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腦出血就是大家通常所說的腦出血。腦出血的原因有很多，如吸煙、飲酒、高血壓、糖尿病等。所有這些都會造成暫時的障礙，半身不遂甚至危及生命。比如老年人要警惕腦出血，冬季預(yù)防腦出血要牢記這五件事！感興趣的朋友，讓我們來看看。  老年人冬季腦出血高發(fā)？預(yù)防腦出血要做好這五件事！ 1.注意飲食 想要預(yù)防腦出血的發(fā)生，就要注意自己的飲食，盡量吃低脂低糖低鹽的飲食，盡量不吃動物內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜水果和一些好的豆制品，另外，老年人也要搭配一些魚、蛋和瘦肉。 2.總是移動你的左手。 患者要想預(yù)防腦出血，就要多活動左手或左上下肢，這樣可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球。避免過度的身體疲勞，盡量不要做繁重的體力和腦力勞動，否則會導(dǎo)致腦出血，尤其是對于老年人來說，要根據(jù)自己的健康狀況選擇合適的工作量，不要過度勞累，還要控制好自己的血壓。  3.我們應(yīng)該保持積極的態(tài)度。 以隨和的心態(tài)面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，永遠(yuǎn)不要過于激動和開心。此外，大量吸煙和飲酒會導(dǎo)致血管收縮，加速心跳，增加血壓，加速動脈粥樣硬化的過程。對于高血壓和冠心病患者，我們必須戒煙戒酒。 4.注意天氣的變化。 天氣寒冷時，會引起血管收縮，從而使血壓升高，尤其是寒冷的冬季，是中風(fēng)的高發(fā)時期。患者必須做好御寒保暖工作，這樣身體才能適應(yīng)氣候變化。此外，患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。  5.避免蹲著，注意時間。 下蹲時下肢血管會嚴(yán)重彎曲，強(qiáng)行排便會增加腹內(nèi)壓、血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險，所以盡量不要下蹲，不妨選擇坐著，這樣不會引起血壓升高，從而降低中風(fēng)的風(fēng)險。 結(jié)論：腦出血患者最怕便秘。因此，要積極預(yù)防便秘。當(dāng)大便干燥時，我們需要找到一些促進(jìn)排便的解決方法，以免血壓和腹壓升高，顱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致小血管破裂和腦出血。平時多吃芹菜、水果等富含膳食纖維的食物可以緩解這種癥狀。
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