我家的六個月了，已經(jīng)17斤67公分了，剛開始加米粉，感覺加輔食太麻煩了無從下手。

這是早上看到的一位媽媽的留言，回想我剛給娃添加輔食時，也是這樣的“心情”，四個字形容就是——無從下手，不知道吃什么、怎么吃、吃幾頓……

添加輔食其實有信號、原則和注意等，剛給寶寶添加輔食階段的要點，京媽總結(jié)了一些，家長們可以記下來。

滿6個月開始添加輔食

，這是權(quán)威官方的建議，實際中可結(jié)合寶寶的發(fā)育情況，但不得早過4個月，晚過8個月。

第一口輔食添加富含鐵的食物

，考慮寶寶消化能力，推薦添加強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉。

不建議把果汁、米湯、作為寶寶最初的輔食

，也不建議用果汁或骨頭湯沖米粉。

添加輔食的時間

，可以選一天中家長和寶寶都能接受的一餐開始，比如兩頓奶之間，半上午或半下午。

寶寶接受度不好，不必強(qiáng)行喂給寶寶吃

，可以過幾天再試試。

逐漸添加新種類輔食

，添加米粉3-5天后，寶寶接受度和適應(yīng)度都好，可繼續(xù)添加新種類輔食。

新加的輔食，觀察寶寶的適應(yīng)性，

也就是看寶寶是否出現(xiàn)過敏不適等表現(xiàn)。

輔食添加原則：

少量開始添加（2勺干米粉加溫水沖泡）、逐樣少量添加（一樣一樣的添加，別同時添加多樣輔食，也別一次喂很多）、逐漸增加輔食質(zhì)地和次數(shù)（從泥糊狀到顆粒狀，再到塊兒狀，正確添加鍛煉寶寶咀嚼能力，次數(shù)逐漸從1次到3次）。

添加輔食，還要避開誤區(qū)，別喂錯坑娃！?

給寶寶吃輔食，要方法正確，除了了解信號和原則外，也要注意避坑，別喂錯。

誤區(qū)一：輔食做的過于“硬、粗、生”

我就是不信那些專家和書上說的，孩子還是要「糙養(yǎng)」。我們這一代，小時候能吃飽就不錯了，哪有那么多講究。

有些家長就是不考慮寶寶發(fā)育特點，完全“隨自己性子來”。

結(jié)果，沒吃兩天寶寶積食了、消化不良了。

其實，

這是誤區(qū)，養(yǎng)娃還是要科學(xué)！

小寶寶消化機(jī)能力還沒發(fā)育完善，輔食做的粗糙、生硬，就不能很好的消化吸收。而且，吞咽和咀嚼能力也需要一步步鍛煉。

因此，給寶寶吃輔食，應(yīng)該

根據(jù)輔食添加原則

，結(jié)合寶寶月齡，從

稀、軟、細(xì)、熟的泥糊狀開始吃，

逐漸增加輔食質(zhì)地，以鍛煉寶寶咀嚼能力。

誤區(qū)二：自己先嚼一嚼，再對嘴喂給寶寶吃

寶貝還沒長牙，自己不會咀嚼，我先嚼碎再喂給她吃，這樣更容易消化。

真有家長就是這樣，先把食物放自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或直接對嘴喂給寶寶。

還以為是好心在幫寶寶，卻沒想到是實實在在的“坑娃”！

首先，寶寶的咀嚼能力需要鍛煉

，若是大人“代勞”咀嚼，寶寶的咀嚼能力就會得不到鍛煉，甚至學(xué)不會咀嚼。

其次，這是很不衛(wèi)生的習(xí)慣，

會把大人口中的細(xì)菌、病毒等隨飯喂給寶寶，但寶寶的抵抗能力又沒那么強(qiáng)，就容易讓寶寶生病。

只要根據(jù)寶寶月齡做輔食，做到軟、細(xì)、爛，就算寶寶還沒長牙，也是可能咀嚼和消化的，并不用擔(dān)心。

誤區(qū)三：孩子不愿吃時，強(qiáng)填硬塞

忍不住吐槽我家奶奶，每次都追著娃喂飯，娃已經(jīng)表示不想吃了，還是追著喂，就像讓娃吃的胖乎乎的。

很多家長都覺得“孩子越胖乎越健康”吧。

其實，

只要生長發(fā)育都正常就行，反而吃的太胖不利于健康。

俗話說“想要小兒安，三分饑餓三分寒”。在

《輔食每周吃什么》

中，也強(qiáng)調(diào)了這點：鼓勵但不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。

俗話說“想要小兒安，三分饑餓三分寒”。在

《輔食每周吃什么》

中，也強(qiáng)調(diào)了這點：鼓勵但不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。

強(qiáng)迫哄騙進(jìn)食，

不利于營養(yǎng)的消化吸收，也容易誘導(dǎo)寶寶出現(xiàn)異常行為，

影響寶寶是吃飯的興趣，把吃飯變成一件“讓他討厭的事情”。

《輔食每周吃什么》

一書中還介紹了很多其他

剛加輔食階段的知識點

，

常見誤區(qū)，

按周給了不同月齡的輔食安排

。

還有

300多道輔食食譜

，包括食材、制作方法、營養(yǎng)搭配及分析等，

能從6個月一直用到3歲。

如果實在發(fā)愁給寶寶添加輔食的家長，也可以入手一本作為參考，科學(xué)的給娃添加輔食，

自己不焦慮，寶寶也吃得好，利于身體發(fā)育。

誤區(qū)四：天天吃那一兩種食物，飲食單一

不會做輔食啊，不知道該該娃吃啥，只能每天都吃面條。

感覺寶寶不會吞咽，吃別的就吐出來，或者嗆著，沒辦法，只能吃點米粉。

有的寶寶可能已經(jīng)將近一歲了，都沒吃過幾種食物，而家長也總是“有原因”。

這樣的做法也

都是

喂養(yǎng)誤區(qū)。

一來，小寶寶生長發(fā)育很快，應(yīng)該每天給寶寶

保證充足均衡的營養(yǎng)攝入

；

二來，咀嚼能力需要鍛煉，若是只吃單一的細(xì)軟食物，

不利于鍛煉咀嚼能力；

三來，單調(diào)的食物也容易讓寶寶發(fā)生厭倦，

出現(xiàn)偏食挑食

等。

寶寶的輔食，應(yīng)該做到：

保證營養(yǎng)、品種多樣、色香味俱全、葷素搭配。

誤區(qū)五：過早添加各種調(diào)味料

不加鹽沒味兒，寶寶不愛喝水，吃了也沒力氣??！

不加點調(diào)味料，食物沒味兒，寶寶吃的不香。

這是不少家長的說法，其實，

這也是誤區(qū)。

世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)學(xué)會

等權(quán)威機(jī)構(gòu)建議，1歲內(nèi)不吃鹽，一歲后盡量少吃鹽。

其他調(diào)味料也不建議給一歲內(nèi)寶寶添加，吃的過早不僅不利于寶寶健康，也容易養(yǎng)成“重口味”的飲食習(xí)慣。