中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是萬病之源，體內(nèi)如果濕氣過重，會容易引起高血壓，浮腫等癥狀。大部分人體內(nèi)都有不同程度的濕氣，濕氣重雖然不是什么大病，但是濕氣長期在體內(nèi)排不出來，對人體免疫力有影響，而且脾胃會變得虛寒。濕氣重的人，可以先通過食療調(diào)節(jié)，搭配合理的鍛煉。那么，濕氣重應(yīng)該吃什么食物？

濕氣重應(yīng)該吃什么食物

1、紅豆薏米粥

眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點(diǎn)薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養(yǎng)胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養(yǎng)豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。

2、山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬制排骨湯，營養(yǎng)特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補(bǔ)脾胃，有效去除體內(nèi)濕氣。山藥排骨湯的做法并不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然后再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘后加入山藥和食用鹽即可。

3、清炒冬瓜

冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時(shí)，天氣寒冷，體內(nèi)濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點(diǎn)冬瓜，對排濕很有好處。因?yàn)槎嫌星鍩崂淖饔茫龠M(jìn)排泄體內(nèi)的濕氣和尿液，從而達(dá)到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強(qiáng)免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，清炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。

4、苦瓜瘦肉湯

苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點(diǎn)苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣重的人，多吃點(diǎn)苦瓜可以有效調(diào)節(jié)身體濕氣。苦瓜瘦肉湯味道清爽，口感獨(dú)特，是不少人喜歡的。

通過食療祛除濕氣需要一個(gè)過程，三兩天肯定看不到效果，但是長期堅(jiān)持下去，不僅能夠祛除體內(nèi)濕氣，對身體健康也有幫助，另外食療祛濕，要以低鹽少油為主，少吃生冷食。在食療的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)募尤塍w育鍛煉，運(yùn)動過程中會出汗，這也是一種排濕的方法，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉，遠(yuǎn)離濕氣。