二十一世紀什么最貴？在經過了這兩年多的疫情之后，相信很多人對于這個問題，心中有了新的答案，那就是健康最珍貴，平安最無價！

在世界各地，新冠肺炎讓許多人的健康變成了奢侈品，甚至還失去了生命！通過這場疫情，幾乎所有人都明白了健康的重要性。

當前新冠病毒仍在肆虐，經過幾代的變異其毒力逐漸減弱，但傳染力不斷增強，而一旦感染，即使是輕癥，也不排除未來有后遺癥的可能，因此誰也無法斷定疫情在什么時間能結束，未來很長一段時間，或許都是疫情反復發(fā)生的階段。

那么疫情反復的未來，如何才能保持健康呢？事實上，影響健康的因素很多，雖然有些因素比如遺傳因素我們無法改變，但生活習慣也是重要因素之一，而且是我們可以改變的。在后疫情時代要想保持健康，以下這5種生活習慣一定要改變。

疫情反復，這5種習慣一定要改

1. 改變久坐不動的習慣，讓身體動起來

現(xiàn)代人無論工作還是學習，很多時候一坐就是幾個小時甚至十幾個小時，特別是有了智能手機和電腦之后。運動在許多人的日常生活中成了稀缺的東西，因此肥胖和超重者越來越多，由此引發(fā)的心腦血管疾病發(fā)病率也越來越高，不少人年紀輕輕就已經背著高血壓或糖尿病過日子了，終日與降壓藥和降糖藥相伴。要想改變這種狀態(tài)，每周必須保持一定的運動量，運動可以增強心臟功能，改善血液循環(huán)，提高身體免疫力，這些益處可以幫助預防疾病，保持健康。

2. 改變長期熬夜的習慣，避免過度勞累

在如今許多人的日常生活中，熬夜成了生活必需品，仿佛白天時間都不足夠進行活動，夜間還要占用睡眠時間。長期熬夜，睡眠不足，會使生物鐘紊亂，身體內分泌失調，免疫力下降，疾病也會找上門來。不僅如此，近年來許多年紀輕輕就猝死的案例，其中一個原因就與長期熬夜過度勞累有關。

3. 改變暴飲暴食的習慣，飲食清淡節(jié)制

隨著經濟的發(fā)展，人們生活水平也提高了，如今可以說吃穿不用愁，但有些人在飲食方面毫不節(jié)制，養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣，導致營養(yǎng)過剩。高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病等疾病更喜歡找上有這樣飲食習慣的人，所以要養(yǎng)成清淡飲食，規(guī)律節(jié)制飲食的習慣，除了體重之外，還要控制好身體里血脂、血糖和尿酸等各項指標。

4. 改變不講衛(wèi)生的習慣，讓病菌遠離自己

這一點相信不需要過多敘述大家也相當清楚了吧，預防新冠病毒傳播其中一個重要措施就是勤洗手，出門去人多的地方戴口罩，養(yǎng)成注重衛(wèi)生的好習慣，這樣才能夠讓病菌遠離自己，保證身體健康。

5. 改變凡事看不開的習慣，讓自己心情放松

除了身體健康以外，心理健康也同樣不能忽視，而且負面情緒和心理問題也會對身體健康造成不良影響。長期焦慮、抑郁、沮喪等負面情緒會使內分泌發(fā)生紊亂，例如胃酸分泌過多，心跳加速，血壓上升。所以要養(yǎng)成凡事看開的心態(tài)，人生在世短短幾十年，不要讓不良情緒占用過多的時間。

總之，疫情反復，我們需要從身體上和心理上全方位武裝起來，而以上這5種習慣都是現(xiàn)代人常見毛病，未來健康，希望大家都能夠認真審視自身是否存在，及時糾正，讓自己能在疫情沖擊下，仍然能常年擁有健康。

來源：藥師方健