近年來，“矮身材”這個新名詞逐漸走進了公眾視野，隨著人們生活水平的提高，吃得好、吃得飽，已經(jīng)不是問題，然而目前有些孩子，卻出現(xiàn)了“生長”相關(guān)的問題。

特別是近年來，不少家長驚訝地發(fā)現(xiàn)，處于發(fā)育期的孩子比同齡孩子矮了好多，對于這部分孩子來說，身高是他們永遠(yuǎn)無法言表的傷痛。無論在身體上還是在心理上，都讓他們備受打擊。

春季是“矮小”孩子長高的黃金期

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D。

后者既能促進小腸對鈣、磷的吸收，也能促進腎小管對鈣和磷的重吸收，維持血液中正常的鈣和磷的濃度，促進孩子骨骼和牙齒的正常生長。

所以，個子矮的孩子，一定要把握春天這個好時機，做好下面這幾件事，身高會有所突破！

在這之前，爸爸媽媽們需要先了解自己孩子的身高情況，確定孩子成年的期望身高?？梢酝ㄟ^下面這個表格簡單判斷下，看看你家孩子在哪個百分位。

低于50%，身高就屬于偏矮范圍，需要及時干預(yù)，否則男孩成年達不到172，女孩成年達不到160。

孩子身高矮小，首先找對原因，再做針對性干預(yù)。孩子個子矮除了遺傳，還可以從這兩個方面找原因。

①孩子缺鋅挑食引起的個子矮

缺鋅會導(dǎo)致：孩子挑食，個矮，免疫力低下

②孩子脾胃虛引起的個子矮

消化吸收不好，體質(zhì)差，生病多，長不高

#缺鋅挑食引起的個子矮#

補鋅成為關(guān)鍵一環(huán)，可以在飯前給孩子吃一些補鋅的營養(yǎng)劑，幫助孩子改善食欲不佳的問題，讓孩子吸收更多的鋅元素，讓孩子吃飯香長個長肉。

同時還可以給孩子吃一些含鋅的食物，如瘦肉，蛋黃，牡蠣等都可以。

#脾胃虛引起的個子矮#

脾胃差的孩子，時常會有營養(yǎng)難以吸收的問題，如果孩子脾胃差，會經(jīng)常積食，消化不良，對食物不感興趣，長不高，體質(zhì)差，口臭等。可以給孩子補充益生菌，也可以給孩子吃一些含有山楂，山藥，雞內(nèi)金等天然植物提取的補劑，讓孩子吸收更好。

知道原因，那我們就可以著手解決~

飲食注意：少食多餐

孩子脾胃嬌弱，并且對食物吃完后的饑飽沒有程度概念，家長此時需要干預(yù)孩子飲食習(xí)慣，讓孩子少食多餐。

不要吃太飽，容易積食，少食多餐更有助于營養(yǎng)吸收得更全面，并且緩解食物對胃腸造成的壓力，這樣更有利于長高。

睡覺前不要吃東西

孩子睡前吃東西，會造成積食，建議孩子睡前2小時都不再吃東西，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

如果要給孩子喝牛奶幫助長高，應(yīng)提前1小時喝，既不會造成孩子腸胃負(fù)擔(dān)，還能幫助蛋白質(zhì)和鈣的吸收。

不吃油炸、空氣炸鍋類食物

油炸食物難以消化，還會造成孩子積食便秘的情況，盡量少讓孩子吃油炸食品。

空氣炸鍋是現(xiàn)下非常流行的烹調(diào)方式，但是經(jīng)由空氣炸鍋做出來的食物，營養(yǎng)已經(jīng)被榨干，既沒有營養(yǎng)也不易被孩子腸胃消化，空氣炸鍋食物應(yīng)盡量少吃或者避免食用。

以下這些食物要少吃

如果春季孩子能做到上面這些，那么身高自然會長得更快，堅持的過程肯定是艱難的，但是看著身高逐漸增長，最終達到理想身高，孩子的堅持和努力，家長的監(jiān)督與辛苦，都是值得的。