更年期女性多吃“四寶”，滋陰養(yǎng)血，安眠安神，早知早好

女孩們最擔(dān)心的是更年期后的生理和心理變化，那么她們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？為了緩解更年期導(dǎo)致的女性衰老，你可以嘗試以下成分：

1.真菌。一般分為黑木耳和白木耳。兩者的效果也不同。白木耳含有大量膠體、豐富的維生素和氨基酸，對(duì)女性干熱、口干、肺腎陰虛有良好的康復(fù)作用；黑木耳一直以來都是補(bǔ)氣效果最好的，可以治療更年期的月經(jīng)失調(diào)。

2.阿膠。因?yàn)楦昶谂匀狈﹃幯?，而阿膠可以滋陰養(yǎng)血，正好可以治療這個(gè)問題。如果將阿膠與黑芝麻和核桃一起食用，效果會(huì)更明顯。

3.莉莉。一般來說，百合是一種清爽滋補(bǔ)的食物，可以舒緩神經(jīng)，滋潤肺部。因此，更年期女性在不安和失眠時(shí)可以選擇吃一些百合花。在中醫(yī)中描述百合時(shí)，據(jù)說百合具有安神滋補(bǔ)五臟的功效。

4.蓮子。這味道又甜又澀。具有滋補(bǔ)心脾的作用。更年期容易失眠、多夢(mèng)、易怒，所以可以選擇蓮子來改善這一現(xiàn)象。

除此之外，女性更年期還應(yīng)注意合理的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一些有氧運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不要有太大的壓力。