鈣是人體含量非常豐富的元素，在人體代謝中起到非常重要的作用。缺鈣時，人體多功能系統(tǒng)可能出現(xiàn)異常，具體如下：

1、神經(jīng)系統(tǒng)：表現(xiàn)為情緒低落、精神不佳、易怒、煩躁、失眠、多夢等；

2、消化系統(tǒng)：表現(xiàn)為納食差、食欲不振、便秘、消化不良等；

3、運(yùn)動系統(tǒng)：抽筋，是缺鈣比較明顯的癥狀；

4、心血管疾病：引起高血壓，同時可以引起內(nèi)分泌功能代謝異常；

5、骨骼疾?。阂l(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨痛，更嚴(yán)重時可以出現(xiàn)骨折，是骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重的并發(fā)癥；

6、其他：容易引起出血，還可以引起牙齒松動、牙齒早期脫落，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。

缺鈣怎么辦？

缺鈣就補(bǔ)鈣，可以通過食用含鈣高的食物和補(bǔ)鈣的藥物。高鈣食物包括，第一，奶和奶制品，它是鈣的重要來源，奶及其制品中鈣含量豐富而且吸收率高。第二，豆類如大豆、黑豆、青豆、豆腐。第三，可以連同骨頭一起吃的小魚小蝦也是鈣的較好來源。第四，部分蔬菜類，如雪里蕻、苜蓿、海帶、紫菜、木耳、莧菜等。此外，如果嚴(yán)重缺鈣，食物補(bǔ)充效果會較慢，補(bǔ)充鈣片與維生素D是必要的。