人到四十精氣自半！簡(jiǎn)單4步，脾肺腎補(bǔ)起來(lái)！越來(lái)越年輕~

29區(qū) 2022-04-28

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！边@里的“陰氣”指的是“精氣”。

現(xiàn)代生活紛繁忙碌，再加上人們?nèi)粘ｏ嬍匙飨⒌牟还?jié)制不規(guī)律，現(xiàn)如今，我們很多人往往不到四十便已經(jīng)“精氣自半”了。

有這6種表現(xiàn)

說(shuō)明你已經(jīng)提前 “精氣自半” 了

眼睛容易疲勞：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對(duì)強(qiáng)光比較敏感等。

腸道總是不干凈：很多人開(kāi)始出現(xiàn)排便次數(shù)以及大便性狀的改變，總是覺(jué)得肚子不舒服，著急上廁所，大便后才舒服。

口味比以前重：味蕾隨著身體變差而減少、嗅覺(jué)細(xì)胞退化，食物吃起來(lái)變得較無(wú)味。尤其對(duì)甜、咸感覺(jué)不敏感，煮菜容易煮得較咸，對(duì)甜食的接受度變高。

生病后恢復(fù)較慢：人體自愈能力逐漸變差，受傷時(shí)，傷口愈合會(huì)比以前慢，感冒也需要很多天才會(huì)復(fù)原。

頭發(fā)越來(lái)越稀疏：中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，很多人精氣不足，氣血不足，頭發(fā)開(kāi)始變得越來(lái)越稀少，發(fā)色暗黃，發(fā)絲越來(lái)越細(xì)，頭皮顯露的越來(lái)越明顯。

睡眠習(xí)慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時(shí)間比以前少(通常是起得較早)，晚上容易醒，白天又需要補(bǔ)覺(jué)等。

哪些不良生活方式會(huì)導(dǎo)致精氣自半？

很多現(xiàn)代人的生活方式在加速精氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度等。

01、過(guò)度貪涼

春天快要結(jié)束，天氣正逐漸變熱，很多人開(kāi)始喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪損害，造成人體陽(yáng)虛。冷飲等生冷食物易損傷脾陽(yáng)和胃陽(yáng)，削弱人體陽(yáng)氣。

02、過(guò)度勞累

所謂「勞」，不只是體力勞動(dòng)，也包括腦力勞動(dòng)，和其他一切行為活動(dòng)。

正氣不足來(lái)自兩個(gè)方面：一個(gè)是先天因素，一個(gè)是后天因素。先天不足，是指父母體虛，勉強(qiáng)受孕導(dǎo)致胎氣不足，或者胎中失養(yǎng)、孕育遲緩等原因造成的。后天失養(yǎng)，則是由一系列生活方式所造成的。

久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。過(guò)度勞累雖然一開(kāi)始未必會(huì)表現(xiàn)出虛的癥狀，但勞累過(guò)度久而久之會(huì)造成五臟六腑的虛弱，從而導(dǎo)致人體的衰老提前。

03、反季而食

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，人的作息應(yīng)與自然規(guī)律一致。若睡眠作息無(wú)規(guī)律，容易影響胃腸道的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在30歲左右的年輕人正處于精力體力較好的情況，而消化道出現(xiàn)衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食、作息不規(guī)律以及不良情緒導(dǎo)致。種種不良的生活方式，會(huì)影響到腸道正常運(yùn)作，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失衡，致腸道提前老化。

飲食無(wú)規(guī)律、暴飲暴食也是消化道疾病的誘因之一。年輕人喜歡趕流行，什么食物流行就拼命吃。像反季的水果、轉(zhuǎn)季節(jié)的食品無(wú)益于健康，應(yīng)遵循自然規(guī)律多食當(dāng)令食品。

「補(bǔ)氣」4步法，讓精氣充盈起來(lái)

1、良好心態(tài)，勝過(guò)良藥

保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)延緩精氣過(guò)半至關(guān)重要，長(zhǎng)期抑郁悲傷等負(fù)面情緒更會(huì)損害我們的身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為，心可以主動(dòng)一切，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，人體抵抗力自然而然更加強(qiáng)健。

2、艾灸涌泉，補(bǔ)腎中精氣

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽(yáng)。

腎中精氣不僅能促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機(jī)體的抗病能力。

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，也就是腎經(jīng)的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

艾灸涌泉穴，在腎經(jīng)的源頭給精氣加熱，就可以很好地固本扶正、強(qiáng)身健體。

3、艾灸命關(guān)穴，補(bǔ)養(yǎng)脾氣

命關(guān)穴是脾經(jīng)上的食竇穴，命關(guān)穴是補(bǔ)強(qiáng)后天之本非常重要的穴位，關(guān)元穴是補(bǔ)強(qiáng)先天之本非常重要的穴位，兩者都有“關(guān)”字，“關(guān)”就是門(mén)的關(guān)卡。

中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，為后天之本，氣血生化之源，其余四臟都要靠脾臟的供養(yǎng)才能生存，所謂土生萬(wàn)物，若脾土為其余四臟所累，則全身精氣容易衰弱。

4、吐納、八段錦，接補(bǔ)肺氣

肺的健康關(guān)系著呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的循環(huán)也和肺息息相關(guān)。想要呼吸通暢、排汗正常、氣血充足、五臟精氣充足，養(yǎng)好肺也很重要。

推薦學(xué)習(xí)吐納和八段錦。

吐納者，呼吸也。莊子云：“吹噓呼吸，吐故納新，為壽而已矣?！?/strong>意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內(nèi)部之元?dú)?，達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽之目的。

練習(xí)八段錦有利于調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)身體代謝功能、強(qiáng)身健體。且八段錦簡(jiǎn)單易懂，居家或者辦公皆可練習(xí)，建議清晨或者中午練習(xí)為宜。

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來(lái)自： 29區(qū) > 《健康》

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