花醫(yī)生趣談 百家號 花生是糖尿病“導(dǎo)火索”？醫(yī)生：若想胰島強壯，3種食物或早忌口

發(fā)布時間：2022-04-04 12:17:23

導(dǎo)語：糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

糖尿病是一種非常典型的慢性代謝病，若是身體中的糖代謝出現(xiàn)異常，胰島抵抗力就會降低，容易使血糖出現(xiàn)波動，從而會引發(fā)糖尿病。

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)得知我國糖尿病患者已經(jīng)高達1.13億，而且發(fā)病率每年還在不斷的增長中，甚至還慢慢趨于年輕化。之所以會出現(xiàn)這種情況，是因為人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不健康而導(dǎo)致的。

有人認(rèn)為之所以會出現(xiàn)糖尿病是因為花生而導(dǎo)致的，那么花生是糖尿病的導(dǎo)火索嗎？不妨一起來了解一下吧。

花生是非常常見的一種堅果，尤其是在過年過節(jié)的時候都少不了花生的身影?；ㄉ目诟斜容^清脆，而且也常常被人們當(dāng)成零食來食用。

但也正是因為花生越來越受歡迎，有眾多關(guān)于花生不好的言論慢慢的出現(xiàn)，有很多人認(rèn)為適當(dāng)?shù)某曰ㄉ軌虮Ｗo心腦血管，但也有人認(rèn)為吃花生會使血糖升高從而引發(fā)糖尿病，那么真相究竟是怎樣的呢？

從健康以及花生所富含的營養(yǎng)角度上來看，花生中的脂質(zhì)為不飽和脂肪酸，能夠很好的幫助人體保護心腦血管健康。

但是千萬不能收入過多，若是收入過多會使脂肪出現(xiàn)升高，引發(fā)肥胖。同時若是身體中堆積的脂肪過多，沒有辦法及時排出體外，就會使胰島功能負(fù)擔(dān)出現(xiàn)增加，容易引起糖尿病。

因此對于糖尿病患者來說，如果想要控制血糖，可以適量的吃花生，但是一定要切記千萬不要吃太多，每天可以吃幾?；蛘呤鞘畮琢！?/p>

1.高淀粉的食物

比如說饅頭，米飯，土豆等這些食物都是淀粉含量比較高的食物，若是進入腸胃后，會通過消化轉(zhuǎn)化成碳水化合物。

而碳水化合物是糖的主要來源，若是攝入過多的高淀粉的食物會使血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，因此對于糖尿病患者來說，最好是要少吃高淀粉的食物，多吃一些粗糧。

2.糖分含量過高的水果

雖然說在水果中有著眾多的營養(yǎng)物質(zhì)所存在，但是對于糖尿病患者來說，卻不是適合吃所有的水果。

因為在很多水果中含糖量都非常高，比如說桂圓，石榴香蕉等，這些水果的含糖量在14%以上，為了能夠防止血糖波動出現(xiàn)過大，建議大家要少吃或者是直接不吃含糖量過高的水果。

3.全脂牛奶

眾所周知，牛奶中有著非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶能夠幫人體補充一定的鈣質(zhì)，特別是對于中老年人來說，經(jīng)常喝牛奶能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

對于糖尿病患者來說，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌蚪o身體補充一定的鈣物質(zhì)，但是在選擇牛奶的時候，應(yīng)該要選擇低脂牛奶，而并不是全脂牛奶。

若是糖尿病患者經(jīng)常喝全脂牛奶的話，會使身體中的熱量和脂肪堆積過多，從而會直接影響到血糖的穩(wěn)定。

1.苦瓜

對于高血糖以及高血壓人群來說，吃苦瓜能夠很好地控制病情，而且糖尿病患者若是能夠吃苦瓜的話，也能夠幫助身體中的胰島素更好的分泌，從而更好的去穩(wěn)定血糖值。

2.黑木耳

黑木耳是降血糖最常見的一種食物，而且黑木耳也是一種藥食同源的食物，受到了眾多人的喜愛。

對于血糖偏高的患者來說，經(jīng)常吃黑木耳能夠起到降血糖的功效，但是在吃黑木耳時千萬不要會影響到身體健康。

3.洋蔥

雖然說洋蔥吃起來有一點辣辣的味道，但是卻沒有刺激性的物質(zhì)所存在，對于糖尿病患者來說也能夠起到輔助治療血糖的功效。

在洋蔥中的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助人體血管進行更好的擴張，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，因此不論是血糖高還是血壓高的患者來說，適當(dāng)?shù)某匝笫[都有著一定的好處。

4.山藥

山藥是人們公認(rèn)的一種養(yǎng)胃蔬菜，其實山藥也能夠幫助人體保持血糖的穩(wěn)定，防止胰島素分泌出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

因此對于人體來說，如果想要養(yǎng)胃想要穩(wěn)定血糖的話，山藥則是一大首選。

結(jié)語：通過上面這篇文章我們得知，花生并不是糖尿病的”導(dǎo)火索“，只要控制好攝入量即可。