在你睡眠后的8個小時內(nèi)會半夜因為煙癮發(fā)作起床抽根煙再睡覺嗎？

你問過自己身體真的需要它嗎？

答案是:你不會半夜起床抽煙，身體也不需要它。

我認識一位煙齡幾十年的老煙槍，他親口描述的是:“我從未見過比我煙癮更大的人”，他曾經(jīng)有一天要抽煙100多根，后來還是戒了。

那么如何戒煙的呢？

第一點，充分利用生病或身體不適的契機，借助周圍環(huán)境不允許吸煙的客觀條件，將壞事變好事，將短期無法吸煙變成徹底戒煙，記得帶小零食小糖果之類代替煙癮。

第二點，戒煙不是短期見效的一件事，它需要時間來淡化，規(guī)定一個時間段，利用好戒斷反應(yīng)時間，尼古丁的戒斷反應(yīng)因人而異，有的人三天，有個人一至二周，有的人可能需要數(shù)月，比如先一個禮拜內(nèi)減去抽煙的數(shù)量，從每天的一包，到半包，慢慢到最后1根，別去習(xí)慣性吸煙的地方。

第三點， 盡量不要和吸煙的人待在一起，因為眼不見心不煩，盡量待在不能吸煙影響別人的環(huán)境中。

第四點，堅持去每天去看吸煙導(dǎo)致癌癥的新聞，視頻案例，把自己身處其境去感受，嘗試自己現(xiàn)在已經(jīng)患有肺癌了，你想想，疾病抽干家里積蓄 ，你的家人要離開你了，你的孩子要被歧視了，我想你大概不會去吸煙了。

第五點，戒煙都不是一件容易的事情，你可以將戰(zhàn)線拉長一些，一次兩次的積累，第一次沒有徹底戒掉，幾個月后開始復(fù)吸，但這時候你心里就有信心了，因為我已經(jīng)成功戒掉了幾個月。

第六點，你對戒煙這個事情的抵觸情緒已經(jīng)降低了，可以開始等待第二次、第三次機會，把每次生病的痛苦都看成是為了戒煙成功而做的功課，你心里對戒煙已經(jīng)不再恐懼，成功只會是時間的問題。  你得時刻提問自己:“我的身體真的需要它嗎？”

你點的每個，我都認真當(dāng)成了喜歡?