糖尿病是“三高”之一，但是大家對于它的認(rèn)識，遠(yuǎn)不如高血壓多，都知道高血壓的危害大，其實高血糖的危害更大。如果長期的高血糖的話，抵抗力會下降，還會發(fā)生神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、心肌梗塞、腎病等，所以不得不重視。

首先，糖友吃素包子一定要慢慢吃

一般一個素菜包子的熱量是非常低的，而且脂肪含量也低，所以很多糖尿病患者早餐會吃一兩個素菜包子，自己覺得又補(bǔ)充了蔬菜，口味又清淡，很不錯。

但是結(jié)果不是如你所想了，吃完后血糖升高了，這是為什么呢?

在這里小編要告訴大家，血糖升高和我們吃飯的速度有很大的關(guān)系，很多糖尿病患者不注意吃飯的速度，早上都是在趕時間，一會兒把兩個素菜包子吃了，因此，吃完后血糖會升高。

素菜包子我們是可以吃的，但是最好慢慢的吃，多嚼幾口，這樣不至于吃完后血糖升高。

其次，糖友們要謹(jǐn)慎吃豆制品

豆制品的營養(yǎng)價值是非常高的，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，但是很多糖尿病患者覺得自己吃完后血糖高了，不知道是怎么回事。

我們吃的豆制品很多都是再一次加工過的，比如素雞，腐竹這些素材大多情況下是以豆腐衣作為原材料的。那么什么是豆腐衣呢，其實是豆?jié){煮沸晾涼過程中表面形成的天然油膜。

而豆腐衣是高熱量、高脂肪的食物，所以我們糖尿病患者還是少吃的好。

最后，素菜葷做糖友們不能吃

我們很多糖友們都嫌素菜不好吃，所以在做這些素菜的時候，會選擇錯的烹飪方式，還會增加了油、鹽、糖來調(diào)味，所以吃完這樣的素菜血糖肯定會升高的。

因此，我們素菜還是素這做好，清淡飲食才適合糖友們。

現(xiàn)在你知道了吧，這些素食并不適合糖友們，那么糖友們吃什么好呢?

1、苦瓜，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有降血糖的作用，能夠刺激胰島素釋放，所以高血糖患者沒有吃苦瓜可以控制血糖，不讓血糖上升。

2、黑木耳，黑木耳中含有的木耳多糖也是有降糖作用的，所以我們糖友們可以吃黑木耳，可以涼拌好，也可以炒菜吃。

3、南瓜，南瓜不僅能夠防止膽固醇過高，而且還能夠促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天吃點南瓜是沒有有益的。