開(kāi)篇先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你會(huì)“擦”屁股嗎？

擦屁股可是有講究的，屁股如果沒(méi)擦對(duì)，極有可能會(huì)引起痔瘡！

-本文作者-

屁股沒(méi)擦對(duì)，小心痔瘡找上門！

因?yàn)楦亻T是一個(gè)褶皺地帶，極其容易“藏污納垢”，如果只是隨便一擦，不僅擦不干凈，還容易給肛門帶來(lái)?yè)p傷。

所以，擦屁股時(shí)動(dòng)作要輕柔，可以用紙多次在肛門處旋轉(zhuǎn)著擦。

不過(guò)除了屁股擦不對(duì)會(huì)引起痔瘡?fù)?，下?個(gè)不良生活習(xí)慣，更容易導(dǎo)致痔瘡生長(zhǎng)。

4個(gè)不良習(xí)慣，讓你成為“有痔人士”

1、久坐久站

長(zhǎng)期的久坐、久站，血液沒(méi)有辦法回流，會(huì)引起身體血液循環(huán)不暢，肛門靜脈血液容易淤積，導(dǎo)致痔靜脈腫脹充血，形成痔瘡。

2、不良的排便習(xí)慣

馬桶一坐，手機(jī)朋友圈、短視頻一刷，或者排便時(shí)看書看報(bào)等“廁所文化”，這些行為都會(huì)分散注意力，并且延長(zhǎng)排便時(shí)間，引起痔瘡。

3、便秘

長(zhǎng)期便秘，糞便在腸道時(shí)間停留變長(zhǎng)，會(huì)變得干燥堅(jiān)硬，排便時(shí)會(huì)導(dǎo)致局部靜脈壓力增大而充血，長(zhǎng)此以往形成痔瘡。

4、辛辣刺激飲食

過(guò)度飲酒、吃太多辛辣刺激性的食物，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道和直腸肛門等組織的粘膜受到刺激，長(zhǎng)期處于一種局部充血的狀態(tài)下，引起痔瘡。

除了以上4種不良習(xí)慣會(huì)直接引起痔瘡?fù)?，?jīng)常熬夜、孕婦以及肥胖人群都更容易出現(xiàn)痔瘡。

痔瘡會(huì)引起出血、疼痛等不良后果，如果內(nèi)痔脫出，還會(huì)造成感染，給身體帶來(lái)諸多問(wèn)題。因此，在日常生活中，我們十分有必要提前采取措施對(duì)痔瘡進(jìn)行預(yù)防。

預(yù)防痔瘡，

日常做好5件事

1、定時(shí)主動(dòng)排便

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，不僅能有效預(yù)防痔瘡，還能使排便更順暢。

2、如廁不超過(guò)5分鐘

排便時(shí)要避免久蹲、久坐，如果超過(guò)5分鐘還未排便，建議先起身做其他事情，等有便意的時(shí)候再去上廁所，而不是坐或蹲在馬桶上等便意。

此外，要摒棄“廁所文化”陋習(xí)，把這5分鐘讓給排便這件事。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃煎、炸、熏、烤、辣食物，并且忌煙酒。

4、溫水坐浴

溫水坐浴可以通過(guò)水的溫?zé)嶙饔茫?strong>促進(jìn)肛周血液循環(huán)，緩解肛門括約肌的痙攣狀態(tài)，有利于痔瘡的預(yù)防。

5、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肛門括約肌和盆底肌，刺激盆底的血液和淋巴循環(huán)，避免相關(guān)疾病出現(xiàn)。

動(dòng)作也很簡(jiǎn)單：

每天最好做20次左右，初學(xué)者可以平躺著做，等到熟練之后，隨時(shí)隨地都能做。

都說(shuō)“十人九痔”，雖然痔瘡問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)是個(gè)小事，但如果不及時(shí)的進(jìn)行一些干預(yù)治療，嚴(yán)重者會(huì)引起貧血等后果。

希望大家都能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，和痔瘡說(shuō)分手，發(fā)現(xiàn)身體有異常及時(shí)就醫(yī)。

你或你的家人，有過(guò)痔瘡方面的困擾嗎？又是怎么治療痔瘡的呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言~

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