什么水果最補鈣?

目前沒有權(quán)威資料表明哪種水果最補鈣。含鈣量比較高的水果主要包括無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等。這些水果的含鈣量雖然也比較多，但吸收相對較差，不能成為主要的補鈣食物。補鈣的最好食物來源是奶及奶制品，因其含鈣量高且吸收好。建議平時適當(dāng)多喝牛奶或酸奶等。其他含鈣量較高的食物有海產(chǎn)品、豆類、芝麻醬和綠色蔬菜，如蝦皮、河蝦、泥鰍、河蚌、紅螺、鮮海參、苜蓿、雪里紅、莧菜、黑芝麻、酸棗棘、花生仁、紫菜、海帶、黑木耳等，也可以適當(dāng)選擇搭配食用，幫助補鈣。

什么水果含鈣

含鈣的水果主要包括無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等。這些水果的含鈣量雖然比較高，但吸收相對較差，不能成為主要的補鈣食物。鈣含量高，補鈣效果最好的飲食來源是奶類及奶制品，奶中有維生素D和乳糖能促進鈣的吸收，是鈣的良好的來源，并且容易被人體吸收。魚類及海產(chǎn)品、大豆及大豆制品、堅果類等含鈣量也比較豐富。鈣大多以磷酸鈣或碳酸鈣的形式存在于骨骼中。對于嬰幼兒和青少年而言，鈣是生長發(fā)育必不可缺的元素，一旦缺少可能會引起生長遲緩、骨鈣化不良、骨骼變形等；對中老年人群來說，鈣流失嚴重，如不注意補充，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以平時需要多吃含鈣量豐富的食物，必要時可以補充鈣劑。

老人補鈣能吃什么水果

目前，沒有權(quán)威資料表明哪種水果補鈣效果最好。鈣含量相對較高的水果主要包括無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等，但是吸收相對較差，并非補鈣佳品。目前補鈣最好的食品還是乳制品，建議平時適當(dāng)多喝牛奶，明顯缺鈣人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用補鈣的藥品或保健品。鈣是人體必不可少的礦物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或者一些其他疾病。如果患者平時飲食比較平衡，不存在偏食、挑食等一些習(xí)慣，還能經(jīng)常曬太陽，通常是不會缺鈣的。如果提示身體已經(jīng)缺鈣，應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院進行檢查，查明缺鈣的嚴重程度和原因，根據(jù)病情進行食物補鈣或藥物補鈣。如果需要藥物補鈣，最好在醫(yī)師指導(dǎo)下補充，并

能補鈣補鋅的水果有哪些？

含鈣量比較高的水果主要包括：無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等。鋅在水果中的含量不高，主要存在于動物性食物和堅果中。目前認為乳類是鈣的最好來源，大豆是鈣的較好來源。綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，有些水果的含鈣量也比較多，但吸收相對較差，不能成為主要的補鈣食物。動物性食物不僅含鋅豐富，而且易于吸收，堅果類（核桃、板栗、花生等）含鋅也不低，其他植物性食物則含鋅比較少。補鋅要鼓勵多進食富含鋅的動物性食物，如肉類、肝臟、甲殼類動物、豆類、牛奶等。對于有明確的低鈣血癥、缺鋅的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含鈣、鋅的制劑進行合理補充。

含鈣高的水果有哪些？

含鈣高的水果主要有無花果、蘆柑、桂圓、檸檬、刺梨、紅毛丹、酸棗、金橘、小葉桔、山楂、葡萄干、橄欖等。食物中鈣的主要來源是奶類及奶制品，以及綠葉蔬菜，含鈣高的水果主要包括紅毛丹、酸棗、金桔、山楂、葡萄干、橄欖、黑棗、桑椹、蘋果等。鈣是人體含量最多的金屬宏量元素。人體內(nèi)99％以上的鈣以磷酸鈣或碳酸鈣的形式存在于骨骼中。嬰幼兒缺鈣并伴有維生素D缺乏，可引起生長遲緩、新骨結(jié)構(gòu)異常、骨鈣化不良、骨骼變形，嚴重者可有佝僂病發(fā)生；少年兒童缺鈣會出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁、骨骼發(fā)育不良、雞胸、X型腿、O型腿等；中老年長期缺鈣可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；孕產(chǎn)婦缺鈣可發(fā)生牙齒松動、腿抽筋、腰腿酸痛、手足麻木等。