深呼吸的基本方法

深呼吸對人體的益處，請看作者在頭條主頁的相關(guān)文章，下面主要講述深呼吸的實用技法。

1.呼吸要均勻，初練者每次呼吸時間3-8秒為宜，有一定基礎(chǔ)后可延長至5-15秒。

2.根據(jù)不同的身體素質(zhì)，找到自己最適宜（感到舒服）的呼吸節(jié)奏，堅持每日練習(xí)半小時至3小時。

3.深呼吸時盡量使腦海一片空白，處于完全放松狀態(tài)。

4.入睡前練習(xí)一刻鐘至半小時，對快速入睡和改善睡眠質(zhì)量，有意想不到的功效。

5.核心要點就是堅持堅持再堅持。

深呼吸運動，看似簡單，但其對人的身心所帶來的功效卻不簡單，它可以使你快速入睡、提高睡眠質(zhì)量，還可以使你精力充沛、增強(qiáng)體質(zhì)、提高判斷力和決策能力。

當(dāng)你堅持1-3年后，深呼吸就會成為你的自然呼吸，它將使你終身受益。