雌性激素是女性身體的重要激素，如果女性身體激素分泌紊亂就會帶來各種病癥。所以，對于女性來說保持身體雌性激素的分泌平衡是必不可少的。但隨著年齡的不斷增長，卵巢功能下降分泌的雌性激素就會減少。

通常在女性30歲的時候性激素會分泌達到高峰，以后可能會逐漸下降的情況，到了45歲以后下降也會比較嚴重。所以到了這個年齡段的女性要提前有防范的意識。在我們?nèi)粘Ｉ钪袦p少食用這7中食物就可以有效防止雌性激素的減少，哪究竟是哪幾種食物呢？讓我們作進一步分析。

一、什么是雌性激素？

雌激素是一種類固醇激素，主要由卵巢分泌，雌激素對女性生殖系統(tǒng)發(fā)育，以及功能等方面有重要作用。對其他系統(tǒng)及物質(zhì)代謝也有一定的作用。雌激素能促進子宮、外生殖器的發(fā)育。

女性進入青春期后可促進乳房發(fā)育，形成女性特有的乳房外形，促進女性第二性征的形成。比如使女生的音調(diào)增高，身形體態(tài)發(fā)展為女性化，全身的脂肪含量增加等。女性在雌激素及孕激素作用下形成月經(jīng)周期。

除以上特有作用，雌激素還可提高血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白，降低動脈硬化的發(fā)生，對心血管有保護作用。雌激素對蛋白質(zhì)及水鹽代謝平衡也有一定作用。

因此，雌性激素對于女性的身體是十分重要的。但雌性激素的分泌情況也與我們?nèi)粘Ｉ畹牧晳T有關系。尤其是40歲以后的女性更要注意，如果我們不及時防控，雌性激素減少會帶來哪些不良影響呢？

二、雌性激素減少導致的不良癥狀

首先，雌激素偏低可能會引起脫發(fā)。因為雌激素是人體所需的，而且雌激素充足才能滿足卵巢的正常的分泌，也能促進卵巢發(fā)育，讓卵巢功能恢復正常，當人體雌性激素水平下降時，可能導致蛋白質(zhì)下降，從而引起脫發(fā)。

其次，雌激素偏低還會導致女性出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。在平躺和坐立的時候疼痛感會有所減弱，站立時頸部向后拉伸或者久坐不起的時候疼痛感會逐漸加強，夜間和清醒時加重。在彎腰、肌肉運動時會伴有咳嗽的癥狀。

同時，還會出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋和色斑的出現(xiàn)。雌激素分泌不足，皮膚狀態(tài)惡化，表明身體正在老化，受身體老化的影響，皮膚新陳代謝能力下降，黑色素容易沉淀堆積，自由基產(chǎn)生的量增加。臉上出現(xiàn)的斑點和皺紋也就增加了。

再次，雌激素下降會導致女性體態(tài)臃腫，機體活力下降。雌激素水平低和肥胖有密切關系，肥胖主要是攝入的熱量大于消耗的熱量，女性卵巢功能減退，雌激素分泌減少就會出現(xiàn)體型的改變。例如，水桶腰的出現(xiàn)，肥胖是由于雌性激素減少，代謝減慢，脂肪重新分布導致。

最后，雌性激素缺乏會導致骨質(zhì)疏松的癥狀。雌激素在人體內(nèi)能夠抑制一些誘導破骨細胞分化成熟的激素的分泌，減少破骨細胞數(shù)量，可以抑制骨質(zhì)的丟失還可以抑制成骨細胞，此外，雌激素還可以作用于腸和腎吸收鈣的部分，增加鈣的吸收。所以雌激素下降，這些抑制功能和促進鈣吸收的功能下降，逐步發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

由此，我們可以知道雌性激素的減少會給我們的身體帶來這么大的傷害。所以，女性在關注自己身體健康狀況時一定要注意雌性激素分泌是否均衡。尤其45歲以后，更加要關注自己激素的分泌情況，為了防止激素減少，醫(yī)生提醒建議這7物一定要嘴下留情。

三、防止雌性激素減少，這7物嘴下留情

1.香煙和酒精

香煙和酒精能夠給我們帶來精神上的享受。但吸煙會產(chǎn)生一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物質(zhì)，對人體健康造成嚴重損傷。喝酒也會導致內(nèi)分泌紊亂，代謝減慢，影響各個器官的功能。更容易導致卵巢功能早衰，出現(xiàn)雌激素分泌不足的現(xiàn)象。

45歲后的女性一定要趕緊戒煙戒酒，并且養(yǎng)成好習慣。這樣才能幫助更好地維持激素平衡，讓氣色越來越好，看上去年輕有活力。這樣身體才會越來越健康。

2.辛辣食物

有很多人無辣不歡，對于辛辣的食物情有獨鐘。因為，辛辣的食物會挑動我們的味蕾，讓我們食欲大增。例如，現(xiàn)在很多年輕人很喜歡吃火鍋、麻辣燙等一些較辣的食物。但還是要提醒女性少吃辛辣的食物，因為，辛辣的食物會刺激大腦皮層，影響人體的神經(jīng)中樞，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而使雌激素分泌失衡。

如果經(jīng)常吃這類食物，人體雌激素減少就會出現(xiàn)我們以上提到的骨質(zhì)疏松，脫發(fā)等癥狀。因此對于45歲以后的女性來說不想雌激素分泌變少，對于刺激性較強的食物，要有抵抗力。

3.咖啡和濃茶

隨著社會不斷發(fā)展，人們工作壓力越來越大，面對強大的工作量很多人就會選擇提神的飲品。最常見的提神飲品就是濃茶和咖啡，這類食物可以有效刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，但飲用過多會加重人體出現(xiàn)失眠問題，甚至影響內(nèi)分泌穩(wěn)定。

晚上睡眠不充足，白天精神狀態(tài)越來越差，長期以往女性身體的健康狀態(tài)就會被瓦解，出現(xiàn)雌性激素分泌失衡的情況。因此45歲后的女性為了身體健康要遠離咖啡濃茶等飲品。

4.腌菜

盡管腌菜食用起來很方便，并且在一些家庭中腌菜會成為必不可少的開胃菜。但殊不知如果長期食用腌菜會對身體造成很大的影響，因為腌制食物中含有硝酸鹽比較高，是一種容易引起癌癥的物質(zhì)。女性經(jīng)常吃這類食物會出現(xiàn)卵巢功能早衰，從而導致雌激素分泌變少。

45歲后不想自己看上去皮膚老態(tài)，不想增加患病風險，對于腌制咸菜需要說“不”。否則會導致雌激素分泌量失衡，更容易影響女性內(nèi)部的健康狀態(tài)。

5.爆米花

爆米花是很多女孩子喜歡的零食，但是長期吃爆米花也會造成身體傷害，因為爆米花里面含有較多的糖分，人體易吸收不易代謝，長期下去就會造成肥胖等癥狀。進而影響卵巢健康狀態(tài)，卵巢對于雌性激素的分泌起到至關重要的作用。

卵巢是非常脆弱的器官，如果不注重保養(yǎng)，更容易導致雌激素分泌量減弱，看上去很顯老態(tài)。所以爆米花這種食物，平時要減少食用，不要危及到我們身體健康時候我們才戒掉它。

6.油炸之物

油炸食品在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?，很多油炸食品不僅外觀上看起來非常誘人，吃起來也是很有食欲。例如，薯片、炸雞、薯條等會受到很多女性青睞。但長期食用油炸食品會嚴重損害我們的健康。

因為，食物在高溫油炸過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)，并且油炸食品本身就非常油膩，不僅會加重身體代謝負擔，導致肥胖，還會造成激素分泌紊亂破壞我們卵巢器官功能。所以，要想雌性激素分泌均衡，女性一定要遠離油炸食品，要嘴下絕情，這樣我們的機體內(nèi)部才會健康。

7.加工類海鮮

盡管加工類海鮮價格便宜，購買和食用起來都很方便，很大程度上被貼上了“物美價廉”的標簽，但實際上它們并不具有原來海鮮的營養(yǎng)成分。甚至在加工過程中，一些添加的成分會損害我們的身體健康。

這樣的海鮮首先不新鮮，所含營養(yǎng)成分比較低，其中有可能會含有害物質(zhì)，并且還可能會含有甲醛。如果吃多了會導致卵巢功能早衰，雌性激素下降。所以，建議大家控制這類食物攝入，別忽視了對自身的保養(yǎng)，規(guī)避雌性激素分泌量減少，就要遠離加工類海鮮。

四、合理的治療

除了以上我們提到的7物要嘴下留情以外，通過食物調(diào)節(jié)也會有效改變雌性激素降低。首先，可以通過多吃富含天然雌激素的食物來預防雌激素偏低，常見的富含天然雌激素的食物包括豆制品、芹菜、核桃、紅薯、松仁、芝麻等富含維生素E，能夠促進卵巢發(fā)育，增加成熟卵細胞的數(shù)量，幫助雌孕激素合成，預防雌激素減少。

其次，女性也可以多食用紅糖，紅糖中含有較多的微量元素，所以飲用紅糖水也能穩(wěn)定雌性激素的水平。也可以多吃富含鐵質(zhì)的高蛋白動物性食物，包括牛肉、羊肉、海鮮等，也能在一定程度上預防雌激素水平偏低。

再次，可以食用含有硼元素的食物。例如，卷心菜，它本身就含有大量硼元素和膳食纖維，可以促進我們身體代謝同時硼元素是一種能夠促進雌激素分泌的礦物質(zhì)，長期食用這些食物，能夠給我們雌激素分泌營造一個良好的環(huán)境。

最后，可以服用雌激素，這是最簡單直接的一種方法。結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，從而讓自己的雌激素能夠快速增加，但需要注意的是服用不能太多，要根據(jù)自身情況而定，如果長期服用會對女性的各種腦血管以及乳腺有很大的傷害，所以一定要注意合理治療。

通過飲食補充營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助增強自身抵抗力和免疫力。尤其是45歲后的女性，要十分注意自身雌激素分泌的情況，保持良好的生活習慣，多食有益蔬菜水果，遠離不健康食物。

所以平時也一定要注意鍛煉身體，一些運動都可以有效地輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。女性可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動方式，能夠幫助更好強健體魄，降低患疾病風險。

總結(jié)：

盡管，女性隨著年齡的增加身體的雌性激素會減少。但是，如果適當?shù)姆揽?，做到合理的飲食以及適當?shù)倪\動，尤其是女性45歲以后不要碰煙酒、腥辣、油炸、提神、腌菜、爆米花、加工類海鮮這7類食物。很大程度上，就可以規(guī)避雌性激素的減少。

所以，對于雌性激素減少的病癥，我們大可不必過分擔心。只要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且隨著現(xiàn)在醫(yī)療技術的不斷先進，相信在不久之后，在疾病領域也會有新的突破，對于治療女性雌性激素減少以及造成的并發(fā)癥一定會得到更有效果的治療。