避免高血脂形成，平常飲食少吃高油脂食物

三高一直威脅著人類健康，而且這三種疾病也同樣是是心腦血管疾病的前兆。近年來，心腦血管疾病不再局限于中老年人，而是逐漸向年輕人傾斜。高血脂的形成離不開生活中很多習(xí)慣的影響，不健康的飲食習(xí)慣、不良的生活習(xí)慣等因素，都會在一定的程度上導(dǎo)致高血脂的發(fā)生以及加重高血脂的癥狀。

生活中這3個(gè)壞習(xí)慣，或是血脂升高的“助手”，要遠(yuǎn)離。

血脂升高的3個(gè)壞習(xí)慣

1、飲食習(xí)慣不健康

飲食對血脂有很大影響。例如，吃太多腌制食品會埋下高脂血癥的根源，因此，平時(shí)要限制食鹽攝入量，此外，吃肉過多也是對我們血脂的一大挑戰(zhàn)。

肉類食用太多不僅會對血脂造成不良影響，還會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。一般來說，肥胖者的血脂濃度都比較高，但高血脂并不是肥胖者的專利。那些經(jīng)常吃肉的人相比其他人的血脂來說也會相對比較高，動脈血管將血液和氧氣輸送到身體的各個(gè)器官，但如果血管中的血脂非常高，再加上其他一些因素的影響，就會導(dǎo)致膽固醇-甘油三酯沉積在動脈壁上，隨著時(shí)間的推移就會形成動脈粥樣硬化斑塊。

如果血液中的有害膽固醇越來越多，就會有越來越多的膽固醇聚集在動脈壁上，斑塊越來越大，動脈壁會變窄甚至堵塞，從而影響血液和氧氣的傳輸，進(jìn)而就會造成相應(yīng)的器官會出現(xiàn)缺血、缺氧甚至壞死，對我們的健康來說十分不利。

2、經(jīng)常性熬夜

熬夜后，由于睡眠不足，我們的腦細(xì)胞就無法得到足夠的休息，因此就會出現(xiàn)頭暈、腦脹、注意力不集中等問題，甚至還會出現(xiàn)頭痛，長時(shí)間這樣還很容易導(dǎo)致記憶力下降。而且長期熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，由于缺乏休息，人體機(jī)能異常，日?；顒有实拖?，往往會給工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來不利影響。

此外，長時(shí)間熬夜會導(dǎo)致血壓升高，造成高血壓患者很難降低血壓，或者血壓波動很大，進(jìn)而不利于高血壓患者對血壓的控制。經(jīng)常熬夜還會加重動脈硬化，因此，對血脂也有一定的影響，長期熬夜對加重心腦血管疾病的負(fù)擔(dān)也有一定的影響，還會導(dǎo)致一些心腦血管并發(fā)癥的出現(xiàn)。

3、抽煙酗酒

吸煙和飲酒對身體有很多害處，其中之一就是會導(dǎo)致高脂血癥。

吸煙和飲酒對身體有很多害處，其中之一就是會導(dǎo)致高脂血癥。煙霧中的尼古丁和白酒中的酒精會加速心跳并升高血壓。如果經(jīng)常大量吸煙和飲酒，會導(dǎo)致血脂含量的積累，進(jìn)而形成高脂血癥。

大量吸煙會影響體內(nèi)脂蛋白的代謝，從而破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞，迅速增加血液中的膽固醇和甘油三酯，影響身體的代謝功能，增加肝臟負(fù)擔(dān)。此外，經(jīng)常飲酒對我們的肝臟也存在不小的傷害。

生活中很多人會把血液黏稠和高血脂癥混為一談，其實(shí)兩者不能混淆。在生活中如果有血液黏度的問題，千萬不能忽視它，否則可能會導(dǎo)致一些危害健康的疾病出現(xiàn)。除了積極治療，我們還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。只有這樣，才能使血液流動更快，改善血液黏稠的問題。