文丨飯飯媽

春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是生機(jī)盎然的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，植物都開始變得生機(jī)勃勃起來。

而這個(gè)季節(jié)，同時(shí)也是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵季節(jié)，家長(zhǎng)如果忽略了，就有可能錯(cuò)過了孩子的快速生長(zhǎng)階段。

身高對(duì)于孩子來說，可是一個(gè)比較重要的成長(zhǎng)因素，它的高低將會(huì)影響到孩子的形象、健康、體態(tài)等方面，從而涉及到孩子的學(xué)習(xí)、自尊、生活甚至以后的家庭組建與工作等。

所以，孩子的身高問題不可小覷，因此家長(zhǎng)要抓住春季這個(gè)長(zhǎng)高關(guān)鍵期，不放過任何一個(gè)能讓孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。

中國婦幼保健協(xié)會(huì)兒童營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員蔣競(jìng)雄指出：“孩子的成年身高由遺傳和外部環(huán)境共同決定。

90%以上的孩子，通過改善飲食結(jié)構(gòu)、保證睡眠時(shí)間、維持良好情緒、補(bǔ)充適當(dāng)營養(yǎng)可以獲得身高的優(yōu)化?！?/p>

所以，掌握科學(xué)“秘訣”，孩子依舊能有“逆天改命”突破遺傳身高，長(zhǎng)高個(gè)的機(jī)會(huì)。

那么，在春季，家長(zhǎng)該怎樣做才能讓孩子更快的長(zhǎng)高呢？

一、讓孩子在戶外沐浴陽光

萬物的生長(zhǎng)都是需要陽光的，孩子的長(zhǎng)高自然也不例外。當(dāng)然，并不是說孩子曬曬太陽就能夠蹭蹭長(zhǎng)高，而是因?yàn)楹⒆訒裉柲軌颢@得很多有利身體長(zhǎng)高的因素。

最主要的一點(diǎn)，就是孩子在曬太陽的時(shí)候，能夠陽光能夠幫助孩子的身體合成維生素D。

維生素D則是孩子身體對(duì)于鈣質(zhì)吸收的一個(gè)關(guān)鍵物質(zhì)，如果缺乏維生素D，那么孩子就算是補(bǔ)再多的鈣也是沒有用的。

另外，陽光除了能夠幫助孩子合成維生素D之外，還能夠幫助孩子殺滅身上的一些微生物、提高孩子體表的血液循環(huán)、幫助孩子獲得舒適的體感等等。

而這些作用能夠在很大限度上增加孩子的健康程度，刺激孩子更好的新陳代謝，讓孩子保持一個(gè)良好的心情等等，對(duì)于正處于發(fā)育期的孩子來說，滿滿的都是善意。

所以，孩子要長(zhǎng)高，就讓他去戶外沐浴陽光吧。

二、合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)高也是一樣。而春天的天氣還是很不錯(cuò)的，建議孩子多到戶外進(jìn)行一些適合的運(yùn)動(dòng)。

比如說游泳、跳繩、跑步等等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠有效地舒展孩子的關(guān)節(jié)，刺激孩子的生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)于孩子的長(zhǎng)高是很有好處的。

尤其是游泳，孩子在游泳的時(shí)候，體表還會(huì)受到水流的刺激，相當(dāng)于在做“水療”，能夠讓孩子的身體處于更好的狀態(tài)。

并且水的浮力能夠減少孩子的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)的磨損，在避免孩子出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)副作用的同時(shí)讓孩子長(zhǎng)得更高。

不過，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候要注意，關(guān)節(jié)舒展、拉伸類的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。

但是一些負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)并不利于長(zhǎng)高，就比如舉重等等，所以孩子在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，盡量選擇一些能夠 讓關(guān)節(jié)拉伸和舒展的運(yùn)動(dòng)。

還有就是運(yùn)動(dòng)程度，孩子要控制好自身的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能夠讓自身過于的疲倦，過度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的健康也是不利的，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一些骨骼，或是肌肉損傷問題，嚴(yán)重的還會(huì)干擾孩子的長(zhǎng)高。

三、保持優(yōu)良的睡眠

春天氣溫逐漸升高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多孩子常常犯困，這其實(shí)是一種比較自然的情況。

因?yàn)樵谡５淖飨⑾?，孩子犯困的表現(xiàn)其實(shí)是一種身體長(zhǎng)高的表現(xiàn)。因?yàn)楹⒆釉谒咧械纳L(zhǎng)激素分泌是十分旺盛的。

所以在春天的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)良的作息習(xí)慣，在晚上保持一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠包括足夠的睡眠時(shí)間、較高的睡眠質(zhì)量。

為了給孩子營造這樣的條件，家長(zhǎng)就需要注意給孩子創(chuàng)造一個(gè)適合睡覺的睡眠環(huán)境，其中包括沒有聲光污染、溫濕度合適、空氣質(zhì)量較高、床上用品體感舒適。

另外，在中午的時(shí)候，最好也培養(yǎng)孩子一個(gè)良好的午睡習(xí)慣，良好的午睡習(xí)慣不僅僅有助于孩子的長(zhǎng)高，更有助于孩子在下午學(xué)習(xí)的時(shí)候獲得更好的精神狀態(tài)，對(duì)于孩子的身體發(fā)育和智力發(fā)育都很有好處。

四、減少孩子的心理壓力

很多人覺得，長(zhǎng)高是一件看得見摸得著的事情，不會(huì)受到思想心理的干擾。但其實(shí)，孩子能不能長(zhǎng)高，和心理因素也有很大的關(guān)系。

當(dāng)孩子的心理壓力比較大、心理環(huán)境不健康的時(shí)候，孩子的生長(zhǎng)激素就會(huì)受到下丘腦（情緒控制中樞）的影響而變少，生長(zhǎng)激素變少了，那么孩子的身高長(zhǎng)勢(shì)自然就不好了。

另外，如果孩子在成長(zhǎng)的過程中，經(jīng)常會(huì)存在比較大的心理壓力，那么孩子不僅身高會(huì)受到影響，連孩子的其他能力發(fā)展、個(gè)人思維、觀念等方面，也會(huì)受到影響，導(dǎo)致孩子無法健康的成長(zhǎng)。

而春天萬物復(fù)蘇，大自然的空氣變得特別好，陽光也很充足，帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，能夠釋放孩子的心理壓力，讓孩子保持積極的態(tài)度，從而間接助力孩子長(zhǎng)高。

五、做到營養(yǎng)飲食

飲食問題，一直都是關(guān)乎孩子長(zhǎng)高的一個(gè)重要問題，在飲食方面，要注意這幾點(diǎn)：

①注意飲食衛(wèi)生：飲食衛(wèi)生問題在春天尤為需要注意，因?yàn)闅鉁刈兓^大，食物的存放等情況和冬天有著很大的差別。

并且在吃東西的時(shí)候，也需要注意洗手等，養(yǎng)成一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

②注意營養(yǎng)全面：在飲食搭配方面，要注意飲食的營養(yǎng)全面性，孩子的長(zhǎng)高并不只是需要鈣質(zhì)，還需要其他營養(yǎng)的補(bǔ)充。

如果家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備的飲食過于單調(diào)，那么孩子也是沒有條件長(zhǎng)高的。

③盡量不吃包裝零食：包裝零食是一種注重口味但是不注重營養(yǎng)的輔食，孩子如果經(jīng)常吃零食，就可能導(dǎo)致主食吃不下，從而影響身體的營養(yǎng)補(bǔ)充。

更很重要的是，零食的攝取將會(huì)打亂孩子的腸胃消化，影響孩子的腸胃功能。

總體來講，春天可是一個(gè)有利于孩子長(zhǎng)高的好時(shí)期，家長(zhǎng)一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，讓孩子長(zhǎng)得更高。