文章導(dǎo)讀：蓮花座的高級運用，瑜伽體式惟妙惟肖，這就是瑜伽的美妙之處！

蓮花坐是瑜伽的基本坐姿之一，也是瑜伽初學(xué)者的必練體式之一。其動作要領(lǐng)是：雙腿交叉盤坐，左小腿放到右腿上面，右小腿放到左腿上面，腳跟靠近腹部。身體自然直立，雙肩放松下沉。蓮花坐姿被所有的瑜伽練習(xí)者公認為是最放松的姿勢。比如我們在草地上席地而坐的時候，自然而然就會做成這種坐姿，而且長時間坐著也不感覺到累。

蓮花坐姿主要用于調(diào)息和冥想。我們看到許多佛像都是蓮花坐姿，特別是佛界頂級人物釋迦摩尼、如來佛祖、觀音菩薩等，一旦坐著的時候，都是采用這種坐姿?？赡芩麄兙褪沁@樣輕松坐著成佛的吧。

瑜伽流傳到今天，我們的瑜伽練習(xí)具有了很多創(chuàng)新性。你可以在基本姿勢的基礎(chǔ)上，做出各種各樣的變化，這也是瑜伽的特點和魅力之一。許多造型別致，姿勢優(yōu)雅的瑜伽動作，都是這樣通過不斷地提煉、升華而得來的。以至于瑜伽變得越來越博大精深，奧妙無窮。

蓮花坐姿通常還可以瑜其他動作綜合運用。比如這個大拜式，將雙腿伸直變成蓮花盤腿，其姿勢優(yōu)雅漂亮，動人心魄。在舒展脊柱，美化臀部曲線的同時，還能放松雙腿，緊實雙腿肌肉，美化腿部形態(tài)。

再看這個盤腿倒立，如此惟妙惟肖，不用說已經(jīng)是高級姿勢了。一般人靠墻倒立都很難做得到位，就更別說這樣的瀟灑自如了。將一個簡單的動作發(fā)揮到極致，呈現(xiàn)的就是去窮的魅力。這既是瑜伽的神奇與美妙，更是時間和汗水的凝結(jié)！