長白發(fā)是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，隨著年齡增長除了頭發(fā)會(huì)變白之外，身體組織器官也會(huì)開始減退，此時(shí)自己的身體也會(huì)大不如從前，但現(xiàn)在一些年輕人也出現(xiàn)長白發(fā)的情況。

正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭毛球部提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成，此時(shí)頭發(fā)會(huì)茂密烏黑，有光澤，看上去非常健康。

當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭毛球部的形成發(fā)生障礙或有某種原因不能運(yùn)送到毛發(fā)中去時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的現(xiàn)象。

現(xiàn)在越來越多的年輕人會(huì)出現(xiàn)長白頭發(fā)的現(xiàn)象，除此之外有一些小孩子在出生時(shí)就會(huì)伴隨”少白頭“問題，而頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)有時(shí)候其實(shí)與年齡無關(guān)，或許是體內(nèi)缺乏某種維生素營養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致的。

01“白發(fā)”越長越多？或許與衰老無關(guān)，建議多補(bǔ)充這4種營養(yǎng)素

1、 B族維生素

頭發(fā)之所以可以烏黑亮麗，都是黑色素的作用，而人體內(nèi)黑色素的形成離不開維生素B。

如果人體內(nèi)缺乏維生素B的話，就很容易導(dǎo)致頭發(fā)變白，所以在日常生活中一定要多補(bǔ)充含有B族維生素的食物，例如瘦肉，蘑菇，花生，土豆，玉米等。

2、銅，鐵等微量元素

銅鐵等微量元素也會(huì)影響黑色素的生成，當(dāng)人體內(nèi)缺乏微量元素時(shí)，尤其是銅元素，白發(fā)會(huì)逐漸增多，而生活中含有銅鐵等微量元素較為豐富的食物，有堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟等。

3、酪氨酸

酪氨酸屬必需氨基酸，必須要通過進(jìn)食來攝取，這是人體無法形成的物質(zhì)，含有酪氨酸的食物，主要有牛奶，豆類，堅(jiān)果，香蕉，綠葉蔬菜，海帶，然后。

4、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)素，當(dāng)體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)變白，身體各個(gè)器官也無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對身體造成的傷害是非常大的，出現(xiàn)白頭發(fā)時(shí)，也可以在生活中多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋肉類等食物。

02那些關(guān)于白頭發(fā)的傳言可信嗎？

• 拔一根長十根

對于年輕人而言，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己長出白頭發(fā)之后會(huì)選擇立刻拔掉，而在拔頭發(fā)的過程中，我們經(jīng)常聽到有人對自己說”拔一根長十根“，雖然大部分人半信半疑，但一般都不會(huì)再去拔白頭發(fā)了，那這種說法是正確的嗎？

這種說法是不成立的，目前沒有科學(xué)依據(jù)能證明該說法是正確的，因?yàn)榘最^發(fā)之所以變白，是因?yàn)槊抑械暮谏亓魇?dǎo)致的。

但也要注意及時(shí)把白頭發(fā)拔掉了，再長出來頭發(fā)依舊是白的，這也是為什么我們經(jīng)常在同一位置發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)的原因。

• 一夜白頭

對于這一點(diǎn)人們也非常好奇，因?yàn)樵诳葱≌f或者追劇的過程中，常常能看到故事中的主角，因受某些刺激，一夜變得頭發(fā)花白，那么在現(xiàn)實(shí)生活中，人也會(huì)存在這種現(xiàn)象嗎？

如果人突然受了刺激或長期處于負(fù)面情緒精神壓力大等不良情緒下時(shí)，確實(shí)有可能出現(xiàn)白頭發(fā)，但這個(gè)過程是循序漸進(jìn)的。

03年輕人不想長白發(fā)，堅(jiān)持做這幾件事

1、經(jīng)常鍛煉身體

鍛煉身體可以增強(qiáng)身體各器官的機(jī)能，血液也會(huì)流通的更快，此時(shí)白發(fā)也不容易產(chǎn)生增生同時(shí)，在生活中也可以經(jīng)常給頭皮做按摩，緩解頭皮壓力。

2、保持樂觀的心態(tài)

如今現(xiàn)代人的壓力非常大，但是多數(shù)人都沒有溝通的習(xí)慣，遇到一件事情時(shí)習(xí)慣憋著弄得自己非常悲觀，但這種情況不僅很容易導(dǎo)致自己長出白發(fā)，也會(huì)讓身體其他器官受損，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

在日常生活中，我們一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，這也是為了身體健康著想。

3、堅(jiān)持早睡

早睡早起非常重要，但我們經(jīng)常熬夜時(shí)很容易導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)異常，比如增長白頭發(fā)脫發(fā)等，而長期睡眠不足也會(huì), 導(dǎo)致自己精神狀態(tài)不佳，引起種種麻煩。

結(jié)語：因衰老導(dǎo)致的白發(fā)想逆轉(zhuǎn)不太可能，如果非常在乎的話可選擇染發(fā)將頭發(fā)變黑，而年輕人若是由于生活原因?qū)е伦约涸鲩L白發(fā)，一定要及時(shí)調(diào)整。