很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、作息失調(diào)、飲食偏好辛辣刺激，因此出現(xiàn)脾虛濕重的情況，長(zhǎng)期如此人容易萎靡不振，今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩，可以達(dá)到健脾祛濕的效果，一曲來(lái)看看吧。

　　1、陰陵泉

　　位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

　　按摩手法：行指揉法，將拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺(jué)酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。

  　　2、足三里

　　位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處

　　按摩手法：用大拇指在穴位上點(diǎn)按或者按揉，每次應(yīng)該連續(xù)點(diǎn)按或者按揉5分鐘左右，至局部有酸脹感為宜。

　　足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴，并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補(bǔ)中益氣，當(dāng)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時(shí)，可以按摩這個(gè)穴位防治。

　　3、承山穴

　　位置：小腿后面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

　　按摩手法：輕輕地按揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，之后再慢慢的在加重力度，以自己能夠承受的力度為限。每次按摩3——5分鐘即可。

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。

　　4、豐隆穴

　　位置：在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1。5寸，脛腓骨之間。

　　按摩手法：每天按壓1到3分鐘，局部按壓有脹麻感。

　　豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個(gè)象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說(shuō)，梅雨季節(jié)里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。

　　5、中脘穴

　　位置：腹正中線，臍上4寸處。

　　按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2——5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5——10分鐘。

　　中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。

　　6、百會(huì)穴

　　位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

　　按摩手法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3——5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

　　按摩百會(huì)穴能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。