有那么多重要的事情可以做，為什么我偏偏把冥想放在了第一位？

很多人聽說過冥想，但很多人可能又并不知道冥想究竟好在哪里？

很多年前冥想對我來說，是神秘的也是神圣的，仿佛跟宗教有關(guān)。

后來我發(fā)現(xiàn)，冥想并沒有那么神秘。很多名人都會做冥想，比如喬布斯、瑞·達利歐他們把冥想當做一個習慣，像走路睡覺一樣，每天都會有固定的時間來冥想。

再經(jīng)過深入研究后發(fā)現(xiàn)，冥想有很多好處。其中有一個很重要的好處是能夠增加大腦灰質(zhì)。 

大腦皮層是就是大腦半球表面的一層灰質(zhì)，由各種神經(jīng)元、神經(jīng)膠質(zhì)及大量出入皮質(zhì)的神經(jīng)纖維所組成。

人類皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)元數(shù)量很多，約140億。神經(jīng)元之間構(gòu)成復(fù)雜的聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。大腦皮質(zhì)是人類思維活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是調(diào)節(jié)機體所有機能的最高中樞。

灰質(zhì) 是中樞神經(jīng)大量神經(jīng)元聚集的地方。神經(jīng)元之間通過突觸通信，從而形成復(fù)雜的神經(jīng)回路。如下圖：

而神經(jīng)元中還有一個叫軸突的部分，如果把軸突比作電線，那么突觸就好比接頭。軸突表面會有一種叫做髓磷脂層的物質(zhì)。髓磷脂層（髓鞘）越厚，信號傳遞越快。

這一段話是不是看懵了。

上面的這兩段話，建議你多看幾遍，實在看不明白，就去查一查神經(jīng)元、突觸、軸突、髓磷脂層這些名詞。

我們繼續(xù)分析。

如果大腦中的灰質(zhì)變多，意味著神經(jīng)細胞變多，從而神經(jīng)元也會增多，那么能夠連接的突觸就會更多。

科學家通過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，冥想能夠增加大腦灰質(zhì)。這就意味著，堅持冥想能夠改變大腦結(jié)構(gòu)，從物理上提升大腦的智力。

說白了就是冥想能夠讓人變得更聰明。冥想有這個好處，是不是有點意外和驚喜。

我正是明白了這個道理后，決定認真堅持做冥想。

當然，冥想除了能夠增加灰質(zhì)之外，冥想還有很多意想不到的好處。比如改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、增強注意力等。更多的好處，見下圖：

（摘自李笑來《財富自由之路》P62）

冥想有這么多好處，那么究竟如何冥想呢？在回答冥想的方法之前，請容許我先把讓大腦變聰明另兩個辦法先說一下。

先說簡單的，那就是多讀書讀好書。讀書能夠讓人變聰明，其實是我們認識了更多的概念。本質(zhì)上是大腦中的詞匯量在增加，這些詞匯越多，互相發(fā)生的關(guān)聯(lián)就越多，也就越容易理解新的知識。于是大腦的理解力提升了，變聰明了。

還有一個稍稍難一點的方法，那就是刻意練習。神經(jīng)元中包裹在軸突表面的髓磷脂層會隨著刻意練習的次數(shù)的增加而增厚。

于是練習的越多，對這個動作的熟練程度就越高。換句話說，如果你學習樂器，動作會越做越標準；如果你學習打球，球技會越來越好，本質(zhì)也是大腦變聰明了。

現(xiàn)在我們來說說如何冥想。我向你介紹的是我正在做的兩個冥想的方法，都比較簡單。

第一種是關(guān)注呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，當然呼吸的時候可以用鼻吸嘴呼，盡可能地用腹式呼吸。當我們關(guān)注呼吸的時候，身心是合一的，這個時候我們活在當下。但即便是關(guān)注呼吸，也很容易走神，走神很正常，走神的時候就馬上把注意力拉回來。

第二種是掃描身體，放松地坐著或者躺著，把注意力集中在身體上，然后用注意力掃描身體。具體的方法如下圖：

（摘自李笑來《財富自由之路》P64）

我在屁孩很小的時候，就在陪他睡覺的時候，跟他玩在身體里劃線的游戲。他只是覺得好玩，并不知道這就是冥想。但只要他喜歡玩就可以了，相信他以后會知道的。

以上介紹了冥想的好處以及冥想的方法。

除了以上的這些好處，冥想可能是訓練我們活在當下最好的方法了。

仔細想想，我們每時每刻大腦中都有雜念。這些雜念讓我們的身體在當下，而思緒在過去或未來。

這些雜念要么是在思考已經(jīng)無法改變的事實，要么是在想象未發(fā)生的事情。

往往焦慮就是這么產(chǎn)生的，感覺過去做的不夠好，自己很糟糕；感覺未來無法掌控，迷茫焦慮。

實際上如果把這些雜念變成刻意思考，就不一樣了。

如果刻意回顧過去總結(jié)經(jīng)驗教訓，那其實就是在復(fù)盤；若是刻意思考未來，則是在很好的規(guī)劃或者定目標。

而活在當下則是用行動去實現(xiàn)目標，去修正過去做的不好的地方。一旦開始這么做了，時間就成了我們的朋友。

未來一點點變好就是確定的事。然而活在當下真的太難了，太多事情容易讓我們分心，于是我們的注意力變得越來越糟糕。

甚至刷五分鐘的視頻都沒耐心了。冥想恰好可以訓練我們集中注意力的能力。

活在當下其實我們都體驗過，當我們沉浸在某件事情中，忘記時間時，那一刻就進入心流狀態(tài)了，那一刻就是身心合一的，我們當然希望能多一些這樣的體驗，可那是一種無意識的活在當下，是一種被動的身心合一。

而冥想則是主動的讓我們的注意力集中，主動地活在當下，并且可以通過冥想能夠訓練注意力的持久力。

好了，總結(jié)一下：

1，冥想的好處：能夠增加大腦中的灰質(zhì)，從而改變大腦結(jié)構(gòu)，讓大腦變聰明；

2，聰明的方法：堅持做冥想、多讀書讀好書和刻意練習；

3，如何做冥想：用注意力關(guān)注呼吸或者把注意力集中在身上掃描身體。

4，活在當下：冥想是主動活在當下，心流是無意識活在當下。

相信，到這里，你應(yīng)該能夠明白，我為什么要在新年這么重視冥想了吧。

參考文章：

想變聰明嗎？這個方法簡單到令人發(fā)指！

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