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科劉梁2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，腸道很喜歡蔬果雜糧。

因?yàn)橐嫔苓x擇性地刺激腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)和活性，改善腸道健康。而益生元來自于膳食纖維，從食物的角度來說，大多數(shù)的蔬菜水果都含有膳食纖維，可作為益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等，都是益生元的良好食物來源，它們也就成為了腸道喜歡的食物。⑥

四、皮膚

1）最怕：紫外線

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會(huì)讓人變黑，還會(huì)加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。⑦

2）最喜：保持清潔

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院皮膚病研究所所長(zhǎng)禤國(guó)維八十有余卻面色紅潤(rùn)，被問及他的護(hù)膚秘訣時(shí)，他表示，方法很簡(jiǎn)單，要想顏如玉，就用清水洗。

禤老強(qiáng)調(diào)，護(hù)膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品。禤老說，南方溫?zé)釢駶?rùn)，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快。午睡后油脂分泌會(huì)更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風(fēng)塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較臟時(shí)，再適當(dāng)用些肥皂、洗面奶。⑧

五、腎臟

1）最怕：亂喝濃湯

現(xiàn)在不少人愛喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)身體！

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。

燉煮時(shí)間過長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì)，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。⑨

2）最喜：多喝白水

上海長(zhǎng)征醫(yī)院腎臟病科主任醫(yī)師毛志國(guó)2015年在健康時(shí)報(bào)刊文，水是最好的護(hù)腎劑。充足的飲水對(duì)腎臟至少有兩大好處：

一是保證腎臟充分的血流灌注。腎臟是最容易受缺血影響的器官之一，尤其對(duì)老年人、夏季出汗多的人群、腹瀉嘔吐者，須保證及時(shí)補(bǔ)水。

二是促進(jìn)腎臟排毒。尿液是腎臟排毒的載體，沒有足夠的尿液，毒素和代謝廢物會(huì)在腎臟和體內(nèi)蓄積，還易發(fā)腎結(jié)石。⑩

六、大腦

1）最怕：不思考

重慶市腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任戴勤弼2016年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，大腦會(huì)衰老，這本身是一個(gè)誰都沒辦法避免的自然規(guī)律，但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。

比如過分依賴電子產(chǎn)品，干什么都復(fù)制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動(dòng)腦，大腦退化得越快。?

2）最喜：午睡

四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副教授張駿2019年在四川大學(xué)華西醫(yī)院微信公眾號(hào)指出，中午哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。曾有研究證實(shí)，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進(jìn)睡眠依賴的記憶。

所以，睡午覺還可以幫助增強(qiáng)記憶力，因?yàn)橥ㄟ^午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。?

本文綜合自：

①2019-08-20健康時(shí)報(bào)《飯吃八分飽 心臟會(huì)更好》

②2019-12-06健康時(shí)報(bào)《中年，請(qǐng)放過自己》

③2013-04-04健康時(shí)報(bào)《防藥物傷肝記四個(gè)字》

④Horvath S, Erhart W, Brosch M, et al. Obesity accelerates epigenetic aging of human liver[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2014, 111(43): 15538-15543.

⑤2017-09-19健康時(shí)報(bào)《這才是正確的清腸方》

⑥2019-11-29健康時(shí)報(bào)《腸道很喜歡蔬果雜糧》

⑦2018-04-27健康時(shí)報(bào)《皮膚科醫(yī)生的護(hù)膚招》

⑧2014-04-21健康時(shí)報(bào)《清水是最好的護(hù)膚品》

⑨2019-03-29健康時(shí)報(bào)《老人少喝“老火湯”》

⑩2015-04-20健康時(shí)報(bào)《水是最好的護(hù)腎劑》

?2016-03-18 健康時(shí)報(bào)總第1298期《別讓大腦老得太快》

?2019-07-10四川大學(xué)華西醫(yī)院（WestChina_Hospital）《午睡的好處真的太多了！睡午覺是剛需啊！》