我們都知道老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)有所下降，身體里各種元素的就會(huì)在我們不知不覺(jué)中流失。然后生活上稍微一不注意就會(huì)引發(fā)一系列的疾病，于是很多人都認(rèn)為是缺鈣的原因，就開(kāi)始大量補(bǔ)鈣，但是沒(méi)什么效果。其實(shí)，當(dāng)身體出問(wèn)題，不僅是缺鈣還有可能是因?yàn)槿扁洝?/p>

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鉀元素同鈣一樣都是我們身體必須的元素之一，甚至比鈣還重要。鉀元素可以預(yù)防身體里鈣的流失，還可以預(yù)防一些慢性病，比如高血壓等，有降低血壓的功能。如果身體里缺少鉀元素，就會(huì)可能導(dǎo)致身體有這些癥狀。

【身體缺鉀會(huì)導(dǎo)致這些癥狀】

當(dāng)身體缺鉀了，身體最常見(jiàn)的癥狀就是疲勞了，因?yàn)槿鄙兮浽兀眢w的器官還有細(xì)胞就沒(méi)有辦法更好的維持身體生機(jī)，然后影響疲勞。精神狀況也會(huì)有所下降，渾身沒(méi)有力氣，然后思維混亂，還會(huì)有幻覺(jué)的出現(xiàn)，嚴(yán)重或會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。

不僅如此，因?yàn)槿鄙兮浽?，不僅會(huì)減少肌肉興奮，讓肌肉的收縮和放松的簡(jiǎn)單活動(dòng)無(wú)法正常進(jìn)行。肌肉就會(huì)有抽筋的癥狀，還會(huì)伴有疼痛。特別是老年人，只要身體里缺一點(diǎn)鉀就會(huì)容易腿腳抽筋，很多人都會(huì)以為是缺鈣導(dǎo)致的。還會(huì)阻礙腸道蠕動(dòng)，然后消化功能的下降也可能和身體里缺鉀離不開(kāi)關(guān)系，然后長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)鉀就會(huì)引發(fā)便秘、嘔吐不想吃飯。

上面的幾點(diǎn)都是屬于缺鉀的輕癥，缺鉀還回對(duì)心臟有影響，會(huì)引發(fā)心跳不正常、頭暈眼花還有心慌的癥狀，出現(xiàn)室顫的癥狀。另外還會(huì)影響精神健康，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到影響，因此煩躁不安、思維混亂等。

以上的癥狀，老年人身體缺少鉀元素就會(huì)容易表現(xiàn)出來(lái)，所以，老年人最好補(bǔ)鈣的同時(shí)不要忘記把鉀也補(bǔ)一補(bǔ)。可以在飲食上補(bǔ)一補(bǔ)，比如吃一些菠菜、娃娃菜或者蓮藕等，還有牛肉干、豬瘦肉等，另外酸奶很適合消化不好但是又缺鉀元素的老人。

另外還可以通過(guò)藥物治療，但是一定要遵醫(yī)囑，先給醫(yī)生檢查了再服藥。鉀元素服用過(guò)多也會(huì)對(duì)身體有一定的危害，可能會(huì)引發(fā)身體怕冷或者惡心的癥狀。

【除了老年人這類(lèi)人也需要補(bǔ)一補(bǔ)】

1. 高血壓患者

高血壓患者是非常需要補(bǔ)鉀的。就像要限制鈉的攝入一樣重要。因?yàn)殁浽夭粌H可以限制鈣的流失，還可以將身體了多余的鈉排出去。不進(jìn)入此鉀元素可以是血管更加的軟滑，然后達(dá)到降低血壓的效果，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。最重要的是高血壓患者在服用降壓藥的時(shí)候要注意，不要讓鉀元素過(guò)高或過(guò)低，最好在3.5~5.5mmol/L就行。

2. 經(jīng)常嘔吐或腹瀉

經(jīng)常嘔吐還有腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體里的鉀元素的流失，然后身體里的鉀元素就會(huì)越來(lái)越少。所以當(dāng)身體有這種情況就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，不要不當(dāng)回事，當(dāng)鉀元素的水平低于3.5mmol/L就會(huì)導(dǎo)致低鉀血癥的發(fā)生。

3. 經(jīng)常服藥的人

年齡越大，稍微一不注意就會(huì)有疾病的發(fā)生，很多人都會(huì)通過(guò)吃一些藥來(lái)緩解疾病所帶來(lái)的癥狀。比如心臟病患者或者糖尿病患者，服用的藥物就會(huì)有排尿性的。經(jīng)常服用就會(huì)導(dǎo)致使身體里的鉀元素流失很多，然后容易引發(fā)低血鉀。但是有些藥物里面鉀濃度過(guò)高也要注意因?yàn)橛锌赡軙?huì)對(duì)心臟有影響，鉀元素過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致心臟心率降低，甚至心臟驟停。

4. 大量出汗的人

汗液會(huì)帶走身體里大量的水分，當(dāng)然還有一定的鉀，就很容易造成身體里鉀元素的不足，

從上面幾點(diǎn)就可以看出鉀元素對(duì)于人體的重要性，雖然我們之前對(duì)鉀元素的了解不夠多，但是現(xiàn)在了解也不晚，有些食物里面就含有豐富的鉀元素，而且還很常見(jiàn)又美味。

首先就是香蕉，香蕉里不僅含有豐富的鉀元素還有蛋白質(zhì)，可以高效率的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。里面還含有能給人帶來(lái)快樂(lè)的化學(xué)成分就是血清素，還有鎮(zhèn)痛的效果。而且便于吸收，腸胃不好經(jīng)常便秘的人就可以食用，但要適量。其次就是芋頭，里面含有各種豐富的維生素還有蛋白質(zhì)，我們都知道氟是對(duì)牙齒具有保健作用的，而芋頭里面就有這種成分。芋頭還具有提高人體免疫力的效果。

最后就是紅薯，紅薯含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的礦物質(zhì)還有維生素。消化不良的人就可以使用，可以補(bǔ)脾益胃。

綜上所述，鉀元素對(duì)于人體來(lái)說(shuō)不可或缺，如果確實(shí)很不利于人體健康。特別是60歲以上的老人，要定期體檢然后根據(jù)身體補(bǔ)充所缺的鉀或者其他身體所需元素。老年人不要亂補(bǔ)，是藥三分毒，為了減少對(duì)身體的傷害，還是靠飲食補(bǔ)最好。