糖尿病作為常見(jiàn)慢性病的一員，糖尿病的出現(xiàn)與日常飲食密切相關(guān)，確診糖尿病后，患者不僅要做好日常生活控制，還要及時(shí)服用降糖藥，必要時(shí)定期注射胰島素。為了控制血糖水平，可以防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，減少身體損傷。

52歲的陳先生是“資深糖友”，從確診糖尿病到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了15年，這10多年來(lái)需要飲食、藥品等多方面的控制，但幸運(yùn)的是，由于他的堅(jiān)持，確診后沒(méi)有發(fā)生任何并發(fā)癥，正常的生活和工作也沒(méi)有受到明顯的影響。

首先們來(lái)了解一下糖尿病患者控糖的重要性：

糖尿病患者的血糖監(jiān)測(cè)不僅有助于觀察食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)血糖水平的影響，還有助于了解藥物或胰島素對(duì)葡萄糖水平的影響。自我監(jiān)控其實(shí)是一件很方便的事情。重要作用在于幫助患者避免高血糖或低血糖引起的各種緊急情況，幫助醫(yī)生更好地評(píng)估治療效果，更好地控制血糖。糖尿病患者將擁有更高的生活質(zhì)量。

糖尿病患者除了要嚴(yán)格限制含糖量高的食物外，在限制總熱量的前提下，注意食物的多樣化也是營(yíng)養(yǎng)均衡的需求。特別是糖尿病患者要選擇膳食纖維豐富的主食，但要控制好量。因?yàn)檠亲畲蟮膩?lái)源是一天三餐的主食。

很多人問(wèn)他是如何與糖尿病“和平共處”超過(guò)10年的。陳老師總結(jié)了自己的糖控制經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)可以參考；

第一，做好糖尿病的健康學(xué)習(xí)

除了健康工作者之外，很多人對(duì)疾病幾乎一無(wú)所知。這是因?yàn)榇蟛糠秩藢?duì)疾病不了解的欲望和健康知識(shí)的普及不完全，很多患者身體出現(xiàn)不適后不能及時(shí)檢查和調(diào)節(jié)，為慢性病的出現(xiàn)提供了機(jī)會(huì)。

陳老師確診前對(duì)糖尿病也不太了解，所以平時(shí)也不知道在哪個(gè)方面護(hù)理，所以一度處于血糖波動(dòng)的狀態(tài)。為了緩解這種情況，陳老師抽出空閑時(shí)間學(xué)習(xí)關(guān)于糖尿病的知識(shí)，這也是他穩(wěn)定血糖的主要原因。

第二，吃飯要吃7分飽，營(yíng)養(yǎng)不能全面漏掉

很多糖尿病患者確診后，這個(gè)不吃，那個(gè)也不吃。事實(shí)上，這種飲食習(xí)慣反而對(duì)控制血糖沒(méi)有幫助。因?yàn)?a href="https://www./l-16-0/" target="_blank">健康的身體需要保持7大營(yíng)養(yǎng)的充足供應(yīng)。糖尿病患者血糖含量超標(biāo)并不意味著平時(shí)完全不能吃含糖的食物。因?yàn)樘欠质谴竽X所需的營(yíng)養(yǎng)，也是身體內(nèi)的能量供應(yīng)物質(zhì)。

得知糖尿病的知識(shí)后，陳老師開(kāi)始每天對(duì)自己的食物保持一定量的肉類(lèi)食物(如雞肉、牛肉、魚(yú)等)。除此之外，雞蛋、牛奶和豆制品每天都不缺。更重要的是，他每天堅(jiān)持吃500克以上的蔬菜?？梢哉f(shuō)最大限度地保證營(yíng)養(yǎng)，在保證食物健康的同時(shí)，每頓飯保持7分飽，可以減少不必要的糖分?jǐn)z入，更好地控制血糖水平。

第三，要想保持血糖穩(wěn)定，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了科學(xué)的飲食之外，陳老師還要求每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，?jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅有助于血糖消耗，緩解血管壓力，還可以加強(qiáng)胰島活動(dòng)，增加胰島素分泌量，達(dá)到自己降低血糖的目的。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)方式的選擇。血糖超過(guò)數(shù)值的話，可以通過(guò)散步維持運(yùn)動(dòng)，如果糖尿病的情況不嚴(yán)重，可以選擇慢跑、快走的形式，具體的運(yùn)動(dòng)情況可以根據(jù)患者自己的情況進(jìn)行調(diào)整。

以上是陳老師控制血糖的三個(gè)主要方面，另外，血糖波動(dòng)較大時(shí)，他會(huì)及時(shí)服用降糖藥，同時(shí)保持足夠的耐心，做好每天的血糖檢查，這些都是需要注意的，希望對(duì)糖尿病患者有一定的幫助。