夏天很多地方的氣溫達(dá)到了35℃以上都是很常見(jiàn)的事情，很多人就喜歡沖冷水澡，開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，但這些往往都是肩周炎的誘因。肩周炎在一般人印象中是老年人才會(huì)得的疾病，但肩周炎已經(jīng)越來(lái)越年輕化，就包括青壯年也需要了解如何避免肩周炎的發(fā)生。

肩周炎是怎么引起的？

1、風(fēng)寒侵襲

由于肩部位置比較特殊，睡覺(jué)時(shí)就不能很好的保暖，而處于夏季，大部分人露著肩膀睡覺(jué)，如果還加上空調(diào)的話，就很容易導(dǎo)致肩部血液障礙和組織代謝異常。此時(shí)就很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生炎癥、組織粘連，最終引起肩部的疼痛和功能障礙，也就是肩周炎的發(fā)生。

2、解刨學(xué)因素

肩部的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，功能靈活，在日?；顒?dòng)中就很容易受到損傷，引發(fā)肩周炎。尤其是肩關(guān)節(jié)間隙內(nèi)軟組織受壓，持續(xù)時(shí)間過(guò)久就會(huì)出現(xiàn)缺血性改變，引起無(wú)菌性的炎癥。不進(jìn)行處理的話，就會(huì)引發(fā)惡性循環(huán)，導(dǎo)致局部軟組織壞死，誘發(fā)肩周炎。一般的上臂外展和上舉的動(dòng)作都容易產(chǎn)生摩擦力，時(shí)間久了會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和組織造成損傷。

3、肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷

創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致肩周炎，這是大部分人都知道的，局部的挫傷或脫位是導(dǎo)致肩周炎的常見(jiàn)原因，由于會(huì)出現(xiàn)炎性滲出、肌肉痙攣，就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)軟組織粘連。這就是肩周炎形成的過(guò)程。

夏天怎樣預(yù)防肩周炎？

1、保暖

肩部受涼是肩周炎常見(jiàn)的原因，長(zhǎng)期受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉組織和血管收縮，組織內(nèi)的代謝就相對(duì)減慢，產(chǎn)生的大量代謝產(chǎn)物，像乳酸和致痛物質(zhì)，就會(huì)聚集在肩部，使肌肉組織受到刺激發(fā)生痙攣，這就引起了肌肉收縮的功能障礙。在日常生活中，對(duì)肩部進(jìn)行保暖，預(yù)防肩周炎是十分重要的。

2、糾正姿勢(shì)

經(jīng)常趴在桌子上或雙肩處于外展動(dòng)作的人群是發(fā)作鄭州圓概率最高的，所以這類(lèi)人群需要調(diào)整自己日常生活中的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成對(duì)肩部的損傷。

3、功能鍛煉

肩周炎的鍛煉很重要，要注重關(guān)節(jié)活動(dòng)的同時(shí)，要保證不對(duì)關(guān)節(jié)和軟組織造成損傷，常見(jiàn)的可以使用器械進(jìn)行鍛煉，如啞鈴和拉力器等。只要注意好自己的關(guān)節(jié)活動(dòng)度以及關(guān)節(jié)承受能力，就可以在不損傷關(guān)節(jié)的同時(shí)進(jìn)行鍛煉。

4、對(duì)健側(cè)肩積極的預(yù)防

很多肩周炎患者都是單側(cè)發(fā)作，所以還需要積極保養(yǎng)健側(cè)的肩部。很多已經(jīng)發(fā)作肩周炎的患者，在患病一段時(shí)間后，會(huì)在另一側(cè)發(fā)作肩周炎，所以，對(duì)健側(cè)進(jìn)行有效的預(yù)防和保健是很有意義的。

夏天注意對(duì)肩周炎的保養(yǎng)，可以避免冬天時(shí)發(fā)作帶來(lái)的巨大痛苦。一般情況下，肩周炎可以通過(guò)生活進(jìn)行調(diào)整，所以不要依賴(lài)于藥物治療，讓自己動(dòng)起來(lái)在夏天多進(jìn)行體育鍛煉，改善體質(zhì)的同時(shí)預(yù)防肩周炎。