孩子總玩手機(jī)，沉迷游戲怎么辦？
這已經(jīng)成為家長(zhǎng)們最為焦慮和擔(dān)心的問(wèn)題。心理專家如何看待孩子對(duì)手機(jī)的沉迷？到底應(yīng)該做些什么才能有效控制孩子玩手機(jī)？
最近，橘郡國(guó)際特聘教育心理專家黑遠(yuǎn)智進(jìn)行專題講座，為家長(zhǎng)們指點(diǎn)迷津。
黑老師從解決問(wèn)題的基礎(chǔ)入手，幫我們認(rèn)清孩子正在通過(guò)手機(jī)滿足哪些心理需求，并且從具體行為層面，指導(dǎo)家長(zhǎng)應(yīng)該從哪些方面入手，幫助孩子管理手機(jī)使用問(wèn)題。
解決問(wèn)題的基礎(chǔ)：我們?nèi)绾慰创F(xiàn)象
專家建議，作為家長(zhǎng)，當(dāng)我們面對(duì)孩子的問(wèn)題時(shí)，需要對(duì)如何看待這些問(wèn)題達(dá)成一些共識(shí)，這是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。
隱藏在問(wèn)題背后的是期待
家長(zhǎng)不想讓孩子玩手機(jī)，是希望孩子注意視力，花更多時(shí)間去學(xué)習(xí)等等。也就是說(shuō)，當(dāng)我們嘮叨孩子“不要再玩手機(jī)了”，這背后其實(shí)是我們對(duì)孩子的期待。
如果忽略期待，就會(huì)變成僅僅是在孩子玩手機(jī)這件事上較勁，導(dǎo)致孩子反感。所以，我們要跟孩子探討的是期待，而不是問(wèn)題。
2.更要看到做到的部分
同樣的行為，我們看到哪部分，產(chǎn)生的反應(yīng)是截然不同的。
在講座中，黑老師舉例：如果你上課遲到了，有人給了你兩種反饋——
第一種，不知道今天的課很重要嗎，你對(duì)這件事一點(diǎn)都不重視，你沒有時(shí)間觀念！
第二種：你這一路都特別著急吧？發(fā)現(xiàn)遲到了是不是已經(jīng)慌了？沒事兒，現(xiàn)在還沒錯(cuò)過(guò)很多東西，趕快加入進(jìn)來(lái)吧！
以上兩種反饋，聽到后感受完全不同。
這個(gè)例子其實(shí)在提示我們，在調(diào)整孩子行為問(wèn)題時(shí)，需要看到他在這件事中做到和沒做到的分別是哪些，肯定做到的部分，幫助他把沒有做到的部分補(bǔ)齊。
3.不是故意犯錯(cuò)，而是難以解決困難
很多孩子給老師的反饋是，本來(lái)已經(jīng)下定決心好好學(xué)習(xí)，但是坐到書桌前，又忍不住拿起了手機(jī)。
專家提示，初高中的孩子，心智和大腦發(fā)展的限制都讓他們無(wú)法很好地調(diào)控玩手機(jī)這個(gè)行為。所以家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)換立場(chǎng)：不是跟問(wèn)題一起面對(duì)孩子，而是跟孩子一起面對(duì)問(wèn)題。
4.不要評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)好壞，要幫孩子增加經(jīng)驗(yàn)
我們?cè)绞菑?qiáng)調(diào)玩手機(jī)的好壞對(duì)錯(cuò)，而不去幫孩子增加經(jīng)驗(yàn)，越會(huì)讓孩子自責(zé)苦惱，累積到他們無(wú)法承受時(shí)，就可能選擇躺平，放棄努力，自暴自棄。
所以，我們需要增加的是孩子手機(jī)管理、自我管理的經(jīng)驗(yàn)。
手機(jī)滿足了孩子哪些心理功能
孩子為什么過(guò)度沉迷手機(jī)？這背后發(fā)生了什么事？這是我們應(yīng)該去探究的。
根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，如果孩子遇到困難和問(wèn)題時(shí)，手機(jī)就會(huì)成為他們的一種依托。那么，手機(jī)幫孩子完成了哪些心理功能？
娛樂(lè)休閑的需要: 不玩這個(gè)，玩什么？
很多時(shí)候孩子能夠休閑娛樂(lè)的渠道很單一，所以玩手機(jī)的時(shí)間猛增，因?yàn)樗麄儭安恢肋€能玩什么別的東西”。
人際連接的需要: 親子關(guān)系，同伴
現(xiàn)在很多學(xué)生都靠社交軟件溝通，靠手機(jī)游戲跟同學(xué)交上朋友。如果突然不讓玩手機(jī)，相當(dāng)于切斷了他們的同伴關(guān)系。
自主的需要: 我的東西&我能操控
青春期的孩子對(duì)自主的需要是很多的。手機(jī)就是他能實(shí)現(xiàn)自己操控的東西，所以他們很看重。
情緒調(diào)節(jié)的需要:獲得快樂(lè)還是回避煩惱？
孩子依賴手機(jī)，很多時(shí)候不是為了獲得開心，而是回避煩惱。這一點(diǎn)，其實(shí)我們成年人也會(huì)如此。
如果強(qiáng)硬地拿走手機(jī)，且沒有給替代的東西，解決孩子的心理需要，一定會(huì)遭到強(qiáng)烈的反感，增加親子矛盾。
我們需要思考的是，如何幫助他們用手機(jī)以外的方式，完成這些心理需求？
到底如何管理手機(jī)問(wèn)題
老師建議，管理孩子手機(jī)使用問(wèn)題，可以分別做加法和做減法。其中做加法的目的是補(bǔ)充滿足孩子的一些心理需求，而做減法目的是調(diào)整孩子的行為。
第一步，先做加法
1.多讓孩子做一些自我照料的活動(dòng)。
目的是給孩子增加自主感，增加自信的感覺，也能降低家長(zhǎng)的焦慮。比如孩子自主進(jìn)行吃穿安排，房間布置等等。
2.增加有趣、有能量的活動(dòng)。
多做一些讓孩子覺得有趣開心的活動(dòng)。比如做運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)帶孩子去看場(chǎng)球，孩子跟同學(xué)去踢球等。
3.增加有滋養(yǎng)的互動(dòng)。
父母是充電寶，孩子是手機(jī)，父母是要給孩子充電的。在家庭中有很好的關(guān)系互動(dòng)，能被家庭滋養(yǎng)的青少年，才能有精力有能力應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)的煩惱。
黑老師提醒，家長(zhǎng)要注意無(wú)意識(shí)地向孩子索取能量的行為。比如，在自己精力枯竭的時(shí)候，對(duì)孩子說(shuō)：“你能不能讓我省點(diǎn)心，媽媽已經(jīng)很累了。”這其實(shí)就是跟孩子要能量。
4.父母的監(jiān)督。
父母的監(jiān)督作用是必要的，如果你覺得自己已經(jīng)管不了孩子了，就要先恢復(fù)監(jiān)督的功能，這要從家庭中有沒有溫度和力度開始入手。
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第二步：做減法
1.明確你期待孩子的行為表現(xiàn)是什么。
比如，什么前提下可以用手機(jī)？怎么用？什么情況下家長(zhǎng)會(huì)著急，會(huì)想管孩子玩手機(jī)這件事？
溝通這些內(nèi)容，目的是增加孩子思考和控制自己手機(jī)使用的時(shí)間。
2.給期待的目標(biāo)“修臺(tái)階”。
想一想，我們的五星級(jí)期待是什么？然后先把達(dá)到一顆星作為一個(gè)小目標(biāo)。
不要想一步到位，要引導(dǎo)行為一步步完成，就像我們成年人想減肥、戒煙都是要一點(diǎn)點(diǎn)開始，孩子的手機(jī)管理問(wèn)題同樣如此。
3.通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)和規(guī)則來(lái)推動(dòng)完成。
制定規(guī)則、給予獎(jiǎng)勵(lì)都可以，目的是幫孩子成功達(dá)成目標(biāo)，而非讓他看到錯(cuò)誤（失?。?。
即便孩子沒有達(dá)成目標(biāo)，自我管理失敗，也不能以懲罰作為結(jié)束。
我們要做的是和孩子一起討論：
“我們一起做什么才能達(dá)到？”
“我們是否需要調(diào)整目標(biāo)？”
“你需要我做一些什么？”
如果他手機(jī)的使用管理目標(biāo)達(dá)到了，我們則要幫他總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
4.鼓勵(lì)&贊美——讓孩子自己看到變化。
孩子控制好玩游戲的時(shí)間，你可能說(shuō)太棒了！但是懂心理學(xué)的人會(huì)多問(wèn)一句：你能跟我說(shuō)說(shuō)，你是怎么做到的嗎？
孩子自己看到的才是他的經(jīng)歷，才能成為他的經(jīng)驗(yàn)。所以，達(dá)成目標(biāo)之后，我們要確認(rèn)，孩子心里留下的到底是什么。
講座的最后，黑老師強(qiáng)調(diào)了建立融洽的親子關(guān)系的重要性。孩子是魚，家庭是魚缸里的水，要保證水質(zhì)好，魚才能健康成長(zhǎng)。
親子關(guān)系要先于教育，親子關(guān)系的改善是教育的基礎(chǔ)。他提醒家長(zhǎng)，總是想要找各種機(jī)會(huì)教育孩子的沖動(dòng)，其實(shí)把滋養(yǎng)親子關(guān)系的機(jī)會(huì)錯(cuò)失了，任何教育都不能以犧牲關(guān)系為代價(jià)。
多一些接納和傾聽，孩子就更愿意敞開心門，少一些評(píng)價(jià)和指責(zé)，孩子就更愿意表達(dá)他們的需求和幫助。
恢復(fù)家庭的功能，讓親子關(guān)系更融洽，建立一個(gè)有溫度有力度的家庭，這才是管理手機(jī)問(wèn)題的前提。
