導(dǎo)語：血管的正常循環(huán)是維持身體內(nèi)代謝器官以及氧氣器官的生命活動，血管是身體當(dāng)中各種生物體以及器官組織通過身體靜、動脈，和毛細(xì)血管的運(yùn)輸方向，輸送新鮮稀釋的氧氣和有氧血液的管道，以輸送營養(yǎng)物質(zhì)和有氧血液維持身體組織狀態(tài)。

在臨床上慢性血管疾病主要是因?yàn)樵谡Ｑh(huán)狀態(tài)下，堆積了過多的脂肪葡萄糖以及低密度脂蛋白，膽固醇是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而堵塞血管，出現(xiàn)一定的問題。

在臨床上中老年人患腦血管疾病以及心腦血管疾病的主要原因是由于運(yùn)動量不足，維生素攝入不足，長期攝入高脂肪等問題。

隨著臨床醫(yī)護(hù)人員以及健康從業(yè)者的不斷普及，老年人通過身體內(nèi)運(yùn)動細(xì)胞有氧含量的水平以及代謝激素，逐漸把粘稠的血液變得稀釋起來，這樣有助于有氧血液和有氧含量，給各個組織器官提供新鮮血液，有助于大腦和神經(jīng)元。

通過自身的血管循環(huán)狀態(tài)，選擇適合自己的運(yùn)動，幫助動脈把血液運(yùn)送到心臟以及各種組織器官，維持正常的生命體征和生命活動，這樣有助于避免血管堵塞，也能夠?qū)ι眢w健康帶來益處。

心血管疾病是全身性血管病變或者是系統(tǒng)性血管病變在腦部以及心臟的相關(guān)表現(xiàn)，導(dǎo)致這種問題的出現(xiàn)，主要有4個原因：

高血壓等血流動力學(xué)因素；高脂血癥、糖尿病等血液流變學(xué)異常；高血壓性小動脈硬化、動脈粥樣硬化、動脈炎等血管性因素；貧血、白血病、血小板增多等血液成分因素。

相關(guān)的危險因素，還有以下這幾個方面：

胰島素抵抗，血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝性別種族遺傳血液粘稠高血壓酗酒吸煙糖尿病以年齡增長

堅持散步確實(shí)能夠給血管帶來好處，主要會體現(xiàn)在以下這三點(diǎn)：

散步可以鍛煉五臟

堅持散步能夠使全身大小血管保持在穩(wěn)定收縮和舒張的狀態(tài)，有助于增強(qiáng)五臟的彈性功能，也可以提高我們的心肺功能，減少心腦血管問題的出現(xiàn)。

并且堅持散步還可以增強(qiáng)消化功能，有助于促進(jìn)腸胃蠕動這種問題，可以加強(qiáng)新陳代謝，也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于減少心腦血管問題。

散步能夠提高精神狀態(tài)

散步只需要一點(diǎn)點(diǎn)力氣，就可以有效緩解人們的精神和壓力，不僅可以消除疲勞，還不改善神經(jīng)狀態(tài)，有助于大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助保持神經(jīng)的興奮性，可以使人們精神煥發(fā)，產(chǎn)生愉悅感。

散步有助于提高睡眠質(zhì)量

散步能夠使我們的肌肉和精神緊張放松下來，有助于緩解身心疲憊，也可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

良好和充足的睡眠有助于幫助穩(wěn)定血壓、血脂、血糖水平，這對于保護(hù)心腦血管而言都有著非常大的好處。

有相關(guān)研究表明，經(jīng)常早睡的人患心血管疾病的風(fēng)險要比那些經(jīng)常熬夜的人低了16%。

從上述的內(nèi)容當(dāng)中，我們能夠明白，經(jīng)常散步確實(shí)能夠給心腦血管健康帶來好處，不僅可以穩(wěn)定血脂，降低血壓，也可以有效減少心腦血管疾病的出現(xiàn)。

但是大家在散步時也要多多注意，一定要講究方式方法，對此世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出了“357走路方案”：

“3”：指的是每天要步行3公里，大概是5000步左右，盡量把步行時間控制在半個小時；

“5”：指的是每周堅持散步的次數(shù)不要少于5次，盡量是保持在5~6次，這樣可以更有助于維護(hù)個人的身體健康；

“7”：指的是在散步運(yùn)動的時候，自身年齡加上心率等于170，這樣的運(yùn)動效果更佳，也可以避免加重身體負(fù)擔(dān)，更有效的養(yǎng)護(hù)個人的身心健康。

定期體檢

定期體檢可以幫助發(fā)現(xiàn)小問題，也能夠避免小問題拖成大毛病，特別是對于中老年人而言，定期體檢有助于了解自己的身體健康狀況，也可以更有效的降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

健康飲食

如果想要血管健康，調(diào)節(jié)好個人的飲食是特別關(guān)鍵的，現(xiàn)如今美食種類越來越多了，很多人在飲食方面不太自律，就會經(jīng)常攝入高脂肪，高鹽分，高糖分食物，長久以往就會容易使血管粘稠，也會容易形成血栓問題。

為了養(yǎng)護(hù)工人的血管健康，建議大家平時清淡飲食，均衡攝入營養(yǎng)，少鹽、少脂、少糖的烹飪方式，能夠更有效地養(yǎng)護(hù)血管，保護(hù)個人的身體健康。

控制情緒

其實(shí)情緒對血管的健康影響也是很大的，在日常生活當(dāng)中不要讓自己的情緒過于波動，特別是對于中老年人。

如果經(jīng)常情緒波動的狀態(tài)之下會容易使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，也會容易誘發(fā)這樣那樣的心腦血管問題出現(xiàn)。

結(jié)語：總體而言，適當(dāng)運(yùn)動確實(shí)有助于促進(jìn)各項(xiàng)組織細(xì)胞以及器官的健康活性，對于中老年人而言，在日常生活當(dāng)中大家可以量力而行，選擇一些適合自己的運(yùn)動，來為個人的身體健康打好保障。