有著“自然療法大師”稱號的林海峰，一直被人們稱為是內(nèi)陸的養(yǎng)生學(xué)者，當(dāng)然他還有很多其他的頭銜。

但這樣一個信奉斷食排毒、自然療法的養(yǎng)生學(xué)者，卻在51歲的時候因食物中毒，走到了生命的終點。

林海峰此前曾借助媒體，發(fā)表過一些養(yǎng)生言論，比如“不要相信醫(yī)生和醫(yī)院”、“大米是毒藥”、“無論是高血壓還是鼻咽癌，都不需要去醫(yī)院治療，排出毒素就好了”等等。

人民網(wǎng)此前指出林海峰的養(yǎng)生觀點，不符合醫(yī)學(xué)常識，甚至還可能害人。

實際上，不少人在堅持的“養(yǎng)生方法”其實是錯誤的，長時間下來可能養(yǎng)生不成，反而傷身。

一、大米其實是“毒藥”，不能多吃？

大米是很多家庭都在吃的一種食材，南方更是一日三餐都以大米為主，可是林海峰竟然說大米是現(xiàn)代眾多人飲食中的“毒藥”，不能多吃，這樣的說法真的對嗎？

首先可以肯定的是，這樣的說法并不對，大米中的碳水化合物屬于一種糖類，能夠參與人體的代謝，也是血糖的一大來源。

人體如果缺少了碳水化合物，那就可能導(dǎo)致低血糖，引發(fā)視物模糊、頭暈、乏力等的一些癥狀。而且大米中除了碳水化合物之外，還有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，可以為人體提供營養(yǎng)和能量。

二、不少人在做的“養(yǎng)生方”，養(yǎng)生不成反傷身

說到養(yǎng)生，老年人可是很大的一個群體，各種養(yǎng)生的知識、保健品等在老年人當(dāng)中很流行，可是有不少老年人愛做的養(yǎng)生方，很可能會導(dǎo)致身體受損傷。

1.熱衷購買各種補品、保健品

很多補品、保健品著重的推銷人群就是老年人，但補品也是藥品，是藥三分毒，一定要遵醫(yī)囑服用，購買保健品也要根據(jù)自己的實際需要，不能盲目聽信別人。

要知道，好的生活習(xí)慣要比保健品、補品來的更為有用。

2.早起晨練

晨練雖然是一個好習(xí)慣，但晨起老年人的血壓比較高，鍛煉不當(dāng)很容易引發(fā)心腦血管疾病，建議最好在上午九點到十點去鍛煉，還能適當(dāng)?shù)匮a鈣。

3.不吃油鹽降三高

高油鹽的飲食習(xí)慣，雖然可能導(dǎo)致高血壓、高血脂等的一些疾病，但長期不攝入油鹽，很容易會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、食欲下降、營養(yǎng)不良等等，因此建議低油低鹽，而不是不吃油鹽。

4.多吃粗糧好

多吃粗糧雖然能補充膳食纖維，促進消化吸收，但老年人不適合吃太多粗糧，吃多了可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

三、老年人養(yǎng)生不靠保健品，這3點要引起重視

老年人養(yǎng)生不能只關(guān)注各種保健品，下面這三點也很重要。

1.科學(xué)鍛煉身體

不建議老年人進行晨練，尤其是高血壓患者最好在下午進行運動，而且要選擇適合自己強度的運動，不然很可能會引發(fā)反面的效果。

2.飲食健康合理

隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸退化，這個時候保證飲食的健康合理非常的重要，既要保證陰陽平衡，還要注意酸堿平衡。

3.養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心

老年人除了養(yǎng)好身體之外，還要有一個良好的心態(tài)，避免心理負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)一些身體上的疾病。

市面上有一些所謂的養(yǎng)生專家，有些言論很容易誤導(dǎo)人。養(yǎng)生固然重要，相信科學(xué)也至關(guān)重要，尤其是老年人養(yǎng)生不能一味依賴保健品，還是要從平常的飲食、運動、心態(tài)方面做起。

參考資料：

[1]'養(yǎng)生大師'51歲身亡！曾表示：大米是毒藥，不要吃任何固體食物….科普中國.2019-12-04

[2]爸媽常犯的8個養(yǎng)生誤區(qū)，趕緊告訴他們，別反傷身！.健康時報.2018-02-06

[3]老年人養(yǎng)生靠保健品？其實合理飲食、健康生活才靠譜.人民網(wǎng)科普.2017-04-27