初為父母，相信大家的心情都是激動且忐忑的，尤其是對孕媽媽的一日三餐格外的關心。

因為孕期飲食，不僅影響到妊娠，還會直接影響到下一代寶寶的身體素質(zhì)。

本期，我們就來聊一聊關于「孕期飲食」的那些事。

在多數(shù)人的觀念中，懷孕了就得「補」，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能讓肚子里的寶寶健康成長。

因此，許多家庭都會出現(xiàn)這樣的情景——

頓頓大魚大肉，和各種各樣的營養(yǎng)補品。以及，附帶一句：“多吃一點，對肚子里的孩子好。”

沒錯，孕媽媽在懷孕時，確實需要補充營養(yǎng)，但是補，也得講究原則和規(guī)律。

如果在懷孕的第一個月，就開始大量食用高營養(yǎng)的食物，和其他的補品。

其攝取的營養(yǎng)，會遠遠超過腹中胎兒所需，反而會被孕媽媽吸收，造成營養(yǎng)過剩。

大大增加了患上妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等疾病的風險。

想想看。孕媽自身的健康都出現(xiàn)了問題，腹中的胎兒又怎么能很好地發(fā)育成長呢？

不僅如此，據(jù)現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期進補過度，還容易導致巨大兒的出現(xiàn)，使胎兒先天畸形的發(fā)生率增加。

孕婦飲食禁忌，在古代醫(yī)書中記述繁多。

據(jù)明代《育嬰家秘》一書中記載：“今為婦者，喜啖辛酸煎炒肥甘生冷之物，不知禁口，所以脾胃受傷，胎則易墮；寒熱交雜，子亦多疾”。

這說明了當時的人們，就已經(jīng)認識到某些食物會損害胎兒的健康了。

歸納起來，以下這四類食物不宜孕婦食用——

▍活血類食物

活血通經(jīng)、下血墮胎，孕婦尤當忌用。

如：桃仁活血祛瘀；山楂對女性子宮有收縮作用；慈姑功專破血、滑胎。另外還有生藕等食材，都需要謹慎食用。

▍滑利類食物

易克伐孕婦的腎氣，腎氣受損，胎失所系，導致胎動不安，甚或滑胎。

如：薏苡仁味甘淡，性涼，善利水祛濕，易損傷孕婦的腎氣；還有莧菜、冬瓜等滑利類食物均應慎食。

▍燥熱類食物

助生胎熱，令子多疾，或?qū)е略袐D助陽動火，火迫血行，損傷胎元，甚或迫血墮胎，還很容易損傷人體的津液，造成婦女孕期便秘。

所以孕期飲食不宜過食干姜、桂皮、胡椒、辣椒等辛溫燥熱之品；另外，補益之品大多性味溫熱，如：狗肉、羊肉、當歸等亦應慎食。

▍酒類飲料

《景岳全書·婦人規(guī)》云：“凡欲擇期布種者，必宜先有所慎，與其多飲，不如少飲；與其少飲，猶不如不飲?！?/span>

酒味甘辛性溫，特別是烈性白酒，為純陽之物，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長發(fā)育，甚則導致胎兒畸形，故孕期應忌飲酒類飲料。

3

學會養(yǎng)護脾胃

“氣血充實，可保十月分娩。”

脾胃是氣血生化之源，若孕期脾胃損傷，必會影響氣血的生化。因此孕期飲食原則除了上述四點之外，還需要特別顧護脾胃。

要養(yǎng)好脾胃，則需投其所好，脾胃喜歡什么，我們就提供什么，不喜歡什么，我們就遠離什么。

▍脾胃喜溫惡寒

冰凍、寒涼的食物會損傷脾陽，比如綠豆、西瓜、冰凍飲料等應少吃。

▍脾胃不喜歡肥甘厚膩

過食辛辣的、口味重的、甜膩的食物都會損傷脾胃。

▍脾胃喜歡心情舒暢、常運動的人

肝木克脾土，情緒暴躁、抑郁的人，胃口通常都不會太好；適當?shù)倪\動，能提高脾胃的運化功能。

▍脾胃喜歡定時定量

脾胃喜歡定時、定量和有規(guī)律的進食，饑一頓飽一頓或暴飲暴食，都會傷害到脾胃。

▍脾胃喜歡這些食物

說了這么多，最后我們總結(jié)下，孕期大部分的食物是可以吃的，也不需要特別或者大量進補。

建議多吃溫和平性的食物，比如，南瓜、山藥、蓮藕、番薯、粳米等可以激發(fā)脾胃之氣的食材。

還要注意的是：孕期千萬不要吃生的或沒有煮熟的食物！

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