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每天晚上我們吃過飯后，總能看到三三兩兩的老人慢悠悠地走在小區(qū)內(nèi)。有些人在談天說笑、有些人在慢跑、也有一些人在跳廣場舞。這些聲音共同構(gòu)成了小區(qū)的生活氣息，在讓人感到安寧的同時也表明：老年人的第一訴求是健康的身體。 相比起年輕人，老人由于身體的衰老，對健康的渴求更加強烈。他們更有動力去進行各種鍛煉活動。比如健身房，以前都只是年輕人的專屬場地，但是現(xiàn)在越來越多的老人也出現(xiàn)在健身房中。他們的鍛煉熱情也絲毫不遜色于年輕小伙子。這樣的場景背后其實是老年疾病的多發(fā)，很多老人為了擺脫疾病而進行的努力。  六十歲，恰好是衰老加劇的分界點。六十歲以后的老人，更加直觀地感受到身體的衰老，所以這個時候也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期?？梢哉f，六十歲以后的十年，關(guān)乎到你的晚年生活質(zhì)量。 老人養(yǎng)生迫在眉睫，抓住十年是關(guān)鍵為什么60-70歲是黃金十年呢? 我們都知道，養(yǎng)生是一個持之以恒的過程，健康并不是一蹴而就的，之所以說這十年十分重要，是因為老年病的特點導(dǎo)致。 患病周期長：很多老年常見的疾病都屬于慢性病。以高血糖舉例，患上高血糖的老人并不能完全治愈，只能夠通過各種措施延緩或降低高血糖的病情嚴(yán)重程度。這是由于它的病因與胰島器官功能衰退有關(guān)。所以，一旦患上高血糖，再多的靈丹妙藥也無濟于事，所以養(yǎng)生要抓前十年。 老人的身體狀況：一旦生病之后，就需要用藥物治療。但是“是藥三分毒”，許多藥物都有一些副作用，老人的身體狀況本就不好，再通過藥物刺激就更容易造成體質(zhì)下降。雖然治好了病，但是體質(zhì)也大不如前。所以老年養(yǎng)生“治不如防”，前十年的預(yù)防可以終生受益。  正是基于老年病的發(fā)病特點和老人的身體狀況，六十歲以后的十年是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。如果能夠抓住這十年黃金時間，可以為老年養(yǎng)生達到事半功倍的效果。 60歲后黃金十年，老年養(yǎng)生怎么做?常去醫(yī)院定期體檢，有病早發(fā)現(xiàn)  60歲后，身體開始全面的衰退，很多年輕時候遺留的病根都可能惡化為疾病。與其等疾病惡化后才開始治療，將它扼殺在初期明顯更為劃算。定期的體檢對疾病的發(fā)現(xiàn)很有幫助。 每年要堅持2-3次的體檢，對身體狀況時刻保持關(guān)注。特別是針對前列腺、心血管疾病、消化道要著重進行檢查?；加新圆∈返囊惨獙ｉT做個檢查。 飲食多樣化，有助于癌癥的預(yù)防蒲公英、魚腥草都是生活中較為常見的野菜品種。這些野菜中含有的特殊成分，可以達到預(yù)防癌癥的神奇功效。60-70歲后是癌癥多發(fā)的年齡段，此時的飲食在保證多樣化的同時，不妨吃一些野菜，不僅能為防癌出一把力，也能夠補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。 但是癌癥的預(yù)防不能僅僅依靠飲食，更多的還是要從生活中的習(xí)慣抓起。雙管齊下才能事半功倍。 經(jīng)常曬太陽 60歲后也要養(yǎng)成經(jīng)常曬太陽的習(xí)慣。年紀(jì)大了以后，人體內(nèi)的鈣元素會大量流失，骨質(zhì)這時候就會十分脆弱。多曬太陽可以加快身體對鈣元素的吸收，而且陽光中的紫外線也有殺菌消毒的效果，可以清除老人身上的病菌。年紀(jì)大了多曬曬太陽是很有好處的。 曬太陽的時間選擇陽光不那么強烈、空氣溫度適宜的時候。早上9-11點，下午4-6點，當(dāng)然也可以根據(jù)自身情況合理調(diào)整。每次曬太陽時間不宜過長，一小時以內(nèi)最佳，防止出現(xiàn)皮膚曬傷。 六十歲后的黃金十年如果能夠做到以上三點，自然可以做到身體健康強健，擁有一個健康的晚年生活。但是根據(jù)個人體質(zhì)的不同，有時候也會患上某些老年病，特別是那些因衰老導(dǎo)致的疾病，更加難以預(yù)防。 衰老導(dǎo)致的癡呆癥，你對它了解嗎? 癡呆癥之所以不同于其他老年疾病，是因為它不是由于不良生活習(xí)慣和病菌所導(dǎo)致的疾病。而是因為神經(jīng)系統(tǒng)的退化引發(fā)的生理現(xiàn)象，所以更加難以預(yù)防。 老年癡呆癥發(fā)病后會讓人的記憶力嚴(yán)重衰退，患病者會忘記自己剛剛說過的話、做過的事、甚至?xí)涀约旱淖优H友。癡呆癥雖不是病，卻危害更甚。 它對老人的晚年生活質(zhì)量的打擊幾乎是毀滅性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)暫時沒有什么有效的藥物可以治療這類疾病，我們只能從預(yù)防入手。 平時可以買一些益智類或者哲學(xué)類書籍進行學(xué)習(xí)，讓自己的大腦神經(jīng)活躍起來，讀書就相當(dāng)于大腦在做運動，可以延緩神經(jīng)衰老的速度。如果不喜歡讀書的人，可以打打麻將、釣釣魚。多參加一些戶外活動，也可以降低老年癡呆的患病率。 衰老的不可避免的，每個人終將有老去的一天。人生不會有第二個十八歲，也不會有第二個六十歲。老年養(yǎng)生六十歲后是關(guān)鍵，十年時間將決定你的晚年生活質(zhì)量。晚年做到三點，健康的晚年自然與你相伴。
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