文 | 幸孕姐

古語常說“春生夏長”，除了許多自然界的動植物會在春夏兩季快速生長外，其實小孩的身高也適用這個說法。

有研究表明，孩子身高增長最快的時期是春季，增長的速度是秋季的2倍左右，其次就是夏季了。

因此，沒有為孩子好好把握春季的父母，別忘了在這段“黃金期”幫小朋友把身高補回來，以免他們將來沒有身高上的優(yōu)勢。

孩子長高非常需要鈣元素的參與，但夏季天氣炎熱，很多人都有食欲不振、流汗過多的情況，這就導致了許多小孩夏季的鈣含量是不夠的。

因此，為了孩子能攝入充足的鈣，父母常為他們準備這三道菜

1）涼拌毛豆

毛豆中的鈣含量十分豐富，為135mg/100克，比牛奶中的鈣含量還要高，只不過吸收率比較低，但是用來作為牛奶之外補充鈣的食物，也足夠了。

而且毛豆還含有豐富的維生素B1和維生素C，給孩子的神經發(fā)育有很大好處。

涼拌毛豆這一道菜，常溫易保存，味道酸酸的很開胃，夏季的時候做給孩子吃，再合適不過了。

特別是孩子想吃零食和夜宵的時候，給他們做涼拌毛豆不僅滿足口腹之欲，還可補充營養(yǎng)。

2）麻醬拌菠菜

芝麻醬中的鈣元素達到了870mg/100克，菠菜中也含有豐富的鈣和維生素K，幫助骨骼吸收鈣元素。

如果不喜歡芝麻醬的顏色，也可能更換為芝麻油，味道同樣很好，營養(yǎng)也很豐富。

3）三文魚燉豆腐

想要身體全面吸收鈣元素，還要有維生素D的參與，雖然陽光能夠幫人體合成維生素D，但需要長時間曬太陽才行。

不過夏季的溫度高、紫外線強烈，長時間曬太陽會傷害孩子皮膚、眼睛。

因此，用食物來幫助小朋友補充維生素D是最好的途徑。

三文魚中的維生素D含量豐富，還富含DHA幫助補腦，而豆腐中的蛋白質和鈣元素的含量也不良，兩者結合，是很好的幫助孩子長高的食物。

夏季容易影響身高的幾個行為，要少做

吃得過咸

一到夏季，人們就想吃各種燒烤、龍蝦、油炸食品，這些食物常常使用過多的調料，鹽含量非常容易超標。

而且當身體代謝過多的鈉元素時，是需要消耗鈣元素的，這同樣影響身體對鈣的吸收，導致長不高。

喝太多碳酸飲料、吃太多冰淇淋

夏天到了碳酸飲料和冰淇淋同樣是孩子們的最愛。

但是哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員發(fā)現：碳酸飲料中較高的磷含量會改變體內鈣、磷的比例，人出現骨折的風險就會變大，特別是劇烈運動之后再飲用碳酸飲料。

因此，孩子們要少吃高磷低鈉的食物，避免骨質疏松。

冰淇淋中過多的糖分，會造成體內鈣元素代謝出現紊亂，同樣影響孩子身高。

長期待在空調房里不活動

夏季待在空調房中當然是最舒適的，可這也會降低孩子們活動的欲望，影響身高發(fā)育，因此，父母不妨帶著孩子做些室內運動。

晚上睡不安穩(wěn)

很多父母害怕給孩子吹空調，于是常常導致他們晚上因為炎熱、流汗睡不安穩(wěn)，再加上蚊蟲叮咬，更是睡不著覺。

不充足的睡眠會影響夜間生長激素的分泌，導致孩子長不高。

想要孩子長大，三大要素缺一不可

睡眠

孩子熟睡之后的晚上11點到次日兩點，以及凌晨7點左右是生長激素分泌的高峰期，因此，保證孩子在這段時間睡得好對他們的身高增長有很大好處。

并且還要保證房間是昏暗的，因為光亮會抑制褪黑素的分泌，從而抑制生長激素的分泌，導致娃長不高。

運動

多讓孩子彈跳、拉伸也可以促進生長激素的分泌，促進長高。

飲食

豐富孩子飲食的種類，能夠保證他們身體攝入的營養(yǎng)充分，使身體機能處于最好的狀態(tài)，同樣能幫助長高。